高三月考考务会讲话稿范文（通用10篇）

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高三月考考务会讲话稿范文（通用10篇）

　　在当今社会生活中，接触并使用讲话稿的人越来越多，讲话稿可以帮助发言者更好地表达。相信许多人会觉得讲话稿很难写吧，下面是小编帮大家整理的高三月考考务会讲话稿范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

高三月考考务会讲话稿范文（通用10篇）

　　高三月考考务会讲话稿 1

老师们，同学们：

　　下午好！

　　月考尘埃落定，一切似乎又归于平淡，但教室的灯光却更加耀眼，它驱走了黎明前的黑暗，你们用行动拉开了希望的大幕；匆忙的脚步依然清脆，它打破了清晨的宁静，是你们用行动吹响了奋起的号角。

　　可是，在再次踏上征程之时，你是否静下心来，仔细想过，目前，自己的优势是什么，劣势又是什么？因为什么而赢，又输在哪里？你是否明确的告诉自己，我想要什么，我下一阶段的目标是什么？你是否已找准了自己的位置，我目前在哪里，想走到的目标还有多远，你是否清醒的认识到，成也罢，失也罢，都已成为过去，只有放下包袱，让心态归零，才能从头开始，只有放下，才能轻装上阵；只有放下，才能在跌倒后再爬起来，才能站在胜利的阶梯上走向另一次胜利！

　　在这里，我想对同学讲三点希望与要求：

　　一、确立目标。一个人要新村大志，不能好高骛远，不能妄自菲薄。我希望同学们把自己确立的目标写下来，贴在床头上，时时提醒自己，鞭策自己。

　　确立的目标首先要合理定位，既要有大目标，要追求重点名牌院校，至少要追求本科院校；还要有小目标，学会把大目标分解成小目标。大家不妨把以后两次大型考试作为实现自己的目标的标志，高考前还有六次月考，到了高考之时，实现自己的大目标可以说是顺理成章和水到渠成的事了。

　　二、坚持不懈。距离高考还有238天，在这两百多个短暂的日日夜夜里，同学们要正视头上压着的三座大山：做题少、考试多、压力大。正视困难，保持平和的心态，从平凡学习中发现并寻找乐趣。刚才和同学们讲了目标，等到你的每一个小目标都能实现的时候，你就能充分感受到每一次进步所带来的快乐，成功的快乐就是进步的动力，就是学习的兴趣，就是学习的积极性，就是求知欲望。同学们，还没有行动起来的，意志还不坚定的，从现在开始，要充满信心，相信自己一定能行，大干苦干238天。“方法创造奇迹，拼搏书写神话。”知识改变命运，兴趣决定态度，习惯成就未来，此时打盹你将做梦，此时学习，你将圆梦。当一切为时已晚的时候，恰是最早的时候。用238天创造一个奇迹，用238天给自己一个惊喜。

　　同学们，学贵有恒，以昨天为鉴，抓住今天，展望明天，要有战胜困难的勇气，不骄不躁，迎难而上。

　　三、专心致志。目前，同学们的任务是专心致志，好好学习。高考与我们的距离越来越近。加强锻炼，注意饮食，尽最大可能加强营养。不该看的书一页都不能看，不该交的朋友一个都不要交，不该聊的天一句都不能聊。上课认真听讲，勤于思考，课后积极动手，完成作业，认真归纳总结，不开夜车。保持旺盛的精力，全身心的投入到高考的考备中去。希望同学们从对自己一生负责，对家长负责的`态度，自觉管好自己的每一天，无悔于自己的每一天，拼搏238天。

　　从高考复习中，我感到同学们在后面的学习中，应该注意三个方面：一要重视课本。高考题目，一般来说，题在课本外，理在课本内，万变不离其宗。希望同学们一定要从作业堆中走出来，挤时间，仔仔细细，认认真真的研读教材，对重点章节、重点知识、重点题例，都要花工夫去处理。谁抓住了课本，谁就是成功者。

　　二要尊重教师。教师和学生必须协作、配合，才能形成和谐平等的师生关系，才能有利于教师教的更好，才能有利于学生学的更好。学生的积极性靠教师来调动，教师的积极性也要靠学生们来调动，良好的班风、学风，是班集体平均成绩上浮的保障。个别班集体学风不好，上课时有吵声，个别学生上课注意力不足，睡觉，看小说，逃课上网，更有甚者，参与打架斗殴，希望这些同学及时改正错误。复习中，同学们的小计划一定要服从老师的大计划，千万不要甩开老师另搞自己的一套。复习过程中千万不要眼高手低，不愿意自己动手进行自我调整，自我归纳，自我梳理。而要勤动手、勤动脑，自己动手整理的知识点，是自己智慧的结晶，深记在脑海深处，与资料上他人代为整理出来的东西是不能相提并论的。

　　三要学会增分。经验告诉我们，要在短时间内提高分数，方法有很多，老师也会常说这个话题，比如：1.养成清除应得而未得的分数的习惯；2.清除屡犯重复错误的习惯；3.克服解题不动手的弊习；4.克服粗看的习惯；5.多问，我们的老师们不怕你听不懂，就怕你不问；不怕你基础差，就怕你懒，不行动，不勤奋；更怕你丧失信心失去斗志，自暴自弃。

　　人活着，最重要的就是要有一种精神。人的精神一旦被唤醒，其威力是无穷无尽的。一种不服输的精神，一种参与竞争的精神，一种勇于挑战自我，战胜自我的精神。这种精神，使你的生命充满活力；这种精神，使你的人生绽放光彩；这种精神使你的生活变得丰满而充实。

　　也正是这种精神，赋予你激情，给予你前进的动力，使你一次次的品味成功的喜悦；使你在跌倒之后，能再一次爬起来，义无反顾的踏上征程；使你能静下心来，默默的耕耘；使你在收获的季节，张扬个性，展示风采。

