- 相关推荐
生活中的健康小常识
人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”， 而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。 益生路 健康专员人认为应该多食用
一、下列8种蔬菜，有利排除毒素。
1. 绿叶蔬菜
综合绿叶菜中大多有碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、 菠菜 、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2. 粗粮
常吃 红薯， 土豆 ，玉米 ，荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。
3. 豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高 肝脏 解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解 血栓 的尿激酶，含大量Ｂ族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
4. 水果或果汁的好处
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在 细胞 中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
5. 绿茶
绿茶 中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古 丁的伤害。
6. 海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低 癌症 发生率。
7. 黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
二、饮食营养与健康之道
1 全麦食品（在大部分进餐中）
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和 胰岛素 保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型 糖尿病 的发生。
2. 植物油 。
美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有
道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的 不饱和脂肪 来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体 胆固醇 水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
3. 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）
多吃蔬菜和水果可以有效防止 心脏病 和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
4. 鱼、禽、蛋（每日0到2次）
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。鸡肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
5. 坚果和带壳豆（每日1到3次）
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
6. 奶制品和代用钙（每日1到2次）
为防治骨质疏松，需要摄入钙、 维生素 D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯 全脂牛奶 相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
7. 红肉和奶油（小心使用）
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从 奶油 换到橄揽油。
8. 大米、白面包、土豆、 意大利通心粉 、甜品（慎用）：
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
9. 多种维生素
日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有 营养元素 ，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。
10. 酒精类（适量）
每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于 男人 来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯足够了。
健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。
三、十种最佳饮食搭配法
桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
1. 鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2. 猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、 维生素B12 以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
3. 羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、 四肢 风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉 温阳 祛寒。
4. 鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5. 鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
6. 瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7. 鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
8. 芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
9. 豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
10. 红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防 血栓形成 ，保证心血管通畅。
四、不可不知的饮食常识
1、常吃夜宵会得胃癌。 2、一个星期只能吃四个鸡蛋。 3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。 6、早上醒来先喝一杯水，预防 结石 。 7、睡前三个小时不要吃东西。 8、少喝奶茶。 9、刚出炉的面包不宜马上食用。 10、每天喝酒不要超过一杯。 11、天天喝水八大杯。 12、一天不要喝两杯以上的咖啡。 13、多油脂的食物少吃。 14、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、
低脂牛奶 、鸡肉、樱桃。
15、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。
五、10种超有效的排毒美食
