户外拓展运动活动方案

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户外拓展运动活动方案

　　为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展，我们需要提前开始方案制定工作，方案属于计划类文书的一种。那么方案应该怎么制定才合适呢？下面是小编精心整理的户外拓展运动活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

户外拓展运动活动方案

户外拓展运动活动方案1

　　【活动通告】萤火滩/羊湖一日游

　　【目的地介绍】萤火滩位于长沙市河西…（神秘好玩的地方奥）…因盛夏开满芬芳的黄色小花，有萤火虫成群出没而得名。草质翠绿，毗邻湘江并有围绕茂盛芦苇的内陆湖泊，是天然的户外活动拓展地。

　　【活动级别】户外休闲娱乐级

　　在这里，有山，有水，远离城市喧嚣，寻得一片宁静，欢笑声会在你的记忆中得到永恒。

　　在这里，你可以荡舟湖上，荡起双桨，小船儿推开波浪，让你的歌声与欢笑声在湖面上尽情飘扬

　　在这里，你可以席地而坐，与知己畅谈人生，忘掉了烦恼，摆脱了压力，重新寻得自己。

　　在傍晚，篝火燃起，众人围坐，尽情享受美食，谈笑风生

　　在夜里，繁星满天，明月高挂，鸟叫虫鸣，让你回想起童年，让你憧憬未来

　　在清晨，旭日东升，你走出帐篷，揉揉双眼，和你的伙伴们一起拥抱阳光，迎接新的一天！！

　　这座城市带给你的，不仅仅是高楼大厦，灯火辉煌，别忘了，它还有山水风情………

　　活动内容（时间地点项目顺序）

　　1、活动集合出发的时间：请在出发前一天把所有应该准备的东西全部打包，提前做好通知准备。14：00准时出发。

　　（活动发起人至少提前一天预订后于活动当天13：00来我处领取装备，并组织相关活动人员在当天下午两点左右集合）

　　友情提示：在10：00前将所有食物购买完毕，通知所有人下午13：40在约定地点集合，14：00准时出发。

　　2、约14：40分到达目的地，清点人数。

　　3、15：00行活动环节之一：领头人负责分队，比赛搭帐篷（小帐篷3个人，大帐篷5个人），按帐篷分队：a，b，c，d……。（每对人应该将男女合理搭配，你懂的）

　　4、15：30按上次活动的排名，排名倒数第一的给皮划艇充气，排名倒数第二的负责搭好网球架，倒数第三的负责找柴火准备烧烤，其余队伍重新排名，比赛飞镖来决胜负。每队人员各投三次，所有队员投得数值的和/队员数=该队最终得分。重新排出名次

　　5、排名第一的先去划船，排名第二与第三比赛排球，第四与第五比赛排球，决出胜负来决定划船的先后。排名倒数第一的去烤烧烤。

　　6、自由活动，一起去吃烧烤，乘天黑之前照相，男的可以继续划船，钓鱼，女的放风筝，玩飞镖

　　7、篝火晚会：

　　友情提示：为让活动更加有趣，请在活动前天在活动成员中选出一个男生和一个女生唱歌和跳舞（一定有男生是麦霸，一定有女生是舞后，平时深藏不漏，就看你的口才能不能说动她了，有爱好吉他的把吉他扛上。）

　　a、所有人围坐在篝火旁，有一两个人负责不断向篝火里填火。

　　b、选一个主持人来个开场白，介绍游戏规则。然后将一个气球（气球里灌水）给其中一个人，让这个物品在人群中传动，绕着整个篝火转动。此时主持人用眼罩将自己眼蒙住，开始唱着自己熟悉的'歌，然后随心所欲的喊“停”，这时气球在谁手里，谁就要站到人中央，接受以下惩罚：1随便问随便做：接受主持人及在坐的每个人一个问题或一个惩。2用手捏住鼻子弯腰原地转20圈，然后绕篝火跑两圈。3把自己眼睛蒙上，寻找下一个受惩罚的人，其余人全部站起来，手拉手绕篝火转动，每个人轮流喊他的名字：谁谁谁，我在这里，来抓我。蒙眼人跑过去抓，圈转的更快，抓住谁谁就要接受这个人提出的惩罚（他可在气头上奥）和以上惩罚，然后被抓的人重复原来的步骤，抓下一个人......（如果遇到拒绝做的，你们就让他喝一瓶酒。）

