幼儿舞蹈活动方案

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幼儿舞蹈活动方案

　　为了确定工作或事情顺利开展，就常常需要事先准备方案，方案是有很强可操作性的书面计划。方案的格式和要求是什么样的呢？以下是小编收集整理的幼儿舞蹈活动方案，希望对大家有所帮助。

幼儿舞蹈活动方案

幼儿舞蹈活动方案1

　　活动目的：

　　1、在音乐的伴奏下，愿意跟着教师学做小猫的表演动作。

　　2、有爱整洁、爱美的情感。活动准备：

　　1、小猫头饰、尾巴人手一份。

　　2、课前学习歌曲《小花猫照镜子》。

　　观察记录：活动一开始，我先让幼儿对着镜子照一照，看一看，并随意做一些动作，感受镜子反照的有趣性。等老师的舞蹈动作一表演完，各种姿态的“小花猫”出来了，幼儿条件反射地做出了相应的动作，有的将手指五指半屈学猫爪，有的在脸上来回地瘙痒着……姿态万千，正感受着小花猫的优美动作展现。学习舞蹈的同时，幼儿很认真地跟着老师学习每一个动作，认真地观察着动作的变化性，跟着老师的乐曲的节奏做好每一个动作。“老师，小花猫也会这样。”“还有这样。”……在学习舞蹈的同时，他们还不时地做出多种不一样的动作，增加了活动的趣味性，增加了活动气氛。最后，每只小花猫在音乐的伴奏下，开心、欢快地舞蹈着，在舞蹈中结束活动。活动反思：小花猫是幼儿熟悉的小动物，它的许多生活习性幼儿都能逼真地模仿出来，小班幼儿的舞蹈动作要求也不高，因此幼儿在学习的过程中都很积极，兴趣也很高，学得也很快，对动作的掌握也较完整。通过他们熟悉的动物动作模仿，来激发他们对舞蹈的兴趣，但由于他们受年龄的限制，在动作连续表现这一技巧上掌握还不够。

　　措施：多提供相关舞蹈资料，引导幼儿通过日常的观察，逼真、有趣地模仿进一步地激发对舞蹈的兴趣，培养动作的连贯性。

　　设计意图：

　　小班幼儿已具备初步和伙伴进行合作舞蹈的能力，但是在我园的舞蹈园本教材中"舞蹈游戏"的素材比较匮乏，从一定程度上影响了孩子合作舞蹈能力的锻炼和培养，所以我选择了该活动。同时《纲要》中指出："支持、鼓励幼儿积极参加各种艺术活动并大胆表现，合作表现，帮助他们不断提高表现的技能和能力。"于是在让孩子体验两两合作创编舞蹈的同时，达到了我对舞蹈教学活动的探索目的。

　　活动中，我通过"赏析→模仿→创演→整理→表演"这几个环节，让幼儿清楚地感受乐句时我借助了一些小图片帮助他们记忆，更是让孩子们清晰地领会了舞蹈规则。整个活动由浅入深，层层递进，让孩子在不知不觉中循序渐进的学会了两两合作舞蹈表演，更好地激发了孩子的创造性和对身体敏捷的反应能力，让孩子真正成为了活动的主角。

　　活动目标：

　　1、欣赏图片，大胆创编造型并随音乐合拍、自信地表演。2、尝试两两合作，用不同的动作表现音乐，发挥想象力和创造力，增强对身体敏捷的反应能力。

　　3、在舞蹈表演中，体验与同伴默契配合带来的快乐。活动准备：

　　知识经验准备：幼儿对身体各部位有初步的了解；学过歌曲《头发肩膀膝盖脚》。

　　物质材料准备：音乐《万花筒》；地垫；图片若干；钢琴；小铃；幼儿围坐半圆形。

　　活动过程：

　　一、复习歌曲，认知身体部位

　　1、小朋友，你们还记得上次我们唱的歌曲《头发肩膀膝盖脚》吗？现在我们一起用自然的声音唱一唱。

　　2、除了歌曲中唱到的这些部位，还有哪些身体部位呢？（头、背、手臂、臀、小脚等等）3、我们不光可以用歌声演唱身体的各部位，还能让自己身体的各部位和同伴一起玩舞蹈游戏"身体碰碰乐"呢！

