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秋冬季节健康小常识
目前本市已进入秋冬季节交替，空气寒冷、干燥且气候多变，是呼吸道传染病的多发季节，应注意预防呼吸道传染病，特别是在中小学校、幼儿园、流动人口集居地区等。乌鲁木齐市疾病预防控制中心提醒广大市民：秋冬季节交替，积极预防呼吸道传染病。
秋冬季是流行性感冒、人感染禽流感、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热、流行性腮腺炎、水痘等呼吸道传染病的好发季节，这些传染病也是儿童的高发传染病。呼吸道传染病的传播途径基本相同，主要通过呼吸道传播和接触传播，因此，对每一个市民而言，只要做到保持室内空气和周围环境清洁；养成良好个人卫生习惯，按时接种预防疫苗，有病及时就医，就可以有效预防呼吸道疾病。具体来讲：
1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜；
2、注意保持个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；
3、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气；
4、儿童、老年人、体弱者和慢性病患者尽量避免到人多拥挤、通风不畅的公共场所；
5、加强户外活动和体育锻炼，提高机体抵御疾病的能力。
6、要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。坚持体育锻炼和耐寒锻炼；适当增加户外活动；
7、补充营养，注意平衡饮食，保证充足休息，减轻压力和避免吸烟；
8、儿童应按时完成常规免疫预防接种，学龄儿童在流行季节到来之前应适时接种相应的疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗、麻腮风疫苗、水痘疫苗等等。成人必要时在医生的指导下有针对性的进行预防接种；
9、如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗，不要自行购买和服用某些药品；
10、当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。
学校和托幼机构是儿童密集的场所，更应该积极预防呼吸道传染病，应做好晨午检工作，发现传染病病例及时进行报告和隔离，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗、早处理，防止传染病在学校和幼托机构内传播和流行；学校应加强对学生和家长的防病宣传教育工作，提高学生和家长对传染病防治知识的认知和自我保护等卫生意识。广大学生家长要关注子女的身体健康，一旦孩子有不适症状要及时去医院就诊，但不可乱就医，没有医院明确诊断而自行购药治疗，对患有传染病的儿童，不能再去上学，要及时隔离治疗，防止把传染病传染给家人或带到学校传给其他儿童。
秋冬季节饮食健康知识
秋季开始天气逐渐转凉，雨水较少，空气也较干燥。中医学认为，燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状；同时秋冬季节对于女性朋友来说，空气湿度低，使皮肤显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑。所以秋冬季的饮食应该注意以下方面：
一、秋冬天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋冬季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。
二、多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨（生津止渴，止咳化痰）、甘蔗（滋补清热）、菠菜（防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎）。
三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食辛味之品、烧烤等，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。
四、由于秋冬季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。
五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。
六、由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝。
家人健康，我们共同关注！
——因为我们是一家人
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