户外拓展运动活动方案2

　　活动目的：

　　丰富校园生活，彰显学生的青春活力，加强同学们的团队精神，增进同学间的合作交流，培养同学们的组织能力和创新能力，给与平台让同学们张扬个性，展现风采，在活动中与高校名师进行专业互动。

　　活动宗旨：

　　娱乐，放松压力，展现自我，培养团队精神。

　　活动背景：

　　在紧张繁忙的学习生活中，开展拓展活动，放松师生们的心情，缓解压力，给与平台，彰显学生们的青春活力，寻找自信，加强同学们的团队精神，增进同学间的合作交流，通过此次拓展活动，让同学们相互鼓励，使同学们都能更加自信的站上考场，取得优异的成绩。

　　主办单位：

　　xxx教育学校

　　承办单位：

　　xxx教育学校xxx班

　　支持单位：

　　xxx武警部队

　　活动时间：

　　20xx年12月7日至20xx年12月9日

　　活动地点：

　　xxx武警训练基地

　　活动设备：

　　音响，麦克风(4支)，话筒支架，摄像机，舞台灯光器具，调音设备，电插板(3个)，电脑(1台)，投影设备一套.(武警部队内部设备)

　　活动流程

　　20xx年12月7日

　　1、 7：30集合

　　2、 8：00出发(xxx班学生先走，留下15人，对留在学校的学生进行统计，报到学校;检查教室门窗是否完全关好，组织不去的学生打扫卫生)

　　3、使用车辆对学生以70至80人为单位进行运输，交通工具为：军用卡车(2辆)客车(1辆)车程单程为1小时所有学生4次可以完全运送到目的地。预计4至5小时户外拓展游戏策划书户外拓展游戏策划书。(预计周五路况较拥挤)

　　4、 xxx班学生在去到训练基地后，xxx班负责会场布置(按分组来完成)

　　5、午饭时间视情况而定，暂定12：00至13：00.

　　6、下午活动时间为：14：00至17：00，由各班级自由组织。(有节目的同学于15：00进行彩排)

　　7、xxx班活动时间负责布置会场。

　　8、晚饭时间暂定为17：30至18：30

　　9、活动入场时间为19：00进场，19：30正式开始。23：00结束。历时三个半小时。按照节目单来进行，在入场时发放贴有标签的水果，用来活动中的抽奖

　　10、开场后，先由主持人介绍到场嘉宾领导，而活动结束再由主持人致结束语。

　　12月8日

　　9:00活动开始

　　(xxx班25名同学布置会场;20名同学负责活动中的计时?计分)

　　10：30礼仪组准备接待嘉宾(6—8个女生;负责迎接嘉宾接到会场)

　　11：30或12:00午餐(暂定)

　　14:00—14:30(活动开始)待定

　　一.礼仪组接待领导进场

　　二.各小组安排各班级入场

　　三.14:30主持人介绍各到会领导.嘉宾

　　四.请梁校.马总致词发言

　　五.各班级专业展示

　　a音乐班bxxx班(10 —20人诗歌朗诵) c美术班(美术作品走秀)

　　六.各领导根据学生表演致词

　　七.学生的文艺演出

　　a音乐班bxxx班(舞蹈等) c美术班

　　八.音乐班两个节目，xxx班四个节目，美术班两个

　　九.请领导总结致词

　　十.17:00晚餐(暂定)

　　18:30篝火晚会开始

　　一.发放水果，瓜子(美术班两袋，xxx班一袋，音乐班半袋)

　　二.做游戏

　　三.各班级互相比拼(如果领导在场唱酒歌欢迎)