　　二、结合音乐，大胆创编动作

　　3 （一）借助图片，欣赏模仿动作

　　1、你们看，这两个小朋友哪里碰哪里？谁来找个好朋友试一试？你们的造型和图片上的小演员比比哪个漂亮些？为什么？

　　2、头碰头时，我们的小手和小脚也可以摆不同的姿势，还可以有上下的姿势，这样就有美感，像个小小舞蹈家了，现在请你找一个不碰到别人的地方站站好，我们一起来试一试。

　　3、还可以哪里碰哪里呢？我们一起来看一看。（肩靠肩、背对背、膝盖碰膝盖、脚对脚、小手碰小手）（二）倾听音乐，了解规则要求

　　1、这个好玩的舞蹈游戏藏在了一段音乐里，让我们一起来听一听。（完整播放音乐）你们听到了什么？（有说话的地方，还有音乐）

　　2、这个舞蹈游戏怎么玩呢？我们一起来讨论一下。

　　教师出示便于幼儿记忆的图片并讲解要求。难点部分：强调什么地方是站位听，什么地方找朋友，

　　什么地方开始摆造型保持不动。在开始摆造型时用小铃给予提醒，造型时要保持不动。

　　3、初次尝试配乐练习，大胆创编造型，教师进行小结。一共要与同伴碰6次不同的身体部位，每一次都要交换朋友，一共要换几个朋友？

　　三、完整表演，感受合作快乐（一）两两合作表演

　　1、第一遍要求：按音乐要求表演，第一部分听，第二部分找朋友，

　　4 第三部分摆造型。

　　2、第二遍要求：在表演中要大胆自信，而且脸部要有快乐地表情，位置控制得当。

　　3、孩子们，你们表演得开心吗？舞蹈游戏"身体碰碰乐"在大家的智慧下两两合作创编完成啦！小朋友在表演时也非常投入、各个都是小舞蹈家，问问客人老师你们的表演怎么样？（二）师生互动表演

　　问问客人老师愿意和我们一起舞蹈吗？主动邀请她们一起来玩个舞蹈游戏"身体碰碰乐"吧！

　　以《幼儿园教育指导纲要》为核心，不断深化幼教改革，积极推进素质教育和幼教现代化建设，更新教育观念，探索适合本园的园本课程和研究，进一步提高幼儿园内部师资队伍的建设，努力使幼儿园的保教质量再上新台阶。

　　一、加强师德建设，全面提高教师素质

　　1、加强对教师爱岗敬业的教育，教师用自己的一言一行、一举一动去潜移默化幼儿，真正做到教师的言行举止成为幼儿学习的良好榜样，以关怀、尊重的`态度与幼儿交往，全身心地投入幼教工作，有效的将新观念转化为教育行为。

　　2、建议教师经常翻阅《幼儿教育》、《学前教育研究》等幼儿杂志，加强对园本课程的研究。鼓励教师经常上教育网，不断吸收新信息。

　　二、加强教科研工作，积极搞好园本研究

　　1、教科研是教育的先导，是提高保教质量的关键，也是幼儿园持续发展的根本的保证。扎扎实实抓教科研，在"研"字上下功夫，实实在在地研究课堂教学微观领域经常面临的问题。要进一步分解落实，明确目标和任务，带领教师学习和探索开展教科研工作的方法与途径。调动教师的积极性，主动地参与课题研究的过程，制定措施、按方案计划进行有效的测试工作，做好各种资料收集，保质保量进行课题实施。

　　2、继续进行幼儿园课程改革，积极构建体现园本特色并能促进幼儿发展的园本课程，要求教师人人参加教改，积极开展课堂教学观摩、调研、研讨活动，定期交流教改经验，解决教师日常教学中存在的实际问题。

　　3、争取机会组织教师参观先进幼儿园，扩大教师的视野，抓住到各园的听课机会，学习别人的长处，逐步提高自己的教育教学水平。

　　4、积极参加优秀教育活动案例评比活动。平时班与班之间进行互相听课评课活动。期初，教师制定专题研究题目，课间认真观察与探索，时常对自己的备课、上课、听课等教育行为进行反思，期末写一篇有质量的专题总结或教学笔记，并进行交流。