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
2、胡萝卜
味甘，性良，养血 排毒 ，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3、海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
4、木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
5、黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比 西瓜 高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
6、苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
7、荔枝
味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。
8、猪血
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
9、绿豆
味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
10、茶叶
性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。
功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种 天然抗氧化剂 ，可清除活性氧自由基，用于 保健 强身和延缓衰老。
适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。
六、食物搭配禁忌
（一）1、牛奶与西兰花相克——同食会影响钙的吸收。
2、胡萝卜与白萝卜相克——同食影响维生素C的吸收。
3、甲鱼与芹菜相克——同食可使 蛋白质变性 影响营养吸收。
4、香菜与黄瓜相克——同食使维生素C遭破坏。
5、醋与南瓜相克——同食时醋酸破坏南瓜中营养成份。
6、金针菇与驴肉相克——同食易诱发心绞痛。
7、南瓜与油菜相克——同时吃降低营养价值。
8、鲫鱼与 冬瓜 相克——同食降低营养价值。
9、西红柿与黄瓜相克——同食使维生素C遭破坏。
10、芹菜与鸡肉相克——同食降低营养价值。
11、竹笋与羊肉相克——同食易导致腹痛。
12、白菜与兔肉相克———同时使优质蛋白遭破坏。
13、鲤鱼与狗肉相克——同食可产生不利于人体的物质。
14、田螺与猪肉相克——同食伤害胃肠功能。
15、蜂蜜与蟹肉相克——同食降低营养价值。
16、土豆与雀肉相克——同食使面部产生色素沉着。
17、虾与大枣相克——同食可转化为砒霜(价砷)有毒。
18、西红柿与土豆相克——同食会腹痛、腹泻。
19、蜂蜜与洋葱相克——同食会腹胀、腹泻。
生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。
（二）1． 土豆烧牛肉
土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2．小葱拌豆腐
小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3．豆浆冲鸡蛋
豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
4．茶叶蛋
茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5．炒鸡蛋
炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
6．红白萝卜混吃
红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有 胡瓜 、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
7．萝卜水果
萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗 甲状腺 的物质———硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
8．诱人的海鲜
海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
9．桔子别和牛奶同吃
牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的 果酸 和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
10．酒和胡萝卜不同吃
酒与胡萝卜同食：最近， 美国 食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
11．汽水好喝不与酒同饮
白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的 二氧化碳 ，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
12．吃肉别喝茶
吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
七、水果养生
水果是膳食中 维生素A 和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。水果中所含的果胶具有 膳食纤维 的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家提出，入秋之后由于天气干燥，人体更需要补充维生素。
百果之宗——梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第 一药——苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
甜腻美味——柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
西域佳果——石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入 中原 。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
干果之王——板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的 不饱和脂肪酸 、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！
维C之王——猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选! 天堂之果——橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
甜适中—— 柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
长寿食品 ——山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。 维生素丸——大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的 胆固醇转变 为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。
健康生活小常识