　　四.跳左脚舞

　　备注：领导发放奖品

　　活动人员安排

　　第一组：后勤组(负责后勤保障工作，物品保存户外拓展游戏策划书团队精神。10—15人余思乾、王艺璇负责。)

　　第二组：宣传组(负责宣传，活动统计，节目编排，海报工作，五套设计及布置。10—15人陈满林、王晓丹负责)

　　第三组：礼仪组(负责接待及奖品发放—配服装，女生8—10人吴海梅、王娅主要负责)

　　第四组：采购组(负责所有物品的采购。10—15人李元辉、彭星云、鲁清福、康琪琳负责)

　　第五组：卫生组(xxx班全部参与，打扫四次晚会的卫生) { (12月7日晚会和上午竞赛由1,2,3,组负责) (下午领导讲话4,5,6，组负责) (篝火晚会由7,8,9组负责)}卫生组总负责人：王珩

　　第六组：应急组(主要负责安全，消防以及意外伤害应急)备注：灭火器2个，急救箱1个张明发、王珩负责)

　　第七组：摄影(男生5人，待定)

　　游戏规则

　　一.扮时钟(培养同学们的判断能力以及协调性)

　　在白板或者墙壁上画一个大时钟模型，分别将时钟的刻度标示出来，三个人分别表演时钟的时针，分针，秒针，在时钟前面站成一纵队(背向白板或墙壁)扮演者不看“时钟”

　　主持人任意给出一个时刻，比如：14：00时，零分，零秒，要xxxx时刻三根指针的同学的同学用手中的道具迅速的指向正确位置，错误或者指示慢的人受罚(俯卧撑50个)

　　二. “怪兽过河”

　　操作：a团队在连成一体的情况下，通过一条60米的河(绳子作为河岸)

　　b最多由八只手，四只脚可以接触“河面”

　　c团队队员有15分针讨论如何操作

　　目的：统一团队领导能力，简化工作流程，锻炼团队协作能力。

　　规则：a通过“河面”期间，身体的其他部位不准接触“河面”接触视为失败，团队要接受惩罚，队长接受双倍惩罚。

　　b通过“河面”的时间为2分针

　　c若两队均没有在规定的'时间内完成，通过距离最长的一方为胜利者。

　　三. “嘴咬扑克”

　　操作：a全体拓展学生15人一组

　　b每组的单个成员可以在特定游戏区域任意站位

　　c向扑克由一个组员的嘴传向下一位组员

　　目的：锻炼参与者的心理素质

　　规则：a游戏期间，各组成员可以在特定游戏区域随意调换位置，以增加游戏的难度。

　　b各组组员参与者没人只能咬一次扑克。

　　c游戏进行中，扑克从嘴里掉出来者视为失败需要进行惩罚

　　四.解手链

　　形式：10人一组最佳

　　时间：20分钟

　　目的：让同学们体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。

　　程序：1主持人让每一个每个组员围成一个同心圆

　　2主持人说：先举起你的右手，握住对面的那个人的手，再举起你的左手，握住别人的手，现在你们对面一个错综复杂的问题，在不松手的情况下，想办法解开

　　3告诉大家一定可以解开，但有两种答案，一种是大圈，另一种是两个套着的环户外拓展游戏策划书户外拓展游戏策划书。

　　4如果过程中实在解不开，主持人可允许同学决定两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

　　五.顶气球比赛

　　道具：气球一个，绳子一条

　　参加人员：两组对抗(每组一般3至7人)

　　游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中央拉开(像网球网一样)然后双方排开用头顶气球，哪方先落地为输，双方轮流发球(体现配合能力和竞争能力)注意只能用头，不能用其他部位。