　　同学们，请记住：往事不可谏，来者犹可追；不积小流无以成江海，不积跬步，无以至千里的古语，静下心来，脚踏实地，你们一定能迎来人生一次又一次的辉煌！

　　高三月考考务会讲话稿 2

各位领导，老师：

　　下午好！

　　十月调考刚刚过去，留给我们思索的东西很多。十月调考数学成绩有一定的进步，这得益于学校、年级领导的正确指导和兄弟教研组在时间上的大力支持，在此一并感谢各位。下面我代表数学组谈谈我们在一轮中的做法。

　　一、团结一心。高三数学组在黄鹰老师的带领下，心往一块想，力往一块使。平时我们课较多，上完课就要改作业，做题，相互交流的时间不多。黄老师逢喜必庆，大家在相聚中交流了感情，在生活和工作中都能相互帮助。每次黄老师布置了任务大家都当仁不让，相互之间也能出谋划策，互相抬桩。

　　二、勤奋踏实。高三数学组的老师是踏实的、肯干的。数学课平均每天三节，还要改两个班的作业，还要做题备课。每周都要有老师命制周六试卷，另一个老师针对周六中出现的问题命制小卷。还常常要把各种资料上的题组成训练卷。任务重，但老师们都当成自己的本职工作，尽心尽力的完成。文科数学一直是我校的薄弱点，文科数学在鄢老师的带领下，用小卷提升学生能力。一天一张，还附有标准答案让学生学习，真可谓用心良苦，工作做到了极致。

　　三、在一轮复习中我们主要抓以下要点：

　　（1）主抓集备。每次集备所有人都到场。文理科差别较大，三个文科老师单独到阅览室集备。集备内容是对一周的主讲内容作细致的分析，重点，难点内容都拿出来讨论。对于什么该讲，什么不该讲，讲到什么程度每位教师都发表自己的看法。有时备课组就是一个讨论会。记得有一次年纪领导张燕书记到数学组检查集备。张儒玲老师和李友华老师就某个问题展开了讨论，激发了全组老师的大讨论。书记当时就对这个气氛进行了肯定。集备做充分了，第一轮复习我们就搞的全面而细致。重点内容重点讲，边边角角的知识我们也复习了，不留盲点。

　　（2）以周六考试为抓手。每次周六试卷我们都拿到集备时间讨论，对考察的知识点，题型都要符合预设。阅卷之后马上进行小集备。每个老师都要对所改试题做分析。分析得分情况，学生的主要问题，出错点在哪里，下个星期要不要继续加强练习。详细的小集备对下周的反馈卷的命制起到指导作用。这样小卷才能对症下药。考完之后老师对成绩进行分析，找出问题的学生谈话。对临界生的成绩进行分析，找准自己教学的标高和节奏。

　　（3）加强课堂教学的转变。以前我们数学老师大多喜欢一讲到底，现在我们深受汪校长的启发，老师们在悄悄地改变自己的课堂教学。我们一致认为一讲到底确实浪费老师的精力，同时学生也听的累，不会有多大效果。我们现在大多采用131模式指导教学。首先学生自我纠错，紧接着老师对重点问题详细讲解，最后留时间让学生自我消化，老师巡堂，学生可以就没有听懂的问题发问，也可以就老师没有讲解的问题发问。这样课堂节奏很紧凑，学生也好把握，让学生在一节课中能提高效率。对老师所讲问题都搞清的同学也没有被老师牵着走，可以自主学习自己的东西。我们在汪校长的理论中尝到了甜头。

　　马上我们就要结束一轮复习，进入二轮复习和三轮复习了，对二三轮复习我们有以下打算：

　　（1）针对数学高考试卷的特点，选填的75分占据非常重要的位置。我们打算进行半个月的选填限时训练。这也是我们长沙学习的经验，我们自己也深有感触的做法。

　　（2）在平时的训练中加强新背景，新题型的.训练。在二三轮中使用的试卷我们都要求老师自己动手组卷，不会选取外面的成品试卷。所以要求老师自觉在组卷中加强对新题的研究，训练学生应对新问题的方法。

　　（3）集备更注重章节过关的研究，注重章节之间的联系的研究。高考都是在知识的交汇点命题。所以要比以往更注重知识点的交汇。譬如向量与三角，函数与不等式，数列不等式等等。高考试题的解答题相对较稳定，所以我们要针对稳定的题型进行过关训练。譬如，三角、数列、立体几何、概率统计常见题型要求学生都要过关。

　　（4）对考试成绩多加分析，不同的层次学生选用不同的方法。对临界生的试卷多加分析，找出问题，研究对策。临界生的提升不能只指望谈谈话，还要深入到具体的作业，具体的题目中去。

　　（5）在二轮与三轮之间做好回归课本的工作。高考数学试题源于课本，高于课本。所以我们要到课本上找到高考题的蛛丝马迹，也给学生再一次扫清知识盲点。

　　各位领导，老师，我的发言就这些，不足之处望各位能悉心指导。再次感谢各位能给我时间、机会。谢谢。

　　高三月考考务会讲话稿 3

亲爱的老师们、同学们：

　　今天的这个会，可以称之为xxxx届高考班学生第一次月考动员大会。刚才学生科邓科长，就高三学生近段在纪律方面、在学习氛围方面存在的问题，以及在本次月考过程中，如何端正考风，严肃考纪，考出真实成绩等问题做了一个重要的讲话。教务科郑科长就学校制定的《高三月考学生奖励实施办法》进行了传达和解读。关于这次月考的相关事宜，两位科长讲的非常清楚了，在此就不再赘述了。但是，我还是想利用今天的机会，讲三句话。姑且叫做寄语之三。