（一）健康是人类永恒的追求，健康是生命真正的春天，健康是社会最大的财富，健康是人生的无价之宝。然而，随着社会的进步，经济的发展，尤其是生活方式的改变，人类疾病谱中的一些顽固病发病率急剧增高，“防患于未然”这句至理名言，道出了预防的重要性。一些生活小常识会教你如何预防疾病，保证自身的健康。
1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用！
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
（二）2015年5月1日，香港出现首宗甲型H1N1流感确诊病例。消息很快通过新闻报道出来，顿时，全国13亿人口同时高度关注这个问题，甲型H1N1流感该怎样预防等常识成为大家茶余饭后的热点问题，其实，认知常识，珍惜生命，就在身边。
我们从儿童就开始抓“常识”，常识往往可以从我们生活身边不断发掘。我们认知了常识，对我们生活、学习和工作等都有一定的帮助。我们知道常识是对事物规律发展的一个总结，既然常识这么重要，我们就要活学活用，避免闯祸，做一个懂健康常识、珍惜生命的人。
我们知道甲型H1N1流感在我国首宗发现后，很多人会感到有些慌张和错乱。但各种媒体很快就传来各地专家关于预防甲型H1N1流感的健康常识，例如有要勤洗手、出外要戴口罩等。这些从非典型肺炎我们就了解的常识，我们现在就要认知，然后严肃地执行。只有我们熟悉这些常识，我们才能有效地抵制甲型H1N1流感在我国各地的蔓延，并继续好好地生活工作。
如果我们不勤洗手，病菌因手传播了病菌，我们的生命很容易遭到甲型H1N1的祸殃了。如果我们不戴口罩出入医院，破坏力极强的病菌也不知不觉爬到你的身体上。如果我们不多运动，我们身上的免疫力就难以提高。如果我们不喝些预防甲型H1N1的抗流感茶，我们又怎能坚定竖起强硬的抗病信心。以上都说明了我们要认知健康常识、珍惜生命的重要性，这些方面我们都不能马虎，它关乎着一个人的生命、一个国家的命运。
健康常识是每个人出生后必定要认知的，它伴随我们一生。只有我们认真地去按照健康常识去做，我们才有健壮的身体。珍惜生命的前提就是要拥有健康身体，生命一个人一生才有一次，我们如果不好好认知健康常识，又怎能珍惜生命呢？健康常识不只是一页页的知识读本，还要我们身体力行去实践，只要落实在行动上，健康的个体就把生命活乎乎地体现，大家就乐在其中！
我们要认知健康常识，珍惜生命。虽然本世纪地球出现各种各样的人类疾病侵袭，我们只要有从生活各个方面注意贯通健康常识，对生命负责，我们就是新世纪的本色主人啦！
日常生活健康小常识大全
日常生活健康小常识大全——生活小常识小窍门。不能不看的生活小常识，生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的99个生活小常识，相信每个人都能有用。
1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤
8 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
9 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_
适用的生活中健康小常识
血稠：7个大葱根带毛的、7个大枣一起煮早上空服吃。
猴子：1两白酒泡10粒以上的枸杞子，泡20天以上后来擦猴子即可。
脚鸡眼：热水泡脚后，把厚皮剪掉露出黑点把蒜汁抹到上面即可，坚持数日。
股骨头坏死：黑豆、黄豆、黄瓜籽各2斤，黑芝麻一斤。都炒熟擀成末，一日两次，上述是半个月的量。 低血压：小米汤沏鸡蛋水连服一星期。
扭伤：枝子一两擀碎鸡蛋清调匀煳到患处连用一星期。
腰间盘突出：辽宁冠南生产的骨康宁。
胃癌：大活鲫鱼去肠留鳞，大蒜100克放入鱼腹，用纸包好，泥封上，烧干透，擀成末每次5克一日三次。 慢性胃炎：芹菜叶一把、7段葱白、7粒白胡椒放入一个猪肚里缝好上锅蒸40分钟后，稍凉只吃猪肚，连吃两天。
血热：吃九合维生素。
痔疮（外）：恩肤霜抹到患处即可 。
过敏体质：吃鹌鹑蛋，第一次连吃三天，一次四个；第二次连吃三天，一次五个；第三次连吃三天，一次六个；然后从头再来一遍循环到见好，都是早上空腹吃。
驱蚂蚁：鸡蛋壳炒黄擀成末，撒落到蚂蚁出没的地方，末没有了就再撒。
再介绍小偏方
白芍、麦冬、元参、桑白皮各30克，白茅根、双花、生甘草、石斛各10克，桑叶、菊花、竹茹各４克，山豆根5克。每日1剂，水煎服。可清热降火，缓解疼痛，无副作用。
每天起床后和睡前用木梳从前额经头顶至后颈部，开始每分钟梳25次左右，5分钟后逐渐加速，用力要均匀，以不划伤头皮为度。每次梳10分钟，1周后疼痛可减轻，1个月后可基本痊愈。
在您还没有得到根治之前，给您提供几点生活中的小常识，也许对您缓解病痛或减少发作次数有帮助。
1、饮食要有规律，饮食宜选择质软、易嚼食物，因咀嚼诱发疼痛的患者，则要进食流食，切不可吃油炸物，刺激性食物，海鲜产品以及热性食物等；饮食要营养丰富，平时应多吃些含维生素丰富及有清火解毒
作用的食品；多食新鲜水果，蔬菜及豆制类，少食肥肉多食瘦肉，食品以清淡为宜。
2、吃饭漱口，说话，刷牙，洗脸动作宜轻柔，不宜食用刺激性食物，以免诱发板机点而引起三叉神经痛。
3、保持精神愉快，避免精神刺激；尽量避免触及“触发点”；起居规律，室内环境应安静，整洁，空气新鲜。适当参加体育运动，锻炼身体，增强体质。
4、注意头、面部保暖，避免局部受冻、受潮，不用太冷、太热的水洗面；平时应保持情绪稳定，不宜激动，常听柔和音乐，心情平和，保持充足睡眠。 黑头粉刺：一勺红糖，半勺蜂蜜调匀抹到患处，轻按摩2分钟，一星期2—3次。
胃寒：找到后背对应点拔罐即可。
带状疱疹：蜈蚣研成末调入适量香油抹到患处，20天即可。
颈椎腰椎外用：当归10克川芎10克桂枝10克川乌10克红花10克鸡血藤10克白芷10克苏木15克仙鹤草9克，都研成末装入布袋哪疼放哪，颈椎枕需放三份。
过敏性紫癜：桑叶60克、黑芝麻60克，牡丹皮30克，大枣15枚，用1500毫升水煮剩400毫升即可，
一日两次，每日一剂，连服3——7天。
白血病：青带400克雄黄50克一起研成末，早晚各5克，连服30天停七天接着再用。
尿床：一小把韭菜籽煮大米粥喝。
糖尿病人周身发热：有时间就泡脚加点食盐和红花。 手脚干裂：2两生猪油加上1钱白糖和好，抹到干裂处。
输卵管堵塞：一位听众的电话15945195261马玉荣 肾病：赤小豆红皮花生各150克，红枣20个去核，500毫升水大火煮开，小火炖25分钟，加点红糖一天分三次吃掉。
小儿痱子：冬天的雪，一定要干净的放在冰箱里，患病时抹上。
脚气：一点友谊牌雪花膏加上捣碎的去疼片，抹到患处。
小儿尿床：一小把韭菜籽研成末和入面里烙饼吃。 痔疮：芒硝150克、白帆15克，2000毫升水烧开冲泡先薰后洗。
老年皮肤瘙痒：大枣20克、绿豆100克、猪油一小勺，适量冰糖一起煮，一天一次。
气管炎、哮喘;100片土霉素泡入一瓶黄酒内，化开后，立冬开始服一日两次一次一勺。
胆囊炎：七个鸭蛋、一斤半苣卖菜一起煮熟每天吃一个鸭蛋喝一碗汤。
失眠：花生叶干的20克或鲜的一两煮水25分钟出一碗喝掉，睡前。
过敏性鼻炎：黄芪50克防风25克白数15克乌梅10克五味子15克甘草5克细辛5克鱼腥草30克，用水煎服，一日两次，一次一碗。
牛皮癣：补骨脂适量和上红霉素软膏，抹到患处，注意要避光。
浮肿：1条活鲫鱼收拾好，2两花生，2两红小豆，煮好后一日一次。
痢疾：豆腐一斤，米醋没过豆腐，煮好后吃掉，一日两次。
脚气：三棵针牙膏抹到患处。
白内障：丁香叶一定要嫩的，洗干净用凉开水泡上，放点盐，然后贴到眼睛上。
上火牙疼：文军3钱、苦参3钱、生草3钱、石膏1钱，两大碗水煮成一大碗水，一日分三次喝掉。 打嗝：一大口水分7 次咽下。
治神经性皮炎的验方
生地100克切碎,加水1000毫升,煎熬一小时,过滤约得300毫升,一次炖服采取间歇服药法,即每次连续服
药3日,共服4次，每一次服药后停约3日,第二次服药后约停7日,第三次服药后停药约14日,总计36天为一疗程.
