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如何有效地优化自我情绪培养良好的情商
⒈培养观察和交流情绪的能力
认识情绪的本质是情商的基石。在相互交流中，人们往往主要依靠听取和分析对方的语言来获得信息。其实，人的身体语言更能传达出许多信息及暗示。比如，一个人的手势、眼神、声调等，都可以透露出其真实的感受，仔细观察这些，可以与对方达到心领神会的境界，便于及时地领会他人的需求。即使人处于不太好的情绪时，也需要相互的交流。通过与理解自己的人进行交流，是情绪得以缓解的有效手段。因为向挚友倾诉内心的苦闷，可以使不良的情绪得以发汇，压抑的心境得以缓解减轻，推动平衡的心理也可以逐步恢复正常。同时，在倾诉郁闷的过程中，还可能获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的思路，增强克服困难的信心。
⒉培养乐观的态度及自信心
一个人如果能够注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐自学成才动，如做操、打拳、听音乐、散步、旅游等，就可以在寂寞孤独、烦闷抑郁时，使心身获得有益的休整和放松。从生理医学的角度来讲，自我娱乐，培养乐观的态度，能使心情转换，能使大脑化学物质刺激作用得以改变，使愤怒的能量得到释放，压力的紧张度得到缓解。这些活动的意义不仅在于消遣，更重要的是给人以调节情绪的作用。越是竞争性强、生活节奏快的社会环境，这些调节
情绪的方法就越应受到重视。
⒊学会正确认识自身的情绪
人对自己要有所认识，特别要认识自己的精神状态，它包括智慧能力、情感动力、个性习惯等。对自己的情绪状态有所了解，并不是说知道自己这星期发了几回怒，哭了几回，而是要了解自己的情绪处于怎样的状态，即是什么心境或心情有，知道为什么发怒，为什么哭泣，从而产生自省，进而调节情绪和行为。很多人对自己的心境是无意识的。而有自我意识的人就懂得：“这个星期，我情绪比较低落，我要想办法调整。”能做到这一点，就会使自己在大多数时间里保持良好的情绪状态。
⒋学会妥善地管理情绪
情绪管理必须建立在自我认识的基础上，在正确认识自我情绪的前提下，要学会掌握管理情绪的技巧，像如何自我安慰，如何摆脱焦虑，如何克制愤怒等等。同时，还要学会自我激励。成就任何事情都要靠情感的自制力，而保持高度热忱是一切成就的动力。这需要不断给自己制定目标，并以满腔热忱去实现它。如果一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至精神错乱。因此，要维护和保持心理健康就必须学会对情绪的自我控制。
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