　　之所以叫寄语之三，是因为前面还有两次寄语，不知同学们是否记得？

　　第一次是：6月20日，高考组班备考动员大会，寄语的题目是《志存高远，把握当下以百折不挠的毅力迎接职高高考生活的到来》，当时讲了三句话：

　　第一，要树立远大的理想，确定当下的奋斗目标；

　　第二，要拥有坚定的自信，树立不达目的不罢休的`决心；

　　第三，制定翔实的学习计划，掌握科学高效的学习方法。

　　第二次是：8月17日，高三补课期间的学生大会，寄语的题目是《长空铸剑，谁与争锋》，也是讲的三句话：

　　一是有所为，有所不为；

　　二是相信自己永远是最棒的；

　　三是始终保持良好的心态。

　　今天是第三次：高三第一次月考动员会，题目是《自信且从容》，还是讲三句话。

　　第一，首先要清楚自己的目标，并且将目标转化为一个个具体的行动。在高三阶段未来的日子里，你将紧紧跟随各学科教师的步伐，完成一次又一次大小级别不同的考试，一次一次检验自己对学科知识掌握的程度，并尽全力拿到最佳的高考成绩。大的目标明确了，小的目标才会清晰。今天你的目标不是参加高考，不是憧憬未来，而是跟随教师的步伐，上好每一节课。认认真真地听讲、演练，让必须掌握的知识在你的头脑中闪闪发光。

　　第二，用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天里。告别昨天，不管昨天是风和日丽，还是疾风暴雨，不管昨天让我们开心，还是让我们感到烦恼，告别它且义无返顾。忽略明天，不管明天将以何种方式到来，不管明天有多么美丽的玫瑰园，暂且忽略它且义无返顾。回到今天，回到每一个实实在在的今天，抓住它。每天晚上睡前都想一想，今天的任务完成了吗？我抓住今天了吗？抓住了今天，你将拥有一个光辉灿烂的明天！

　　第三，从手边最清楚、最重要的事做起。一个标准的沙漏在同一个时间里只能漏下去一粒沙子，因而，同一个时段里你只能做一件事。不管你心里同时装着几件事，不管你有多么的烦躁不安，你都需要选定一件开始做，而不是举棋不定。此时此刻，你就可以把心里的事情按照重要与否排序，然后从最重要的开始，一件一件地去完成它。

　　今天就讲这些，希望大家谨记。最后预祝大家在这次月考中，发挥正常，考出自己的真实水平。

　　谢谢大家！

　　高三月考考务会讲话稿 4

尊敬的老师：

　　您好！

　　通过今天省质检分析会，特别是姚校长、陈校长的质量分析，针对性强，有参考价值，我们从成绩上看似乎不错，但与达标学校相比还存在一定的距离，年段存在的主要问题表现在：

　　1、尖子生还不够明显。

　　2、综合科的差生面很大，导致总分低分者不少。

　　3、波动层、临界生人数偏多。

　　4、从学生答题情况分析

　　（1）解题缺乏严谨性、规范性、完整性，导致会而不对，对而不全，因此未能得到高分。

　　（2）心态不稳，审题不细，基础不够扎实，书写和表达不够规范，运用知识解决实际问题能力不强，综合分析能力欠佳，学科间的相互应用思维不敏捷。

　　（3）对基本概念和基本规律的理解不透彻，导致思维模式的单一和缺乏灵活性。

　　（4）计算能力不强，导致连环失分。

　　（5）实验的基本技能的运用基本规律分析实验现象能力偏差。

　　针对上述情况，各备课组（教师）要增强紧迫感，通过分析全面查找不足，利用全市的分析资料与数据，把握下一歩复习的方向与动向，打好最后阶段复习备考这一战，使冲刺阶段提效，力争今年高考取得好成绩。更要进一步优化复习策略，增强备考的科学性和有效性，以提高教学质量目的。下面，我提几点要求：

　　一、以“质量”为中心

　　常说“质量是生命线”（升学总数、升学率及“名牌”上线数），只有努力提高高考应试的“加工”能力，做到“低进高出”并大面积丰收，才能确保我校的地位，才能获得老百姓认可。目前虽录取率达80%左右，但老百姓要求上好大学的愿望不减，优质高等教育资源短缺，“高考”作为考生及家长的第一要物，高三教师在冲刺阶段更有必要坚定信心，增强使命感，多送学生上好大学；当然，学生水平不同，目标也就不同。高三全体老师要全身心投入，为质量负责。

　　二、抓好复习反思

　　通过分析，总结得与失，结合考纲，调整复习方略，把握方向，理顺知识，转化为应考能力，在余下的时间内，使学生的能力、技能达提升。学科内教师要经常开会诊会议。一要依据《考试说明》要求，二要针对学生在前期复习中出现的问题，认真梳理学生复习中的盲点、疑点、易错点、易混点，有针对性地设计复习内容和复习过程，力求通过一些针对性的讲授、练习、讲评、泛读、感悟澄清并落实学生在知识理解和应用上的一些似是而非的问题。

　　又比如文科学生，一定要注意总结、归纳，把一些具有规律性的知识总结教给他们，在理清思路，把一些具有共性的通用的.东西提取出来，运用于该类题型的解答之中去。这样可以起到事半功倍的效果，大大提高复习效率。同样在理科复习中也是有规律方法可以总结的，多下功夫起到事半功倍的效果。

　　三、抓好高效备考

　　准确把握《考试说明》所列知识点，并把对高考知识点掌握的系统性、认识的准确性、理解的深刻性、应用的’完整性，贯穿于后期复习的全过程。以复习内容的基础性不变，应对高考试题的万变。把握备考节奏，把握考点、突破成绩难提高的现象，让学生尽早适应高考。

　　1、深刻分析和对照省质检的试卷情况，为最后的冲刺提供明确的方向，及时调整和掌握好知识的深浅度，进一步细化管理目标，以最大程度地增加每一个层面的上线人数。

　　2、狠抓波动层，确保尖子生，推动落后生

　　通过省质检的成绩情况，细化分析每一个尖子生的失分的知识环节，有针对性地进行及时修复，狠抓波动层学生的薄弱环节，对症下药。

　　3、针对学生在省质检中暴露出的问题，进行有效地调整和补救。

　　（1）重视基本知识和基本技能的落实，加强理论联系实际和社会的热点问题，提高解题效率。

　　（2）进一步提高学生的审题能力和寻找“题眼”的能力，加强方法指导。

　　（3）加强解题的规范化和提高解题的得分点。

　　（4）加强心理辅导，致力消除非智力因素失分。

　　四、抓高三最后阶段备考管理

　　按“全员、全面、全程”的要求抓管理，注重“过程管理”、“精细化管理”，把备考计划落实到行动。注重集体力量的发挥、交流，教师间“通力协作、互通信息”。以“一盘棋”的目的互补协作。