　　5、有计划地开展青年教师的培养，对新教师实施跟踪听课，做好教学常规工作的指导和调研。利用每周二下午放学后一小时，对幼儿教师进行集体备课、业务培训。要使研究有所成效，首先，要区分日常性，一般教研和专题性教研。对全园幼儿开展了"八个一。

　　6 "活动等实验课题。每次教研活动，通研教材、舞蹈、音乐、普通话、风琴、听音记谱、写字、画画等业务知识。每学期记业务笔记10000千字，幼儿教师师每周记教育叙事笔记一次。

　　三、重视对课题的研究

　　教科研是幼儿园教育科学质量提高的重要前提。通过教科研已达前沿阵地，可以畅通信息道，使教师从中获得一些新的教育思想，培养和锻炼教师队伍，提高教师的理论素质，促进教师由经验型向理论型转变。全园以潍坊教材为重点和我镇的市十一五规划课题《农村幼儿园利用优势资源，开展八个一教学活动》课题、和《幼儿教育教学小学倾向问题的研究》课题"两大课题为辅助，以八个一教育为切入口，注重各领域之间的横向联系和有机整合，从幼儿的生活实际出发，尊重幼儿身心发展的规律，尊重幼儿的兴趣和需要，遵循幼儿艺术发展的规律，运用主题活动的形式，引导幼儿主动探索、实践、表达、表现，激发幼儿热爱、感受、表现艺术的情感，促进每个幼儿富有个性的全面发展。

　　四、开展系列活动，提高教师素质

　　我们继续要开展各项活动，让大家都能积极参与活动，进行教材教研活动，主题活动后的个人反思与集体评价，能使教师进一步提高自身评析能力，同时也帮助教师认清自身的不足，取长补短，运用到教学实践中。教学展示活动实际是对教师的理论、行为、观念转变都有极大的帮助。

　　主题活动的开展，对教师观念、行为、智慧、技能都提出了较高的要求。由于活动形式的开放性，活动过程的不确定性，强调幼儿的自主性，追求活动的过程性，给教师提供发挥的空间。教师要学会倾听、观察幼儿；教师必须与家长有更密切的沟通；教师在整个过程中不仅是合作者、支持者、还是欣赏者等等。本学期继续开展区域活动展示、环境创设与主题研讨等活动。

幼儿舞蹈活动方案2

　　活动目标：

　　1.感受乐曲曲风，并学习看图谱探索动作。

　　2.在熟悉动作的`基础上，根据音乐变换队形。

　　3.鼓励幼儿用目光、体态与同伴进行友好交流。

　　活动准备：

　　1.图谱、磁带、录音机。

　　2.动作前置，经验准备。

　　活动过程：

　　(一)激趣：

　　师：我们都是西班牙的小小斗牛士，今天，我们一起来跳快乐的西班牙舞。

　　(二)出示图谱，学习队形变化。

　　出示图一：

　　1.师：你发现了什么?小红人是谁?(小黄人呢?)

　　小黄人走到哪里去了?小红人有没有动?

　　2.集体练习，师唱谱。

　　出示图二：

　　1.师：怎样才能使小人转圈圈?

　　2.幼儿练习，师唱谱。

　　出示图三：

　　1.师：小人们又在干什么呢?

　　2.幼儿探索，师唱谱。

　　(三)完整舞蹈

　　(四)情感要求：目光、体态的交流。

幼儿舞蹈活动方案3

　　[设计意图]：

　　《小狗抬花轿》的歌词浅显易懂，旋律欢快流畅，是一首生动活波，富有情趣，并深爱孩子们喜爱的'歌曲，因此，我选择了这道儿歌让幼儿的表现力、肢体作表达对音乐的理解，同时使幼儿的表现力、相象力和创造力能得到充分发展，使幼儿想说、敢说、积极说。

　　[活动目标]

　　1、在理解和感知歌曲内容的基础上，初步学习歌曲。

　　2、尝试用肢体动作和语言表现对音乐的理解。

　　3、乐于与同伴合作表现，体验参与音乐活动乐趣。

　　[活动重难点]

　　重点：3难点：

　　[活动准备]

　　图片、头饰、课件

　　[活动过程]

　　一、出示花轿图片，引起课题。

　　师：看，这是什么?在哪见过?

