（精）“三伏天”养生禁忌

（精）“三伏天”养生禁忌

　　1、颈椎不能吹空调

（精）“三伏天”养生禁忌

　　夏季炎热，人们最喜欢吹空调，但是，吹空调的时候一定不能让空调对着脊椎吹，这样会造成脊椎周围软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，容易造成造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。小编建议：室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。

　　2、肠胃怕受凉

　　夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　3、晨练别太早

　　夏季由于天亮的比较早，因此，不少的人都会早起去晨练，但是，夏季晨练千万要注意，不能起太早，一般不要早于六点，根据研究表示，夏季早晨六点是煤炭、车辆尾气等等污染物聚集较多的时期，属于污染的高峰期，如果您这时候去晨练，身体呼吸到这些污染物会造成伤害。

　　夏季的早晨，除了氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质之外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

　　特别提醒：晨练前一定要多喝水，因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20—30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，容易引发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。

　　4、喝水莫过快

　　不少人在日常生活中没有良好的饮水习惯，往往都是等感觉到口渴才去喝水，并且喝水的速度非常快，但是，研究发现，喝水过快水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，如果心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　专家建议，要少量多次喝水。不要一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　5、眼睛别被晒

　　在在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

　　如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　6、家里怕灰多

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

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