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(精)“三伏天”养生禁忌
1、颈椎不能吹空调
夏季炎热,人们最喜欢吹空调,但是,吹空调的时候一定不能让空调对着脊椎吹,这样会造成脊椎周围软组织产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,容易造成造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。小编建议:室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。
2、肠胃怕受凉
夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
3、晨练别太早
夏季由于天亮的比较早,因此,不少的人都会早起去晨练,但是,夏季晨练千万要注意,不能起太早,一般不要早于六点,根据研究表示,夏季早晨六点是煤炭、车辆尾气等等污染物聚集较多的时期,属于污染的高峰期,如果您这时候去晨练,身体呼吸到这些污染物会造成伤害。
夏季的早晨,除了氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质之外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。
特别提醒:晨练前一定要多喝水,因为夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道每小时要散发20—30克水分,加上尿液的排泄,晨起时机体已处于脱水状态,容易引发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。
4、喝水莫过快
不少人在日常生活中没有良好的饮水习惯,往往都是等感觉到口渴才去喝水,并且喝水的速度非常快,但是,研究发现,喝水过快水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,如果心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
专家建议,要少量多次喝水。不要一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜,间隔时间为半个小时。也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
5、眼睛别被晒
在在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
6、家里怕灰多
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
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