淋巴结结：猫生下小崽后用其胎盘，用三个，焙干成末后均分三份一日吃一份用黄酒或温开水送服，睡前。
肾结石：苞米杆煮水当茶喝。
浮肿：五六块西瓜皮绿皮加点白瓤，还有三头独头蒜，一小把大米和绿豆一起煮，一日一次或两次。 轻度肠炎：早上空腹喝杯生姜水。
尿路感染：茴香籽33克，山楂干片17克，竹叶10克，一起煮水，水末过药即可，煮剩大半杯，共熬三次的和一起，分两次喝掉。
青春痘：适量的蜂蜜加清水，轻拍或按摩面部。 气管炎：三两生姜拍了捣烂和上二两蜂蜜、一两半的香油，每次取一小勺冲水，一日两次，忌房事烟酒。 慢性哮喘：紫皮蒜一斤冰糖200克用砂锅熬成粥状一次一勺一日两次。
十二脂肠球部溃疡：芨石、白芨各1两和一起，均分20包，每晚一包配合2粒痢特灵，睡前服。
疱疹：3-5克的冰片，加上适量的黄莲研成末加点香油和到一起，摸到患处。
肺结核：一斤蚕蛹焙干后研成末，一次3-5克，一日两次。
手脚麻木：黑木耳、核桃仁、蜂蜜各120克，前两样捣烂加上蜂蜜和好，上锅蒸开锅五分钟后吃，以上的量分四天吃完一日一次。
早期高血压：鸭梨一个西红柿一个切块用水煮，两碗水煮成一碗水，一日一次，连服20 天。
高血压：用整个的黄瓜秧煮水喝，水发黑。适量即可，很苦。
高血压：花生米用米醋泡7天后，早晚各吃10粒。 青春痘：医大二院 美容科，灭迪灵霜，6元5。 失眠：到药店买酸枣仁，擀碎后用水冲服，一天一小捏。
急性黄疸型肝炎：用河北鸭梨切碎烙饼吃。
膝盖骨质增生：用陈醋把膝盖大小的纱布浸湿，在上面再撒一层薄薄的去疼片，膝盖上抹一层香油，然后把布敷上，盖上塑料布后用仪器烤或热水袋滕。 黑鼻头
教你个简单经济又实用的方法.
就是用鸡蛋壳里的薄膜,
将鸡蛋壳里的薄膜轻轻撕下,然后贴在鼻子上,你就感到鼻子很紧.
15分钟后将薄膜扯下.
坚持一个星期,效果就会很明显.
巧治风热感冒
用半个青萝卜,两棵白菜根切片,加上两把绿豆煮水喝,可放两块冰糖,对于风热感冒效果很好,一般连喝三天痊愈.
蜂蜜胡椒治咳嗽
先将一个萝卜洗净,切片,放入碗内,再倒入30克蜂蜜,8粒白胡椒和少许麻黄一起蒸半个小时,趁热服下,对风寒咳嗽有很好的疗效.
治浮肿方两则
一 黄豆,海带等量加佐料煮熟和啤酒(一杯)餐饮,服用一周可见效.
二 冬瓜皮50克,赤小豆100克,红糖适量,加水煮烂后食用.
苦丁蜜茶治便秘
睡觉前冲好苦丁茶,第二天清晨起床用冷苦丁茶水冲25克蜂蜜,空腹饮用.喝完苦丁蜂蜜茶后,在喝上一杯白开水,一般2-4小时后见效
头癣：用上海产的海鸥牌硫磺皂，坚持洗头。 便秘：蒸胡萝卜吃，量随意。
过敏性鼻炎：皮炎平加上眼药水和好用棉签沾着上，
坐着上，注意别顺着嗓子流下去。
慢性咽炎：龙爪洗干净嚼服慢慢咽下 。
腰间盘突出：葱胡子15个，大枣15个，7片姜，捣烂后放在一块白布上，贴到患处，两日一换，共七附，中间可停一次。
【生活中的健康小常识】相关文章：
生活中的科学小常识08-27
生活中的礼仪小常识12-26
生活中的礼仪小常识02-03
生活中的科学小常识10-12
夏季生活健康小常识04-24
生活健康饮食小常识07-28
秋季健康生活小常识06-18
冬季健康生活小常识01-05
生活中的科学小常识12篇05-24
生活中的礼仪小常识2篇12-31