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小学生冬季健康小常识
雪花飘舞的 冬季已经伴随我们而行，冬季的到来是感冒的多发期，在校学生应注意预防感冒。如果一旦患上了感冒，在治疗过程中一定要彻底，千万不要一见病情好转就停针停药，以免病情反复发作。而且一旦细菌形成耐药，不但不利于病情的早日康复，还可能并发其他疾病。
冬日做锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，一定要有充分的预备活动，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。对付这个毛病，可以尽量穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松；多吃些富含维生素a的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。重要的一点是，洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让你更痒；洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂；洗完澡后，最好抹些润肤露，这样能减少和预防皮肤瘙痒。
冬季应加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食品，但在吃的数量上还应讲究科学。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的
摄入量大大增加，同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖，造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。为了既保证平衡膳食又满足机体需要，同时还又不会导致营养过剩，一般情况下，从事脑力劳动的学生，每天吃2个鸡蛋比较合适。
冬季同学们倾向于食用肉类食品，但膳食纤维的补充仍不容忽视。膳食纤维是人体不可缺少的营养素，它虽然不被人体消化吸收，但其人体具有特殊的功能。进食富含纤维素的食物，有助人体消化和防止便秘。每日膳食粗细搭配，荤素搭配，不仅可以补足人体对膳食纤维的需求，而且可以预防各种疾病的发生。
冬季是一年中最寒冷的季节，在这个季节讲究保健、保养是很重要的。希望同学们在冬季有一个好的身体！
小学生冬季卫生保健常识
一、避免着凉：
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、 大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季小学生要注意保暖，避免着凉。
二、保护皮肤：
冬季寒冷干燥，学生皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让小学生多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
三、注意室温：
冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另 外，如果室内外温差大，则易感冒。
四、多晒太阳：
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助学生对钙、磷的吸收，增强机体的 抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。
五、不坐凉地：
冬季地面的温度很低，学生坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。
1．怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。
2．冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
3．香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
4．冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
5．多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻;不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。
6．冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
7．冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
8．积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自 身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
9．冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
冬季小学生卫生保健知识
进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，小孩子容易感冒和喉咙不适，因此小孩的衣、食、住、行都需要注意。
1、衣：由于温差较大，小孩子早晚应比白天多加一件衣服。同时小孩子的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让小孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物，可能小孩不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让小孩子食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给小孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的小孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防小孩生病的途径。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。小孩的被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。