　　高三月考考务会讲话稿 5

尊敬的各位领导，同事，同学们：

　　大家好！

　　很荣幸能作为教师代表发言。月考的硝烟已经消散，但成绩会在我们的心中久久激荡，不能忘怀。我只希望成绩优秀的学生骄傲不可自满，得意不可忘形，盛气不可凌人，恃才不可傲物。成绩暂时还不优秀的学生牢记垂头不可丧气，惊慌不可失措。下面我从三个方面谈谈我对高中学习的认识：

　　一、充满信心，勇往直前。

　　请同学们先记住下面一组数据：xx年高考，我校一本上线441人，二本上线1900多人，三本上线2600多人。这组数据意味着什么，意味着xx年的我校学生本科上线率达到85以上。长江后浪推前浪，一代更比一代强，我相信经过大家的努力，20xx年的高考，你们将创造灵宝一高高考史上的奇迹，99.99的本科上线率也是有可能的。所以我们要充满信心，勇往直前。

　　有这样一个实验：一位长跑运动员参加一个五人小组的比赛，赛前教练对他说，据我了解，其他4人的实力并不如你。

　　于是，这名运动员轻松地跑了第一名。后来教练又让他参加了一个十人小组的比赛，教练把平时其他人的成绩拿给他看，他发现别人的成绩并不如自己，他又轻松跑了第一名。

　　后来，换了一个地方，赛前，关于其他运动员的情况，教练并没和他沟通过，在五人小组的比赛中，他勉强拿了第一名，后来十人小组的比赛中，他仅仅拿了第四名。而实际的情况是，这次各个组的其他参赛运动员，同第一次的水平完全相同。

　　是的，生活中的我们往往就是这样，欠缺对对手能力的估量，而往往给自己安排着一个较低的位置，就像上学时的我们：小学的时候，自己是班里的佼佼者，觉得第一名非自己莫属；升到初中后，人多了，觉得自己能考个前十名就不错了，于是一旦考到前十名，便沾沾自喜；高中以后，定的目标更低，即便考试稍有出入，也会安慰自己道：高手这么多，已经很不错了。就这样，他就会一步步从优秀走向了平庸。

　　一个著名的企业家曾经说过，一个优秀的人才，他的自信力，恒久不衰。假使我们原先是一块金子，也最后会因为缺乏永恒的自信，而甘心变为一粒沙子。我们原本是优秀的。只不过，是我们缺乏自信心，一步一步把我们从优秀的高位上拉下来，一直拉到了平庸的位置上。自甘平庸，是人生的一场灾难，也是人生的'悲剧。只是，更多的时候，是我们自己，导演了这场灾难和悲剧。

　　所以请同学们记住：自信是一种机遇，既需要善于抓住身边转瞬即逝的“机遇”，也要学会自己创造“机遇”；自信是一种不怕困难的精神，它能让人勇往直前、开拓进取；自信也是一种成功的境界，它能摆脱内心的恐惧，扬帆起航，到达成功的彼岸。自信，是成功的第一秘诀！

　　二、学会借助外力，老师永远是你们坚强的后盾。

　　韩愈在《师说》里说：师者，所以传道授业解惑也。老师的职责就是教书育人。所以说，你们在学习生活中有什么疑问，尽管放心大胆地来找老师。灵宝一高的老师是三门峡教育界教学水平最好的老师，绝对能解决你们在学习中的疑问。另外，我们也不要局限于询问自己的任课老师，九门学科基本上都有班主任，班主任在校时间是最长的，所以如果在下班时间其他老师都已休息你找不到自己的任课教师时，完全可以找仍坚守在工作岗位上的各位班主任老师。所有老师都喜欢爱问问题的学生，而你一旦得到老师一对一的辅导，你的成绩会突飞猛进。

　　王安石在《游褒禅山记》中说：有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。

　　有了志气与体力，也不盲从别人有所懈怠，但到了那幽深昏暗、令人迷乱的地方却没有必要的外物来帮助你，也不能到达你想到的地方。

　　荀子在《劝学》里也说：假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。

　　君子的本性跟一般人没什么不同，只是君子善于借助外物罢了。

　　这两个名篇名句都告诉我们一个道理：要学会善于借助外力。而老师就是我们学习的外力，老师是你们考入一本甚至名校的推动者和坚强后盾，所以希望大家多多利用老师这个优势资源。

　　三、勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。

　　王安石的《伤仲永》讲了天资聪颖的仲永因后天努力不够而最后泯然众人矣的故事。天赋秉性并不高但最终成为大清王朝中兴名臣的曾国藩年轻时为背过一篇文章通宵达旦读书的故事也让我们感动不已。

　　没有人能只依靠自己的天赋而轻易地取得成功。上帝只给了你的那份天赋，只有后天的勤奋才能将这种天赋转化为真正的天才！而你如果感觉自己并不聪慧，那么也不要担心，早起的鸟儿有虫吃，能爬上金字塔顶端的两种动物之一便有蜗牛，是蜗牛不懈的努力以及为了理想而埋头苦干的精神成就了她的美名。

　　伟大的成功是与巨大的辛勤劳动分不开的。有一份耕耘就会有一份收获。一步一个脚印，便能走出一条阳关大道。日积月累，从小到多，奇迹就会自然而然地在你的勤奋中产生了。

　　勤能补拙，天道酬勤，这是永远不变的哲理！但愿我们每个人能从其中得到启发,并在实际中做得更好,让自己的生命更有意义!

