职场高情商养成技巧

职场高情商养成技巧

在多变的职场，害怕变化，会让人压力重重，而难以提升兢争力。拥抱改变才是上策。想到未来的种种不确定时，立刻为自己打气：“总会有办法!”，并回想以往“危机成转机”的成功经验，告诉自己，改变是自我再造的开始。以善变应万变，才是新世纪职场的高情商做法!

(一) 在多变的职场，害怕变化，会让人压力重重，而难以提升兢争力。拥抱改变才是上策。想到未来的种种不确定时，立刻为自己打气：“总会有办法!”，并回想以往“危机成转机”的成功经验，告诉自己，改变是自我再造的开始。以善变应万变，才是新世纪职场的高情商做法!

(二)乐意分享工作心得，及帮助他人提升工作能力，不论在哪个位置，你都会是企业中的好教练，让你大受欢迎。好教练应有的特质：1、富有同理心;1、总能发现别人的;潜力及优点;3、沟通及说明能力佳;4、耐心与细心;5、帮助他人成长，会获得成就感及喜悦!你，是好教练吗?

(三)如何管理压力?回归当下，是绝佳的减压方式。怎么做?研究发现，相较于视觉而言，你我的听觉、嗅觉、和触觉启动情绪的速度较为缓慢。压力大时，请闭上眼睛，专心听音乐，闻香味，触摸物体……这么做，能轻易地转换时空，扩展每一个当下，而高压的焦躁感，也就安静地离我们而去。

(四)快慢交错运动，培养抗压能力: 要培养抗压能力，间歇性强度的心肺运动，比持续性强度的运动效果更佳。例如，暖身之后，先快跑五分钟，再慢走五分钟,如此快慢交错，持续30分钟，不论游泳，骑车都行。一周三次，你的身体和心理就成了应变高手，能快速应变, 压力就无从产生!

职场高情商养成技巧 Part 112017-02-07 15:01 | #2楼

工作遭遇失败，如何挽救受挫心情?1.接纳自己的受挫情绪 2.不做永久化、全面化、或个人化的结论，比如“这个案子没做成，全都怪我能力太差，我真是没希望了”3.试想，若是朋友遇到这一挫折，你会如何鼓励他?请用同样的方式鼓励自己。扭转悲观念头，积极自我对话，就能再度幸福出发!

(一)工作遭遇失败，如何挽救受挫心情?1.接纳自己的受挫情绪 2.不做永久化、全面化、或个人化的结论，比如“这个案子没做成，全都怪我能力太差，我真是没希望了”3.试想，若是朋友遇到这一挫折，你会如何鼓励他?请用同样的方式鼓励自己。扭转悲观念头，积极自我对话，就能再度幸福出发!

(二)为什么最重要的工作，要在一天之始最先进行?因为越是重要的工作，越是需要充沛的意志力来攻克，而研究发现：人的意志力在早晨最强，然后会随着时间推移和不断使用，而逐渐消耗殆尽。所以，要事第一!接下来这一天的工作幸福感，就更有把握了!

(三)你是否偶尔因工作量太大，以至于晚上要牺牲睡眠时间来加班?请在白天利用工作间隙时间做冥想练习。因为众多研究发现，冥想，有助于提升睡眠激素——褪黑素(melatonin)水平，从而提高睡眠质量，让第二天的工作幸福感不打折扣!

(四)运动不但能缓解压力，还能让思维更敏捷!为什么?因为运动能给大脑输送更多富氧血液，还能刺激脑源性神经营养因子(brain derived neurotrophic factor)生长，促使神经元彼此连接，从而提高认知和思维能力，工作更高效更有创意。所以，赶紧运动起来吧，让运动助你启动职场幸福力!

职场高情商养成技巧 Part 62017-02-07 15:04 | #3楼

（一）心理成熟的人：1、能从不同的视角看待问题；2、面对批评心平气和，想想道理努力改进；3、出错时习惯反省，并乐意致歉；4、在人际关系中，不计较付出；5、充满自信，善意解读他人之言行，有礼回应；6、遇到心情低谷，不怪罪他人，为自己心情负责；7、能用幽默感调整心情。

（二）情商高手特征之一是情绪公私分明。工作压力，不该污染家庭情绪。请进行“变脸练习”：1、下班前，做5分钟深呼吸冥想练习，并听轻松音乐；2、进家门前，先观察周遭环境的状况，改变关注焦点；3、想想家人今天的生活内容，兴高采烈进门，谈话及心情就能立刻接轨。变脸，让情商更美好！

（三）你常觉得压力大？暴躁不安、感到压力无所不在的人，往往有着“以我为先”的想法（怎么能不顺我意呢？我该最先得到我想要的……）。想降低压力感，应替换成新想法：1、别人和我一样，有同等权力去争取幸福；2、有时我能如愿以偿，有时得让人优先，其实很公平，没啥好介意。

（四）最近一期《新发现》杂志上刊登了一项最新研究：情绪会改变dna！随着年龄增长，固定在染色体末端的端粒长度会渐渐缩短，造成细胞衰老。但长期精神紧张下，压力激素分泌过高，则会使端粒之长度非正常缩短，导致细胞早衰。所以，乐观开心是最佳抗衰老的保养圣品！

职场高情商养成技巧2017-02-07 15:03 | #4楼

（一）想要员工工作更有激-情？加薪不是唯一的激励手段。美国近期一项针对5388名员工展开的研究发现：员工若能预见到近两年内可能会有晋升，将会有更好的工作表现，和更高的工作满意度，效果相当于薪酬提升了69%！可见，明确的职业发展空间，能大幅度提升员工的职场幸福感。

（二）同样面对工作压力，为何有人紧张到崩溃，有人则能超常发挥？关键在于心态：如果你“恐惧失败”，心想“万一做砸就惨了”，压力便成为阻力；如果你“期待成功”，心想“看我好好发挥吧！”压力就成了助力。用积极心态面对工作挑战，就能化压力为助力，增加职场幸福感！

（三）组织将有大变革，如何Hold住自己的职场幸福感？1、理清自己的核心价值及生命目标，并清楚自己所具备的各种知识技能；2、广泛搜集信息、充分掌握改变趋势；3、一旦发现不足，赶紧采取行动进行提升，才能不被改变所淘汰。21世纪，凡事改变是常态，以善变应万变，就能Hold住职场幸福感!

（四）你如何应对工作压力？研究显示，吃甜食,抽烟喝酒,打游戏等，会让大脑释放多巴胺，让人有一时的满足和愉悦感，却不能真正缓解压力；而运动,阅读,冥想等，才能增加大脑中改善情绪的化学物质（如：血清素、γ-氨基丁酸和催产素），同时减少压力荷尔蒙，从而有效缓解压力，重拾职场幸福力！

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