有效缓解眼疲劳

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有效缓解眼疲劳

用眼过度当心眼睛疲劳，人在高度紧张的劳动之后会出现周身疲倦不堪，人的眼睛也是如此，如长期大量看书、写字、看电脑等，眼睛也会患上疲劳症，医学上称为视力疲劳综合征。

一般眼睛疲劳会出现如下症状：

第一、、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。眼部有灼热感，困倦欲睡。

第二、.视力大大减退，甚至看不清文字。.有时怕光、流泪、疼痛等。5.经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

第三、头晕头痛、食欲不振，甚至恶心、呕吐.反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿等。

如果出现这些症状后不加以控制，不注意用眼保健，不仅会引发各种眼病，而且用眼看东西的时间会越来越短。

缓解眼睛疲劳方法

缓解眼睛疲劳的最佳方法是让眼睛休息。

第一、特意眨眼用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20至40岁的健康人每分钟眨眼约20次，而在凝视电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此，特意眨眼对眼睛的保护非常有效缓解眼疲劳。

第二、一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。每隔1小时就要休息5~10分钟，每2~3小时连续用眼后，要休息10~15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，要尽量让眼睛向左上方和右上方看。

第三、多让眼睛休息尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”。比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。最好抽出一段时间做一做眼保健操，它并不是儿童和学生的专利，长期用眼的人都可以做，缓解眼睛疲劳。

有效缓解眼疲劳的小方法2017-04-21 16:37 | #2楼

电视和网络将是大家最主要的观看比赛的选择。但眼睛长时间盯着电视或电脑屏幕，屏幕上的文字、符号或图像这些“发光体”会使眨眼次数减少，泪液分泌随之减少，容易造成眼睛干涩。有几种简便的小方法，可以让你迅速缓解视疲劳，健康享受生活。

可效缓解眼疲劳的小方法:

适时休息按摩缓解眼疲劳

按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

温热两眼缓解眼疲劳

先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。

指压、按摩眼周缓解眼疲劳

首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头缓解眼疲劳

首先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。然后，在颧骨上方处以画圈的方式按摩，两个步骤平均约按3分钟即可。

穴位按摩法缓解眼疲劳

将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次，可促进血液循环。

转眼操法缓解眼疲劳

操作方法：第一步，眼球居中，正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧，停约10秒，然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替向上

中药敷缓解眼疲劳

用水浸泡药用小米草或甘菊花，搁至适宜水温，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10～15分钟。也可用天然中药进行药敷，天然中药植物是调理眼部的佳药，有助于消除眼部疲劳，消肿活血。如眼贴膜，此种贴膜由人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香、茯苓、花粉、甘菊等天然中药组成，可以通过改善眼部血液微循环缓解视疲劳。

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