　　一个月后就是期中考试，祝愿大家能在期中考试中取得优异成绩。我的发言到此结束，谢谢大家！

　　高三月考考务会讲话稿 6

老师们、同学们：

　　下午好！

　　迎着明媚的阳光，怀着满腔的热忱，我们迎来了全校第一次月考总结表彰会。

　　首先，我们要感谢学校，感谢老师。学校为大家提供了良好的学习环境，完善的后勤保障、整齐的师资队伍、优质的教学资源。感谢老师，在校的每一名教师无不辛勤努力、任劳任怨，全心全意的扑在教学工作上。特别是各班班主任，和你们起早贪黑，总是忘我的工作。从班主任的身上，我们能感悟到一种对待工作兢兢业业、严谨认真和无私奉献的高贵精神。

　　其次，我代表全体教师向一直勤奋学习、追求上进的同学们表示亲切的问候，向在本次质量检测考试中获得表彰的同学表示热烈的祝贺！

　　同学们，经过这一阶段的学习，你们在自己的人生道路上又迈出了坚实的一步。在你们中间有壮志在胸、拼搏进取、敢为人先的优秀生；有默默无闻、自立自强、不甘落后的进步生；有经历过风风雨雨仍在奋勇拼搏的勤奋生。在这里我要号召全体同学向他们学习。

　　当然，在这次考试中，也有不少同学考试失利，成绩不佳，老师想对你们说，生活中谁都会随时随地受到各种挫折和失败，与命运抗争，必须拿出勇气，耐心和气度来。总是生活在失望和抱怨中，生命永远不会闪光发亮。事实上，一个优秀的人，他不仅从不向命运屈服，而且他会大智大勇地不断向命运挑战！

　　成绩优秀的同学，你们用自己的实际行动向父母证明了你们的孝心，向老师证明了你们的努力，向同学们证实了你们的能力，应当受到大家的表扬与尊重。另外，真正考试失利的同学，要从真正成绩好的同学中对照和反思自己的差距，看一看我们的学习态度是否端正、学习目标是否明确、学习方法是否得当、学习的效率是否高效、学习的时间是否充足。当别人为我们树立了榜样，我们就要向榜样看齐；当我们已经意识到了差距，我们就要奋力追赶。

　　同学们，学习是一件苦中有乐的事情，贵在刻苦拼搏、持之以恒。正所谓学海无涯，唯勤是岸。选择了勤勉和奋斗，也就选择了希望与收获；选择了痛苦与艰难，也就选择了练达与成熟；选择了拼搏与超越，也就选择了成功与辉煌。崇高的理想就像生长在高山上的`鲜花，如果要摘下它，勤奋就是攀登的绳索。自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。

　　在勤奋苦学的同时，还要善于思考，学与思相结合，才能提高自己的学习水平。“学而不思则罔，思而不学则殆”。希望同学们在沉浸于茫茫书海时，不时问一个为什么，对知识来一个回头望和总结，整理好自己的错题整理本。我们有不少同学看起来整天埋头苦读，成绩却是停滞不前，这个时候我们需要停下来审视一下自己的学习方法是否得当，我们是否该转变一下自己的学习方法？

　　同学们！父母、老师关注的目光与你同行！

　　第一次月考已经结束，无论成败，它都已成过去。展望未来，我们依然任重道远。一分辛勤，一分收获。只要我们具有一种不服输的精神，一种参与竞争的精神，一种勇于挑战自我、战胜自我的精神，相信期中一定会有更多成绩优秀和进步大的同学。

　　最后祝愿同学们用蓬勃朝气去拥抱每一轮太阳；用昂扬锐气去挫败每一个困难；用浩然正气去超越每一次极限，保持自己良好的学习状态，积极生活，勤奋学习，努力拼搏，去迎接x月的期中考试的挑战！

　　谢谢大家！

　　高三月考考务会讲话稿 7

老师们：

　　你们工作辛苦了！

　　我校第一次月考已经顺利完成，成绩已经出来了，这些成绩的取得离不开我们所有高三老师的辛勤付出。现在距离高考仅剩250天的时间，这对于学生来说，将是一段厉兵秣马、顽强拼搏的时光，是他们人生的转折点；对于我们高三年级广大的教职工而言，将是一段满怀希望而又充满艰辛的创造之旅。高考工作关系学校发展大局，高三工作关乎高考成败，牵动着社会的每一根神经，高三教职员工责任重大。我们在关注学生学业成绩的同时，还需要强化教育教学管理，对学生做大量耐心细致的工作。要优化内外部环境，营造良好氛围，调适疏导学生心理，科学指导学习方法，坚定学生高考必胜信念。只有这样，学生才能发挥出应有的水平，进而完成高考既定目标。今天我主要就是高三复习备考工作讲几点建议与思考。我将从两个层面来谈一谈后阶段的复习备考工作，如有不妥之处，还请批评指正。

　　第一、从教师层面。

　　1、要树立信心，不能自暴自弃，要自己给自己打气，信心比黄金更重要，一旦失去信心，你连课都懒得上，甚至不备考、不改作业，就没有激情，不在状态。

　　2、要增强责任感做到既要出勤又要出力，把事情当事情做，学生的基础差，我们就更要精心，据反映，有的不备考就上课，有的旷课，有的一节课上两十分钟，有的早晚坐班不正常，这都是责任心不强的表现，讲严重点是师风师德的问题，

　　3、要发挥教师的主导作用，要注意“导”的艺术，即学生学习方向不明确时教师要积极引导，学生思绪紊乱时要不断开导，学生学习遇到困难时要注意辅导，学生学习方法不正确时要加强指导，尤其是强化学法指导，提高应试能力水平。

　　提醒学生训练时不刻意追求数量，教会学生正确处理习题和知识点的关系；多注重知识的系统化和知识迁移能力的训练；指导学生规范解题思路，训练解题步骤，锻炼解题速度，保证解题质量，争取能得之分每分必得；