　　六.抢伴舞

　　五位男生，四位女生

　　音乐响起，各位男士邀请一位女士跳舞，会有一个男士没有舞伴请他独舞，音乐暂停时，请各位交换舞伴，看哪位男士独舞的时间最长，他就得表演节目一个。

　　七.同手同脚。

　　程序：1由裁判吧两个参与者的左、右脚绑在一起，并排列向前。

　　2把准备好的气球放在两者之间。

　　规则：1率先完成者获胜。

　　2期间气球不准落地。

　　3期间如果气球掉落，比赛者摔倒可以调整继续比赛

　　4比赛时间为5分钟户外拓展游戏策划书团队精神。

　　八.跳大绳

　　程序：1.准备六条绳子，六条绳子相互接在一起(在中间打结)

　　2.13个人为一组，一个人跳，12个人在抡动长绳，看哪一组跳的次数最多，跳的次数最多的一组获胜。

　　3.由场外主持负责计数。

　　九.不管三七二十一

　　1主持人请每区派一名选手上台(越多越好)

　　2主持人讲解游戏规则：从一开始报数，每逢7和7的倍数不能说出，速度要快，犯规者淘汰出局，最终胜出的人为优胜者

　　3主持人宣布开始，大家监督，报错者出队站到旁边，剩下的人接着报数

　　4主持人颁奖

　　十.灰头土脸

　　准备一盘面粉，让人们用力将面粉从盘中吹走

　　十一.我是淑女

　　将3至5本书放在同学的头顶，并请他学模特走一圈，如果书掉，就重来。

　　十二.踩气球

　　一次六人以上参加，在每个参与游戏的人脚上都绑上相同数量的气球，然后规定一个时间(2~3分钟)游戏开始后大家相互踩对方脚上的气球，时间到时，看谁脚上剩下的气球多的就是优胜者。

　　活动预算

　　1.摄影费：xx元—2500元

　　2.水果：苹果700个：500元—600元

　　瓜子：10元1公斤—50公斤(共计500元)

　　小橘子:120公斤(10元3公斤)：400元

　　花生：50公斤每公斤10元(共计500元)

　　糖：30袋10元一袋(共计300元)

　　3.奖品：三等奖10人，每人一本笔记本5—8元一本(共计80元)

　　二等奖：8人，每人一个铅笔袋(共计160)

　　一等奖：5个人，每人一本30元的书(共计150)特等奖：3名每人一本50元的书(共计150)

　　4.装饰用品：气球：500个(共计70元)

　　打气筒：2个(共计20元)

　　大透明胶带：5卷(共计25元)

　　双面胶：10—15卷(共计30元)

　　彩带：70元

　　果盘：6—10个(共计50元)

　　卡纸：20元

　　标签：400张(共计15元)

　　5.服装预算：待定(1000元—xx元)15套左右

　　6.药箱：一个30元药品：{创可贴：20个(共计3元)消毒水：一瓶(共计10元)纱布5元云南白药喷雾剂一大瓶(共计60元)棉签：2元藿香正气水：20元

　　7.(12月8日上午奖品)益达：6瓶(共计60元)

　　旺仔：4小件(24小瓶共计72元)

　　8.晚会用品：用来喷的雪花：25瓶(共计125元)

　　花筒大礼炮:6个(共计90元)

　　横幅：3条{(1)xxx教育20xx届全体师生拓展交流晚会(2)汇百家教学子弟寓教于乐(3)智名流育英才桃李满天(费用预定200元)}

　　9.绳子:70米(共计350)(备：8号上午活动用具)

　　10.备注:(领导接待用水果)香蕉：六公斤每公斤4元(共计24元)矿泉水：一箱(共计30元)蛇果：六个每个10元(共计60元) {(柴，汽油，手电筒，扩音器，)费用待定}

　　11.备用资金：1500元

　　总计：10276元

户外拓展运动活动方案3

　　一、活动目的：

　　利用本次活动调动职工的积极性;增强团队成员之间的协作能力，加强团队协作意识，培养参与者的团队向心力;增强团队荣誉感。

　　二、时间：

　　20xx年4月底，具体时间根据生产情况而定。

　　三、地点：

　　公司篮球场

　　四、参加人员：

　　1、厂领导为本次活动的`总负责;厂办人员具体组织实施;