　　二、欣赏图片，熟悉理解歌词

　　师：老师今天带来一个很有趣的故事，要讲给小朋友

　　们听，小朋友们要竖起小耳朵仔细听，待会儿老师要问小朋友问题噢!教师边放图片，边讲故事。

　　师：有几只小动物抬呢?(八只小狗抬花轿)

　　师：花轿里坐着谁?心情怎样?从哪里看出来呢?(老虎坐

　　轿把扇摇)

　　师：“哎呦”?咦，好像是小狗的声音，怎么了呀?我们现在去看看?

　　观察图片，请幼儿说说小狗怎么了?(一只小狗跌一跤，老虎狠狠踢一脚)

　　原来，小狗不小心跌了一跤，差点弄翻了轿子，老虎很生气，踢了小狗一脚，小狗生伤心。

　　三、请幼儿帮小狗想一个方法战胜老虎。

　　四、在倾听、理解的基本上学唱歌曲。

　　1、教师清唱，幼儿欣赏。

　　2、随音乐师生同唱。

　　3、边看图片边唱，帮助幼儿记忆歌词。

　　4、幼儿随音乐唱，并跟随老师做动作。

　　五、活动结束

　　今天我们学了一首儿歌，小朋友们都特别棒，并且还帮小狗想了好多办法战胜老虎，小狗特别高兴，让老师带小朋友们到楼下做游戏。幼儿们边唱儿歌边“开小火车”走出活动室。

幼儿舞蹈活动方案4

　　一、主题：

　　形体基训及舞蹈表演

　　二、活动对象：

　　二—四年级

　　三、具体时间：

　　每周三下午第三节课

　　四、人数：

　　26人左右

　　五、活动目的：

　　根据学生不同的性格爱好，活跃学生课余生活，创设校园人文环境，展示学生艺术特长，特创立舞蹈社团，通过这个平台让喜欢音乐喜欢舞蹈的孩子得到培养，通过舞蹈训练让孩子手脚能更灵活的配合协调。同时通过舞蹈表演，也会激发起学生表现力和展示自己的欲望。

　　六、活动具体过程：

　　九月份：

　　1、宣传发动，确定参与活动的'学生名单。

　　2、制定活动方案和教学内容。

　　3、开展正常的教学活动。

　　十~十二月份：

　　1、选取教材对学生进行常规的形体基训，使学生的软开度得到有效的提高。

　　2、通过一些舞蹈的基本功表演，让学生在舞蹈表演的过程中学习到一些舞台表演的锻炼。

　　3、根据学生的训练情况排练一至两个成品舞蹈，给学生一个充分展示自己的舞台。

　　一月份：

　　1、成果作品展示，舞蹈队员对本学期的内容进行大汇总，进行现场展示也可以利用校园电视台进行播放。教师总结。

　　七、舞蹈基本功训练要点：

　　头颈、肩、胸、腰、手、胯、腿、脚等训练。

　　1、头颈的训练：前、后、左、右倾头、头颈的转动。

　　2、肩的训练：压肩、环动、松肩。

　　3、胸的训练：含胸、展胸、仰胸。

　　4、腰部训练：弯腰、转腰、涮腰。

　　5、手位练习：基本手位。

　　6、下肢训练：

　　（1）．脚踝部：勾脚、绷脚、向内转脚、向外转脚。

　　（2）．腿膝部：压腿、吸伸腿、环动腿、踢腿、搬腿。

　　（3）．腿部：横叉、竖叉、压叉。

　　（4）、胯部训练：开胯训练。

　　7、脚部训练

　　（1）蹲：把杆蹲、地面蹲。

　　（2）擦地：把杆擦地、地面擦地。

　　（3）勾绷脚：地面勾绷脚。

　　地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

　　身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

　　舞蹈训练计划与安排：

　　基本功训练、舞蹈组合和表演能力训练。

　　成果展示：

　　学期末或元旦进行现场展示。

幼儿舞蹈活动方案5

　　活动目标：

　　1、喜欢参与科学探索活动，勇于表达自己的想法和认识。

　　2、并初步了解影子的形成。

　　3、在游戏中探索影子的方位变化特点。

　　活动准备：

　　1、幻灯机、玩具娃娃。

　　2、手电筒、小人偶。

　　活动过程：

　　1、谜语导入。

　　(1)教师：人人有个好朋友，乌黑身子乌黑头，阳光下面在一起，你停它也停，你走它也走，就是不开口。小朋友仔细想一想这是什么呀?