　　4、要加强复习的针对性和时效性，提高复习效率，要加强对高考的研究，密切关注高考信息，研究高考各体型的特点和规律，掌握解题思路，形成应试技巧。

　　5、要注意薄弱学科，如2班的物理，1班的数学，还要注意学生的薄弱学科，每个老师要落实单科公关和重点帮扶的任务，帮助学生消灭短腿学科。

　　6、做好错题标记与统计，针对学生在试卷等练习中反复出现的类型问题确定专项，有的放矢，逐一击破。

　　可及时讲练，立竿见影；可阶段回顾，认识更清。

　　7、教学要抓好抓实七个“环节”。

　　练、考、改、讲、练、评、补。练，诊断性训练，通过练习，找出学生存在的不足。考，精心出题、选题，务求实效。测试题命题确保科学性（无错误）、探究性（重能力）、前沿性（有创新）、实用性（近期反馈）。改，作业、试卷批改精细化。尤其是对于希望生。讲，重在梳理知识结构，构建知识体系，解决学生的“三易”（易混点、易错点、易疏漏点）问题。坚持“三讲”、“三不讲”：讲重点、疑点、讲易错易漏易混点，讲规律方法技巧；大部分学生已经掌握的东西不讲，学生自学就能掌握的东西不讲，讲了学生也不会的东西不讲。练，重在训练做题速度、做题质量、解题思路、方法、技巧及解题的规范。关键看训练的质量；训练的质量，关键是训练题的质量。评，训练、测试之后，必须批阅讲评。讲评必须认真分析试卷，充分掌握学情，严禁发答案、对答案、就题讲题、一讲到底、眉毛胡子一把抓的做法。讲细讲透，经常出问题的内容要反复讲，以学生的失误为重。要尽量缩短训练与讲评的时间间隔，当天考完当天批阅，保证第二天讲评。补，即补偿性训练。讲评课要针对学生错题设计补偿训练题目，让学生做到做过的要会做，会做的题目要得满分。

　　8、努力实施高效课堂。

　　老师们要精心备考点、精心备学情、精心备试卷、精心备训练、精心备高效。每一位高三科任教师要认真研究学情，排除教学的盲目性：学生掌握了什么？学生没有掌握什么？学生的疑难是什么？存在疑难的原因是什么？认真研究考点，讲求教学的针对性：“高频考点”有哪些？年年考的主干知识有哪些？轮流考非主干知识有哪些？认真研究考题，确保训练的方向性；加强针对性训练——专题训练、限时训练、题型训练、高频考点训练。

　　第二、班主任层面。

　　1、搞好常规管理不放松。

　　班主任要心中有目标，心中有学生，心中有家长，把纪律、卫生、学习管理贯穿于工作的始终。不抛弃，不放弃。积极向上的班主任带出的肯定是积极向上的优秀学生。我们班主任要像一口不断涌出正能量的泉水，用我们的人格魅力去影响学生，教育学生。

　　2、关注学生情绪。

　　班主任到班要勤，让同学们感受到班主任与他们在共同努力。克服烦躁情绪，要引导学生“做好今天的事，别担心明天的`事。”“做好手头的事，别想太多的事。”做学生思想工作坚持不懈，针对不同类型的学生注意采取不同的激励方法，让学生放下思想包袱，轻装上阵。

　　3、努力营造班级紧张复习氛围。

　　高三的核心工作是高考，是学业成绩，是分数，但是我想我们还必须努力营造出班级紧张学习氛围。直到现在，我都感觉到我们高三班级的紧张迎考氛围还不够浓，尤其是两个普通班。睡觉的，玩手机的，无所事事的还不少。这些同学我们还是要多做正面教育，要提要求，要树正气，要逐步引导到紧张备考中来。

　　4、尖子生、边缘生严加管理。

　　对尖子生不放纵、不搞特殊，从严治学，严防对尖子生管理松懈的做法。对边缘学生要根据个人帮扶名单落实好目标管理，采用“人盯人”、“人帮人”的方法进行辅导。

　　5、激励措施不可少。

　　首先要有激励意识，既要不断激励尖子生，又要不断激励后进生，消除疑惧心理和对立情绪，解决后进生比例小而活动能量大、危害性大的问题。工作中要注意：多疏导，少堵漏；多指导，少压制；多激励，少泄气。其次，要用宽容的心态去对待每一个学生的过去，用期望的心情去等待学生的每一点进步，用喜悦的心情去赞许学生的每一点成功。老师们，困难和希望同在，我们要团结一心，奋勇拼搏，持之以恒，力争20xx届完成高考任务。同时我也相信，我们必将不辱使命，不负重托，创造新的业绩。谢谢大家！

　　高三月考考务会讲话稿 8

尊敬的领导、敬爱的老师、亲爱的孩子们：

　　大家好！当每一次紧张的月考悄然结束时，有人欣欣然笑逐颜开，有人眉头紧锁、闷闷不乐，甚至还有的人黯然伤神、潸然泪下。但，更多的人清醒了、觉悟了、下决心了、行动了……为下一次的考试定下细细的目标和计划。

　　有人说，成功是一曲振奋人心的“欢乐颂”。而我却说，暂时的失利也是一首歌，虽然它不及成功曲那么优美动听，但它更能让人刻骨铭心。试玉要烧三日满，辩材更待七年期。

　　我坚信，不论现在大家把眉头皱得多么紧，但经过努力，成功的喜悦一定会写在你的、他的、每一个同学的脸上。

　　现阶段存在问题：

　　1、部分学生激情减退，动力不足；

　　2、前20名学生中部分学生偏科严重，制约着总分的提高；

　　3、有些学生上课效率不高，上课打瞌睡时有发生；

　　4、努力有余，思维僵化，方法欠当。

　　高中学生在学习上最容易出现的问题：

　　其一，时间不够用，由于在学校的学习时间加长，课后作业的增多，学生一天到晚都很忙碌，所以一定要提高时间的利用率。每个年级的学生面临高考的时间都是一样的，谁的时间利用率高谁就有可能取得优势。

　　其二，各个阶段的复习做得不到位，比如说日复习，周复习，章复习，月复习，考前复习。

　　其三，缺乏归纳总结，缺乏知识的系统性，遇到有点难度的题做出来后，不去归纳总结，总是赶时间想去多做点题。某节某章学完后没有归纳总结的习惯，知识成一盘散沙，不具有系统性。

　　其四，遇到问题不能及时解决，学生每天上课有部分知识可能没有弄懂是正常的，但是一定要及时的想办法解决，如果不及时的解决，再加上老师上课的进度比较快，学生的问题必将越积累越多，最终影响到后面的学习。

