科学提高身高方法技巧

科学提高身高方法技巧

1.保证孩子充足的睡眠。

深睡眠的时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

孩子生长激素的分泌有一定的规律，晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。

因此，最好让孩子九点半前就上床睡觉，十一点时才能进入深度睡眠。

2.多多的运动

运动可刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强，有利于宝宝们长高身体；运动同时也加强了孩子的胃肠活动，可增加食欲。

3.均衡营养，多吃富含钙与蛋白质的食物。

孩子长身体的时候，需要大量的蛋白质与钙。多吃鱼肉、坚果、牛奶，豆类，孩子长个子时

营养才能跟得上。

4.补充微量元素与矿物质。

虽然人体对微量元素的需要是很少的，但微量元素又偏偏是我们人体代谢活动中必不可少的。而且，微量元素对孩子的成长发育也尤为重要。想要孩子长高，适当补充微量元素必不可少。富含微量元素与矿物质的食物有：瘦肉，动物肝脏，海产品，蘑菇，洋葱，大蒜，坚果等，常吃这些食物，能够保证营养摄取的均衡。

5.戒掉垃圾食品。

油炸、膨化、烧烤等垃圾食品中含有过多添加剂，孩子食用垃圾食品过多，会引起性早熟，从而导致骨骼过早老化，骨骺提前闭合。而且，只要骨骺闭合，孩子将停止长高。当一个十岁的孩子，拥有二十岁的骨龄时，他的身高就基本只能停留在十岁左右了。

所以，让孩子尽量少接触垃圾食品，尽量选择超仁棒一类无添加的健康零食，孩子的长高才不会受到干扰。

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