　　(2)鼓励幼儿大胆猜测。

　　(3)教师：对，是影子。你们知道影子是怎么形成的吗?

　　2、进行实验，引导幼儿了解影子的形成。

　　(1)打开幻灯机，将光投到墙上。

　　提问：看一看墙上有影子吗?

　　(2)教师用玩具娃娃挡住光线。

　　提问：现在发生什么事情?为什么现在会有影子了呢?

　　(3)鼓励幼儿大胆讲述自己的发现。

　　(4)教师关掉幻灯机。提问：现在墙上有影子吗?为什么?

　　(5)教师小结：有光，并且有物体挡住光的情况下才会出现影子。没有光，有物体，也不会产生影子。

　　3、进行实验，引导幼儿探究光和影子的关系。

　　(1)教师固定手电筒在上方，打开手电筒照射人偶，请幼儿观察影子在哪个方位，并请幼儿大胆讲述自己的.发现。依次将人偶变化位置，请幼儿说一说自己的发现。

　　(2)教师小结。

　　活动延伸：

　　1、在户外活动时，玩手影游戏。

　　2、带领幼儿玩“踩影子”的游戏。

幼儿舞蹈活动方案6

　　【活动目标】

　　1、在熟悉乐曲旋律和基本动作的基础上，学习跳双圈集体舞《请你跟我这样做》。

　　2、能在规定的时间内，迅速找到新朋友，并创编出不同的逗乐造型。

　　3、体验与同伴边舞蹈边游戏的乐趣。

　　【活动准备】

　　会玩《请你跟我这样做》的音乐游戏

　　【活动过程】

　　一、导入：音乐游戏《请你跟我这样做》

　　1、散点和老师玩游戏两次。

　　师：请你们找一个空的地方站站好,现在让我们来玩一个《请你跟我这样做》的游戏，第一遍王老师先作，第二遍，你们先做，王老师会挑一个我认为最有创意的动作跟着做。

　　2、和同伴一起玩游戏两遍师：现在请你们找一个朋友来玩这个游戏，商量一下谁先做，第二遍的时候交换。

　　二、新授集体舞《请你跟我这样做》。

　　1、认识双圈，并站成双圈。

　　师：请小朋友坐到椅子上，你们看地上有什么?圆点围成了一个什么形状?(圆形)有几个圆?(两个)红色的圆我们叫它大圈(外圈)，白色的圆我们叫它小圈(里圈)，现在，请左边的小朋友起立，请你们在外圈上找一个圆点对面对王老师站站好，剩下的`小朋友起立，听好了，请你们在里圈找一个圆点和你的朋友面对面站站好。

　　2、在圆圈上玩游戏一次。

　　师：现在让我们站在圆圈上来玩这个《请你跟我这样做》的游戏，在圆圈上玩这个游戏和平时玩得有点不一样，我们不用商量谁先做，它的规则就是大圈的小朋友先做动作，谁先做?(大圈)请大圈上的小朋友把手举起来让我看看，现在就让我们站在双圈上来玩这个游戏。

　　3、学习躲猫猫交换舞伴的方法。

　　(1)学习躲猫猫的方法

　　师：我们站在双圈上还可以玩躲猫猫的游戏呢?你们想不想玩?做什么动作的时候我们躲猫猫呢?就在做绕手腕动作的时候，请大圈的小朋友把眼睛蒙起来，不能偷看哦!里圈的小朋友重新找一个新朋友站在他对面，站好后也把眼睛蒙起来。

　　(2)老师唱谱练习躲猫猫的方法。(根据幼儿情况练习两三次)

　　师：好，我们一起来试一试

　　(3)创编不同逗乐的造型。

　　师：现在每个人都找到了新的朋友，今天我们要用一个特别的方式和你的新伙伴打招呼，那就是在手打开以后迅速地站在原地摆一个有趣的造型，停住不要动，好不好，看谁的造型最有趣，王老师唱谱，我们从躲猫猫开始，当梁老师唱到“1”的时候摆造型)。