　　其五，没有有效的笔记和错题好题本，这两者是学生考前复习的最好的辅助工具。

　　其六，把握不了各章节的重难点，这样学习的方向就容易出现偏差。以上是出现的比较多的问题，因人而异，可能不同的学生还会存在一些其它的问题。

　　后期主要工作思路：

　　1、加大名生培养力度，花大力气培养10来个精品学习人物，把他们树立成班级的班魂，奋斗的楷模。

　　2、开展有震撼、有触动的班会课，围绕平和心态、树立信心、优化情绪、进入状态、充分发挥等内容展开。比如播放邹越老师的《让生命充满爱》演讲视频；著名演讲家王国权老师的`《激情成就梦想》、《挑战高考极限》等励志演讲视频。

　　3、继续引导学生制定合理的月考奋斗目标。

　　4、加大学法指导。

　　针对个人有几点想法和大家交流，不当之处，敬请各位批评指正。

　　1、品质：造物之前，必先造人。伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。当一个小小的信念变成行为时，便能成了习惯；从而形成性格，而性格就决定你一生的成败。

　　2、目标：成功属于用心思考未来的人。做事前，先想像一个好的结果，用想象激发成功，借助目标视觉化对自己的目标做出公众的承诺。把你的梦想贴出来，梦想要坚持到底。

　　3、竞争：仔细研究学业上最成功的人，为自己设定一个竞争者，在竞争中要学会欣赏对手。

　　4、心理暗示：你得学会时常自我调节、自我勉励！我是最棒的，相信自己能做的更好（重要的是你自己一定要），积极自我确认，别忘随时为自己鼓掌。美国一著名心理学家说：“心一旦被贴上某种标签，就会按照标签所标定的去塑造自己。”你的“标签”会直接影响你的成败。

　　文科二部的学生的能量到底有多大？来来来，所有同学都请注意了，注意了，听口令，“起立！”一切行动听指挥！招之即来，挥之即去！听指挥，请大家伸出右手，攒紧拳头，闭上眼睛，闭上嘴巴，不能发出半点响声，谁弄出了响声等一下我就要请谁把我的演讲稿读完，很好，很好！

　　一、二、三、四、五、六、七……现在你可以放心，谁也看不见谁，你不用害怕，不必担心，这个世界只有你，只有你一个人，你是最漂亮的、你是最美丽的、你是最潇洒的、你是聪明的、你是最能干的，深深地吸一口气，然后准备用最响亮的声音异口同声跟着我一起吼，我吼一声，你吼一句：我是最棒的！我是最优秀的！

　　Ok！请坐下！就是要有这种自信！这就是我正定中学的学子的风采！当你面对困境，面对艰难，倾尽全力吼上这样两声，你就会惊讶地发现原来困难也是纸老虎！

　　世界上没有爬不过的沟，没有跳不过的坎，只有不敢爬、不敢跳的人！奋不顾身、义无反顾、勇往直前，我们会把一切艰难险阻踩在脚下，我们会把所有困难击得粉碎！

　　开国领袖毛主席说：我们的目的一定要达到，我们的目的一定能够达到！

　　5、时间：世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。做每件事必须给自己一个期限。

　　6、吃苦耐劳：只要还能坚持上课就不要请假，每天要做运动。

　　7、学习成败：莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）不要为自己错误做任何辩解，了解自己最大的障碍点是什么。只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。坚韧是成功的一大要素，只要把门敲得够久、够大声，终会把人唤醒。

　　12年高考后，我班的一位学生选择了复读，第九次月考她在我班76人中排名第60多位，我找她谈话，说完后，我挥着拳头：xxx，考一本啊！

　　她一震，然后很快反应过来，扬起拳头：嗯，考一本，加油！那一刻，我发现她从脸一直红到了脖子，我想她心里一定在说我在老师眼里原来还有这么重的地位呀！13年高考，而她如愿以偿地考上了一本，录取到了她所读大学的一个最好的专业！实现了她的梦想。

　　正定中学创造了N多奇迹，15年的奇迹由谁来创造？得由在坐的每一个同学用辛劳、用汗水、用勇敢、用智慧去实现。

　　8、三七法则：团队力量是成功的关键。成功30%靠自己，70%靠别人。你得学会主动、热情和沟通，你得使自己变得更加可爱，你得衷心的喜欢自己的老师！

　　21班的学生，你们有幸成为高大英俊、博学多才的xx老师的学生，你们真的好幸福呵！如果不幸遇上像我这样一副尊容的老师，那你也只能将就将就，不仅如此，你还不得不爱。

　　老师也是人，老师也同样需要表扬、肯定和鼓励。课堂上，老师平铺直叙时紧紧跟随；疑难困惑时若有所思；精彩绝妙处开心会意，其实师生之间的互相交流、互相勉励，教学也才能相得益彰啊。

　　有一次，有一道数列题已经考过两次我也讲过三次，但仍然有同学没弄明白，课后又有一个女孩来问我，于是，我耐心细致地重讲了一遍。过了十几分钟，咚咚咚咚她又跑过来，“老师，我还是没想明白”。

　　于是我把这道题的来龙去脉细细地跟她说了一遍，还延伸拓展了两道习题。她走了，咚咚咚咚她又来了，只不过这一次来得更快，她在楼梯口就折回了身，在一阵近乎争吵式的讨论后，我终于说服了她。末了，我呆呆地看着手中的笔，她歪着脖子看着我“怎么了？老师，生气了？”

　　我说“我在生我自己的气呢，你说老师是不是很笨啊？为什么一个这样的问题我就不能使你很快地听明白呢？”她拍了拍我的肩膀“老师，振作点！其实你很优秀的，相信我，我会努力的。”

　　听了这话，我的心情好多了，又投入到紧张的工作中去了。平常月考数学也就七、八十分水平的这个女孩，高考时数学竟考了139分。

　　我们说读幼儿园、小学时是老师抱着走，读初中时是老师牵着走，读高一高二时是老师领着走，高三了，老师拉你一把，送君一程，路，终究还得自己走！即使将来没有路，你也得自己找路走！

　　9、享受寂寞：生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。成功属于耐得住寂寞的人。浮躁之风是拦路虎。你得学会理智和坚强！

