怀孕后期注意事项

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怀孕后期注意事项

饮食：

总原则：饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐

1、补锌：含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

2、DHA：核桃仁、海鱼、鱼油等 3、需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。实践表明，妊娠期补钙不仅有助胎儿骨骼正常发育，并可降低妊娠高血压综合征的发病率及减少产后出血量。

4、补铁、钙：含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。豆腐补钙效果好。

5、预产期前一个月的孕母，尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣等。

适宜吃的食物：

１.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

２.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。３.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

４.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。５.经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

不适宜吃的食物：

1、孕妇在后期水果不能吃太多，在秋季像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等寒凉的水果还是要少吃，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。山楂、芦荟、木瓜、杏仁、龙眼、荔枝等都不宜吃。相对，红枣、猕猴桃、橙子、苹果吃了对孕妇有益。

2、少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等)

3、饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，也不宜大量饮水。

4、注意均衡营养，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。

5、白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以免影响食欲

6、大闸蟹和甲鱼具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

7、葡萄也不可多吃：危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

孕晚期（从第7月开始）注意事项：

常会出现的问题与应对：

1、通常至少１０％的孕妇在怀孕末期会有较明显的不适，具体症状是在平躺时

忽然会感到心悸、头晕、眼睛发黑、盗汗等。治疗方式就是立刻改变姿势，减少子宫对血液回流的压迫，一般是建议左侧躺，一方面可以增加回流到心脏的血量，另一方面也可以增加子宫及胎盘的血流量，避免胎儿受到低血压的影响。

2、孕晚期，有些孕妇在每餐吃完之后，就觉得胃部，有烧灼感，尤其在晚上，

胃灼热很难受，甚至影响睡眠。平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。吃完饭后，慢慢地做直立的姿势，对缓解胃灼热有帮助。饭后适当散步。临睡前喝一杯热牛奶，也会有较好的效果。

3、水肿，在正常的怀孕过程中，孕妇全身的水量可以增加６.５公升以上。其中的３公升

存于母亲的血液、乳-房及身体组织中，加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会让下肢水肿的症状，随怀孕週数的增加而越趋严重，甚至有下肢静脉曲张出现。通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会有改善；但是静脉曲张则要到生产后才会恢复。预防方法包括避免长期站立或是坐姿，适量卧床休息，使用弹性袜并配合大小适中的鞋子，值得注意的是，若水肿扩及上半身比较异常，咨询医生。不过到了三十八周前后，约有三分之一的正常孕妇在脸、手等地方也会出现肿胀的感觉，最好让医师作进一步的检查与判断。

4、频尿及尿失禁，整个怀孕过程中，有两个时期会容易发生频尿的现象。首先是怀孕早期

子宫开始长大时，其次是当怀孕末期胎头已经主入骨盆腔时。这些症状大部份在产后都会恢复正常，原则上多喝水、多上厕所、不憋尿以预防感染。

其他注意事项：

一、注意阴-部清洁：怀孕后期，阴-道分泌物增多，外阴-部容易污染，所以要每天清洗以保持清洁。由于局部充血，皮肤粘膜特别容易受伤，所以洗澡时动作千万要轻缓。

二、孕妇怀孕乳-房保健：如果孕妇乳头扁平或下陷，到第8个月的时候，就要开始做乳-房按摩了。将乳晕往上下左右的方向推压，每天1~2次，每次做数分钟。到了第9个月时，就要每天做促使乳腺畅通的按摩，将乳-房用拇指食指扶住，轻轻推压，每次1~2分钟，每天坚持做。这种按摩能促使乳液的产生，并能使乳腺畅通。

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三、孕妇怀孕衣着宽松：到了怀孕后期，鞋子应宽大软适一些。因为在怀孕后期，双脚会有轻微肿胀的趋势；衣服也要选择宽松舒适的；选用布胸罩。以免合成纤维胸罩造成乳-房的摩擦裂伤和纤维浸入，影响今后出乳。不要用酒精涂乳头，因

为酒精会使皮肤变得过分干燥，引起乳头裂伤，妨碍哺乳。

四、孕妇应该保证每天1—2小时午休，总睡眠时间每天8—9小时。

五、每天保证一定的运动量，这样可以帮助孕妇正常分娩。

六、生活要有规律，稳定情绪，充满自信地度过这个时期，顺利分娩

孕晚期是胎儿活动频繁的时期，孕妇的感觉也会很明显。产前检查时，医生会教你自我监护胎动的方法，好好学一下，在家里认真数胎动，根据胎动的规律来监测胎儿情况。正常情况下，每小时胎动在 3 次以上， 12 小时胎动在 30 次以上，表明胎儿情况良好。如果少于 20 次，就意味着胎儿有宫内缺氧， 10 次以下说明胎儿有危险，需要马上去医院检查。