　　2、共分大夜、白班生产工段，电工段，钳工段四个团队;

　　3、每个团队暂定16人，厂办、尾矿库人员临时补充，每个团队男女职工比例不限，具体根据实际情况进行调整。

　　五、游戏规则：

　　1、每个团队由工段长任队长，为本工段的人员及秩序的组织协调者。

　　2、比赛次序：赛前由队长猜拳决定比赛次序。

　　3、游戏规则：

　　(1)、比赛开始前，16名队员蹲在地上排成一列纵队在起跑线后待命，后一名队员双手搭在前一名队员肩上，待裁判发令后，16名队员通过协调配合在跑道上双膝弯曲半蹲走。

　　(2)、赛程往返60米，参赛队由起点至终点绕过标杆折回到起点后，以各参赛队最后一名队员走过终点及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少着名次列前。

　　(3)、整个活动过程，队员必须双腿弯曲半蹲走，双手不得离开前一名队员的双肩，中途不能有队员退场，否则以犯规计算。

　　(4)、冠军角逐：完成游戏用时最短者，为冠军。

　　六、游戏注意：

　　1、按照军训要求，以工段为单位成纵队集合并报数。厂办根据人数合理分配人员。

　　2、一个团队参赛时，其余团队必须在厂办规定区域外进行观看比赛。

　　3、必须听从裁判的指挥，遵守比赛纪律。

　　4、违反以上规定取消比赛资格。

　　七、准备及后期工作：

　　1、前期准备：经费申请;奖品购买。

　　2、道具准备：悬挂条幅;口哨一个;照相机一台;摄像机一台。

户外拓展运动活动方案4

　　活动目的：

　　穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。

　　活动时间：

　　20xx-7-22——20xx-7-23

　　活动地点：

　　肇庆九峰山风景区

　　参加活动人数：

　　20人

　　活动内容：

　　1、8：00员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山

　　2、10：00到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。

　　3、12：00返回宾馆用中餐。

　　4、13：00整装出发前往景区拓展训练营

　　5、14：00 “双人跳”

　　赛道设置：

　　此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m　。(此环节赛道约为6m　)

　　规则：

　　两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。

　　两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。

　　趣味性：

　　两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。

　　中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。

　　6、15：00 “过障碍”

　　赛道设置：

　　此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。(此环节赛道约为4m　)

　　规则：

　　两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。

　　选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。

　　横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。

　　趣味性：

　　横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。

　　此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。

　　7、16：00 “独木桥”

　　赛道设置：

　　此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。(此环节赛道约为7m)

　　规则：

　　两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。

　　通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。

　　趣味性：

　　两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就体现于此。

　　8、17：00 “小心陷阱”

　　赛道设置：

　　此赛道设置为15个废弃轮胎。

　　每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。(此环节赛道约为5m)

　　规则：

　　此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。

　　选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。

　　选手单脚或双脚踏在黄色警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰)

　　趣味性：

　　轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。

　　两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。

　　9、17：30自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)

　　10、19：00篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的'情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。

　　11、22：30晚会结束，洗漱就寝。

　　第二天

　　1、07：30起床，洗漱，晨练。

　　2、08：00收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有照片)

　　3、08：30早餐(到景区酒店用早餐)

　　4、09：00乘车前往九峰山热带雨林森林公园

　　5、10：00到达森林公园

　　6、10：30挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗?开展惊险刺激的户外野战探险项目。

　　10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行仿真CS丛林野外大作战。

　　7、12：00仿真CS丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)

　　8、12：30合影留恋

　　9、13：00中餐

　　10、14：00带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回

　　活动费用预算：

　　1.包车费用：来回1600元

　　2.拓展训练教练费300元/人共计600元

　　3.人均费用290元/人

　　安全注意事项：

　　1、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护;

　　2、背包及携带物品需做好防水准备;

　　3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);

　　4、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。

　　5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;

　　6、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围

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