4、行：冬天不适合户外运动，家长有时间可以带小孩子到户外多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强子孩的体质。
进入冬季，由于天气寒冷，人们多在户内工作和生活，增加了相互间的密切接触，增加了飞沫传播的机会；再加上冬季的温差较大，破坏了正常呼吸道的内环境，使其局部的
免疫调节功能下降，增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此，冬季是很多传染性疾病的多发和易发季节。许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染，常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发)、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。人们应注意预防以上这些传染性疾病。
小学生冬季安全常识
随着气温的下降，严寒的冬季已来临，由于天气寒冷，大家穿戴都比较严实，遮挡了视线，手脚也不够灵活了。这些最易引起交通、人身伤害、火灾等事故。为了确保学生的身心健康与安全，防止各类事故的发生，需要同学们知道这些冬季安全小知识：
一、交通安全
冬季早晨常出现冰冻，或者雾茫茫，这将影响汽车的刹车性能。因此，上学、外出时要注意，一定要靠右行；要注意来往车辆，不要斜穿、猛跑，不要并行、打闹；过马路时，看清路况，再过马路。
二、运动安全
冬季长跑是一项不错的体育运动，但是在长跑锻炼前准备活动一定要充分，并系好鞋带。我们还需要特别注意，在集体长跑中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里，或者一边跑步一边讲话，这样很容易发生意外，也不利健康。冬季进行体育锻炼时，活动量要适度，活动后如果出汗多，应把汗水及时擦干，防止因汗水蒸发吸热而感冒。
三、校园安全
严格禁止学生在走廊、楼梯口进行跑、跳、爬、拉、推、扯、打闹等危险动作。在上下楼梯不要大声喧哗。当前面的学生不小心跌倒，后面的学生原地停步，并转告后面的学生，不要再往前挤。在校园的早晨，有时有些低洼处会结霜，结冰，同学们会好奇的滑一滑，玩一玩，这样也很危险。因为校园里人比较多，我们难以防备。
四、交际安全
冬天来了，过年也近了。诈骗，绑架、偷盗事件也特别多。上学放学路上，不要随便与陌生人交谈，不能告诉陌生人自己的家庭住址、电话等重要信息，不接受陌生人的礼物，或者搭乘陌生人的车子回家，以免上当受骗。离家、离校时关闭门窗，注意防盗。
五、用电安全
冬天天气比较冷，会用各种电器取暖，使用时要注意小心，电器取暖时不能离开，不要用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔插头，不能随便拆卸电器。
六、用火安全
冬季是火灾易发季节，希望同学们更要增强安全防范意识，不带火柴、打火机等易燃、易爆的危险物品进入校园。在野外特别不可用火烧荒，或者随随便便的用火取暖，不分场合，不分时间，或者用完火后不处理随便离开，也很容易引起火灾，冬季取暖时要远离取暖炉，防止煤气中毒。
七、食品安全
不吃过期和三无包装的小食品，不吃不卫生的东西。不买无证摊贩食品。
八、滑冰安全
冬季也是溺亡事故多发季节。为保障生命安全，请不要到冰上玩耍。一旦失足掉进冰窟，就没有生还的可能。
同学们，事故似虎狼，常在暗中藏，偶尔的一次麻痹大意会导致悲剧的发生。在安全问题上，来不得半点麻痹和侥幸，我们必须防范在先、警惕在前，营造人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全的氛围。只有这样，才能为我们的生命筑起安全的长城，才能让幸福陪伴我们一生。
小学生冬季安全常识歌
小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长老师才放心。 冬天到，雪花飘，路面结冰易滑倒，时刻注意脚下面，安全行走不摔跤。 过马路，眼要明，以防对方车不停，夜晚走路更小心，不碰墙壁不碰钉。 风扬尘，护眼睛，灰尘进入需冷静，轻揉慢擦手洗净，情况严重找医生。 照明电，不要玩，千万不要乱摸电，电线处处有危险，用电常识记心间。 遇火灾， 119， 火警电话记心头，速离险境求援助，生命安全最关键。 遇匪徒， 110， 匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心。 青少年，不玩火，星星之火可燎原，烧了房子烧了家，一不小心命也完。 冬天冷，要取暖，火区电器要检点，乱七八糟遍地摆，出了火灾后悔晚。 用电炉，烧煤碳，用完一定要紧关，房间一定要通风，血的教训要记清。 三两人，冰上玩，冰层薄厚不一般，稍不留神冰裂了，连滚带爬出不来。 安全事情说不完，时刻小心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。 说安全，道安全，安全工作重泰山，教师学生齐参与，校内校外享平安。
校园安全歌谣
上下楼梯，安全第一；不要追逐，不可拥挤。
打闹玩耍，危险游戏；生命可贵，倍加珍惜。
通过走道，不能拥挤；上操下操，特别注意。
不追不闹，不急不躁；靠右慢行，安全记牢。
同学们，莫忘记；上下楼梯要守纪。
莫拥挤，莫挽手，莫搭肩，莫溜杆，
安全时刻记心间。
小学生校园冬季安全童谣
出入校门有秩序，脚下湿滑要注意，发现滑倒忙扶起，千万不要向前挤。 变压器下不玩耍，坚决不能去攀爬，上面物品咱不要，生命比它更重要。 课间游戏要注意，不做危险的游戏，追逐打闹有危险，发生碰撞悔不及。 厕所门前不拥挤，礼让行走有秩序，雪天门前易滑倒，提醒同学要注意。 翻越围墙很危险，多走几步保平安，不要一时图省力，出了事故太遗憾。 体育器械是锻炼，正确使用很安全，不守规则图高兴，一旦出事悔恨晚。篮球场上有比赛，同学要看站线外，不要进入场地内，避免碰撞出意外。体育课上守纪律，听懂要求再竞技，出现事情报老师，老师一定会处理。教室里面讲规则，窗台上面不要坐，遵守纪律争标兵，安全时刻记心里。
大地晃，桌椅摇，地震危险躲再逃。披着被子遮住头，蹲在床边把空留。厨房里，远离火，卫生间站水管边。幼儿园，学校里，两课桌间找安全。挨着窗户塌得快，玻璃碎了扎小手。大震小震有间隔，抓紧时间到门口。抬头看看啥危险，不坐电梯下楼梯。小孩大人排成队，顺着右边有序走。出了屋门找草坪，两楼中间莫停留。万一被压别慌张，保存力气不哭喊。砖头敲墙一二三，等待救助要时间。伤口流血要按压，掐在上端不松手。全身疼痛不乱动，头要抬高背要挺。哼哼儿歌想爸妈，大手会把小手拉
防震自救儿歌
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