准爸爸需要更加呵护自己的妻子：

怀孕8个月

1、每天晚上入睡前帮助孕妻做一下乳-房按摩，促进乳-房发育，疏通乳腺管，为胎宝贝出生后做哺乳准备。

2、每次进餐时注意提醒孕妇少食，每天可为她多安排几次进餐，一日三餐最好改为4-5餐，帮助缓解子宫增大上顶胃部引起的烧心感。每次进餐后最好让孕妻躺下休息半小时，以便血液集中供应胃肠道，为胎宝贝提供充足的养分。

3、增大的子宫使孕妻有些上不来气，为孕妻选择一个高度适宜的枕头，以免过高的枕头在孕妻睡眠时颈胸处弯曲过大，睡眠受到影响。

怀孕9个月

4、虽然距离预产期还有1个月，但在预产期前后2周都是正常分娩时间，所以准爸爸应为孕妻做好准备，包括去医院要带的物品，如睡衣、袜子、外衣、喂奶罩衫、内衣内-裤、哺乳胸罩、卫生巾、拖鞋、洗漱用品、润口糖、小食品等。

5、手边备好医院的联系电话以及孕妻所有检查记录，住院分娩要事先预约好

6、妊辰晚期是孕妻的体重增长最快的时间，提醒孕妻尽量不要过量进食，以免胎宝贝长得过大，造成难产

7 、快到临产是孕妻可能心里会有一些紧张，睡眠不好。如果在孕妻睡前为她准备一杯牛奶可以为它促进睡眠。

怀孕10个月

8、临近分娩，孕妻的内心会越来越紧张，准爸爸尽量不要出差，多一些时间陪伴孕妻，并经常与她一起散步，这样既有利于保持稳定的情绪，又可减轻便秘或下肢水肿。

怀孕后期注意事项2017-03-17 08:07 | #2楼

一、孕晚期的饮食

在妊娠最后3个月里，胎儿长得快，需要充足营养，所以此时孕妇的饮食原则是：

1、不要偏食、不要限制饮食；

2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的事物；

3、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。

另外，孕妇喜欢喝汤，但不要把营养的吸收完全寄托在那两碗汤上。孕妇的体重以一个星期内不超过1公斤为宜。

值得注意的是，有些孕妇害怕自己吃得过多，胎儿太胖生不下来。其实孩子的大小与孕妇的自身条件成正比，1.7米的孕妇生7斤的孩子就是正常，而对于1.5米的孕妇就困难。新生儿体重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范围。

二、胎动的监测

进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致的。这种想法使孕妇在无形中产生了焦虑，而这种情绪却对胎儿的发育极为不利。

专家表示：孕晚期，孕妇应该注意的是胎动次数，而不是胎动的强弱。因为在晚期，孩子个头长大了，肢体只能弯曲，子宫没有多余的位置让胎儿在妈妈肚子

里活动了，因此，胎动减弱是正常现象。正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5-10次，少于5次就不正常了。

孕妇应该在安静的环境下，放松地感觉胎动。当然，孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候，有条件的话，可以在怀孕36周后一周1次定期做胎心监护。

三、见红的判断

有一些孕妇，发现自己的内-裤有血迹，以为要生了，一家人立即全部赶到医院来，结果医生说还早呢。见红是分娩的先兆，一般12-48小时就应该临产，但如果流出来的血是鲜红的，流量超过月经量则属异常。

由此可见，即使见了红，无宫缩、无破水，不一定急于到医院，

四、破水后的处理

阴-道通常在怀孕晚期都会有一些分泌物，如会流出少量的水，内-裤湿了巴掌大一块，这种情况往往不是破水。

真正的破水像流水一样，活动以后流量更多，这个时候应该立即去医院。破水后，第一次生产的初产妇，无腹痛、无流血可以打车到医院。而经产妇要尽量平躺着，抬高臀部，有必要最好叫救护车。

五、肚子痛，真假临产

孕妇到了肚子痛的时候，就以为要临产了。一些孕妇子宫收缩，肚子痛了10分钟，在床上休息后疼痛又缓解了，肚子也变软，这就不叫临产，叫假性临产。一般产妇感觉肚子发硬，子宫有规律地收缩，每10分钟1-2次，才叫临产。但不同的孕妇会有不同的反应，这是因为有些产妇38周临产，有人却直到42

周才临产，这与孕妇自身分泌的催产素和敏感性有关，初产妇从临产到胎儿娩出，平均时间是10小时左右。

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