　　(4)教师唱谱幼儿躲猫猫换朋友及摆造型(表扬动作独特，有脸部表情的幼儿)可以请造型独特的幼儿站在中间表演。

　　师：这个小朋友的造型很特别，我们一起来看看

　　(5)在老师的语言提醒下完整的游戏一次。

　　师：这次让我们跟着音乐从头开始玩一次，记得在绕手腕动作的时候，我们要干什么?(躲猫猫)，在做双手上举的动作的时候呢?(摆造型)

　　4、学习圈里圈外交换舞伴的方法

　　(1)老师示范交换朋友的方法

　　师：刚才是小圈的小朋友去找新朋友的，大圈的小朋友你们想不想也去找新朋友?(想)那可是游戏规定只能小圈上的小朋友去找朋友怎么办呢?(交换位置)那现在王老师是在什么地方和朋友交换位置的，仔细看好了，握握手，换位置，换过来的没有?是在我们做走一走地动作的时候交换位置的对吗?)

　　(2)学习交换的方法(现在你们来练习一次，握握手，换位置)

　　5、完整的游戏(根据情况调整游戏的变数)

幼儿舞蹈活动方案7

　　活动目标：

　　1、感受歌曲的欢乐，体验与朋友一起跳舞的愉快情绪。

　　2、能根据歌词自编动作，并初步学会跳邀请舞。

　　活动准备

　　1、歌曲录音

　　2、熟悉歌曲，初步会唱。

　　3、场地准备一个大圆圈。

　　活动过程

　　1、熟悉歌曲，演唱歌曲。(幼儿能够熟悉歌曲的曲调，会唱歌曲，理解歌词的含义。为幼儿创编动作作准备。)

　　2、启发幼儿创编动作，并在此基础上集体讨论，确定邀请舞的动作。(从幼儿创编的动作中选取优美的动作作为集体舞但是动作，激发幼儿参与活动的'积极性。)

　　3、指导幼儿随音乐边唱歌边练习表演，要求动作合拍、优美。(给幼儿充分的时间感受动作，学习动作，为集体邀请舞做好准备。)

　　4、指导幼儿学习跳邀请舞。(重点引导幼儿分清乐句，找准音乐的最后一拍。)

　　游戏可以反复多次，开始的时候每做一次教师给予评价，纠正幼儿存在的问题。幼儿熟悉舞蹈以后，可以连续进行。教师参与游戏，增加游戏的欢乐气氛。

　　延伸：此游戏可以在日常活动中进行，让幼儿有更多的机会和同伴、老师一起游戏。

幼儿舞蹈活动方案8

　　一、指导思想：

　　为提高学生的舞蹈方面的素养，培养对舞蹈学习的兴趣。培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。丰富学生的课余生活，并为每年的舞蹈比赛选拔人才，做好充分的迎赛准备。活动面向部分学生，又组织，有计划的进行，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

　　二、活动目标：

　　1、掌握扎实的基本功。

　　2、培养学生的审美素养，提高审美能力。

　　三、活动措施：

　　1、报名工作

　　由各班主任发动舞蹈兴趣小组宣传工作，让学生自由报名，学校根据报名人数进行筛选，选出具有一定舞蹈基础和具有舞蹈爱好的学生作为学员。

　　2、管理工作

　　为能更好地完成舞蹈兴趣活动的'学习目标，老师必须做到认真备课，耐心辅导，全面关心爱护学生，管理组织教育好学生遵守学生日常行为规范，文明守纪，讲究卫生。

　　四、活动内容：

　　1、热身运动;在训练的15分钟左右的时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，如：圆轴上的走步等，主要目的是创造一个融洽的学校氛围，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

　　2、地面训练：儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助孩子们进行软度和开度的训练，

　　主要措施有：(1)脚背和膝盖的训练;(2)肩的开度和前腿的软度训练;(3)旁腰和旁腿的软开度训练;(4)胸腰和腹肌的训练;(5)脊椎和胯骨的训练;(6)胯部和臀部的训练;(7)胯部和腿部的综合训练;(8)节奏和方位的训练;(9)后腿和背肌的训练;(10)踢腿和力量的练习。