如何提高抵抗力缓解节后综合症

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如何提高抵抗力缓解节后综合症

过完节了大家有没有觉得自己身体很懒，不想上班，没有从过节的气氛中恢复过来呢？如何提高抵抗力缓解节后综合症是我们现在每一个上班族关心的问题。提高抵抗力，抵制亚健康具体的方法有哪些呢？现在我们大家一块交流下如何提高抵抗力。

提高抵抗力的方法一：全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充氨康源氨基酸等。氨康源氨基酸富含人体所需的八种必需氨基酸，全面蛋白质营养，是提高抵抗力的好帮手。

提高抵抗力的方法二：适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

提高抵抗力方法三：经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

提高抵抗力方法四：培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

提高抵抗力方法五：戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。提高抵抗力方法六：心理健康善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

快速提高抵抗力缓解节后综合症，进入工作状态，开始2017年的奋斗中，有这六种提高抵抗力的方法，相信你能很快的缓解节后的综合症，提高自己的抵抗力。欢迎跟我一起交流，。

如何缓解幼儿节后综合症2017-04-21 16:35 | #2楼

长假过后，许多成人都会不适应新的工作，食欲、睡眠、情绪都会受到影响，幼儿也同样会产生节后综合症，有的幼儿哭闹不肯上幼儿园，有的幼儿不肯早睡早起，有的幼儿挑食厌食情况明显，因此，家长要采取一些好方法，帮助幼儿缓解节后综合症：

1.闲暇时做做身体抚触

分离焦虑是幼儿安全感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的幼儿，表现得会更明显。家长在闲暇时，可以对幼儿温柔的揉揉捏捏，也是家长与幼儿情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。

2.让幼儿的生活丰富起来

幼儿哭喊闹腾，是因为精神需求没有得到充分满足。专家要提醒家长的是，带幼儿出去玩，不是简单地看看公园风景，而是真正参与到一些运动项目中，比如亲子嘉年华，家长和幼儿一起玩沙、玩水、传球、滚球、过家家等。当幼儿跟同龄伙伴在玩时，家长让幼儿在自己的视线范围内即可，不要过度干涉。

3.家长别跟着幼儿情绪化

在幼儿情绪发生问题时，家长千万别跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度，有助于缩短幼儿节后分离焦虑过渡期。送幼儿来园时态度要坚决，“狠”得下心，让幼儿感到去上课是理应要做的事。交给老师后，高高兴兴地跟幼儿再见即离去。家长要以平常心对待接送，否则容易激起幼儿的不良情绪，加大送园时的难度。

4.尽快回复规律生活状态

节后，家里的环境要从嘈杂恢复安静，家长可以和幼儿做一些能平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和幼儿玩过度兴奋的活动。同时家长要尽快调整幼儿的生活作息，与园所相适应，让幼儿早睡早起，定时睡觉、定时吃饭，饮食上最好清淡些，给幼儿多吃水果、蔬菜，不吃零食和饮料，调整好胃口；还要注意用积极语言暗示，避免以下消极言语：如“小朋友有没有欺负你？”“有没有吃饱？”“有没有被老师批评了？”等。而是要告诉幼儿快开学了，和幼儿一起回忆他在幼儿园的好朋友以及在幼儿园的快乐生活。

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