　　当暂时领先时，请不要过分张扬，悠着点，路还远着呢，你能保证每一次都那么幸运吗？你能保证明年大考时就万无一失吗？当失败来临时，请不要彷徨，这正是考验你的时候。别在树荫下徘徊，别在蒙蒙细雨中沉思，别在黑暗的角落落泪。

　　向前看，莫回头，只要你敢于面对抬起头来，就会发现，分数的阴霾不过是短暂的雨季。向前看，前方是一片蓝蓝的天，你就不会感到郁闷。向前看，要记住成功永远是失败的兄弟，连失败都来了，成功还会远吗？

　　相信自己，曙光在前头！

　　相信自己，一定能摆脱一切困境！

　　相信自己，一定能实现自己心中的每一个愿望

　　10、规范细节：训练欠规范；要求欠严格；落实不到位；基础不扎实。此乃心想事不成的大敌

　　借此机会我想对同学们说几句知心话。碌碌无为的人磨时间，无理想的人混时间，懒惰的人熬时间，勤奋的人挤时间，生活在我们这个美丽的星球上的人数以亿计，想想自己是属于哪一种人？望着昨天的期中考试成绩单，你有什么想法？是感到满足？还是愧疚？时光似水穿梭，岁月从指尖滑过。往事以被时间定格。悲、欢、离、合都已被锁在记忆中，无法改变，无法掌握。能抓住的就是今天和未来。生活付出几分耕耘，生活就会回馈你几分收获。我希望通过本次期中考试总结表彰大会，激发同学们争先创优意识，掀起学习高潮。希望全体受表彰的同学再接再厉，百尺竿头更进一步，在下一次的月考中，再攀高峰；希望其他同学，以受表彰的同学为榜样，顽强拼搏，激起直追，刻苦努力，争创一流。那时我希望有更多同学，以自己的汗水赢得热烈的掌声，以自己的勤奋赢得更多的喝彩！记住：只要你横下一条心努力，北大清华同样属于你们。

　　最后，祝全体同学学习进步，祝老师们工作开心，祝领导们身体健康！

　　高三月考考务会讲话稿 9

各位老师：

　　下午好!今天我对高三第一次月考命题思路和意图作以简单的汇报和说明。

　　一、命题指导思想

　　本次月考测试目的是了解高三学生的语文基础和语文复习备考一个多月来的效果，及掌握学生复习备考中存在的问题，为学校后阶段的语文教学和备战高考提供比较科学的参考数据。

　　试题按照《陕西省20xx年普通高校职业教育单独招生统一考试语文考试大纲的说明》的要求，参考“20xx年普通高校职业教育单独招生考试（陕西卷）——语文”试卷的结构，通过七大题24小题，考查学生的语文识记、理解、分析综合、鉴赏评价、表达应用、探究等六大能力。

　　试题能综合表达高中课程标准实施的基本要求，反映语文高考改革的新趋势，努力体现语文学科的应用、审美、探究的特点。

　　二、考试内容分布

　　本试卷共七大题24小题，满分100分。第一大题为语言基础知识运用，5小题共10分；第二大题阅读，4小题共8分；第三大题现代文阅读，4小题共12分；第四大题为文言文阅读，4小题共10分；第五大题为诗歌阅读及默写，4小题共12分；第六大题为语言运用，2小题共8分；第七大题为作文，共40分。

　　三、试卷特色

　　1．试卷整体结构、基本考点和能力考查等方面，严格按照陕西卷特点而设置。

　　命题严格按照《考试大纲的说明》规定的六种能力：识记、理解、分析综合、鉴赏评价、表达应用和探究。这样严格模仿20xx年单招高考的命题方式，旨在努力创设高考考试的真实情景，为学生参加6月份的'大考做好充分的准备。

　　2．试题选材既有较强的人文教育价值，又有鲜明的时代感。选择新鲜的时事材料入题。不管是词语运用题材料“中国式过马路”，还是病句材料中的“泰山脚下的山东小吃”“全国各地的灰霾天气”“市场经济中的包装和炒作”，还是现代文阅读中的问题“莫言获得诺贝尔文学奖后的自我评价”，还是语言运用题中的“编者按”及作文材料。这些材料，或具有鲜明的时代感，或具有很高的人文教育价值，旨在让学生在作题的同时，既看到最新的时事，又潜移默化地受到人文教育，可谓一举多得，符合语文课程标准的要求。

　　3．试卷的难度设置比正式考试的试题略难。

　　这样有利于区分，有利于发现问题，有利于后阶段的备考。

　　4．稳中有变，敢于创新。

　　在稳定的基础上，本份试卷在局部上也有一定新的探索。同时，必考命题的切入点也有所创新，作文，虽然也是话题作文，但写作既可以写成立论文章，也可以写成评论文章，这些变换能够引导学生辨证地看问题。

　　高三月考考务会讲话稿 10

同学们：

　　我们的老师们不怕你听不懂，就怕你不问；不怕你基础差，就怕你懒，不行动，不勤奋；更怕你丧失信心失去斗志，自暴自弃。

　　也正是这种精神，赋予你激情，给予你前进的动力，使你一次次的'品味成功的喜悦；使你在跌倒之后，能再一次爬起来，义无反顾的踏上征程；使你能静下心来，默默的耕耘；使你在收获的季节，张扬个性，展示风采。

　　同学们，请记住：不积小流无以成江海，不积跬步，无以至千里的古语，静下心来，脚踏实地，你们一定能迎来人生一次又一次的辉煌！

　　在高三这场看不见硝烟的战争中，我们不容放过任何一个盲点和错误。自然，对于灵活多变埋伏不断的理科，集中火力准确高效地打几场歼灭战必不可少。同时不要忘记，在知识的海洋里，萃取精华，为我所用；鸟飞鱼跃，任我遨游。构建起理综的知识网络，始终将我们的脚步稳稳推进，希望向心中的大学无限靠拢。其实，我们现在进行的就是一场拼搏，是一场奋斗，是一回脱胎换骨的成长，是一个美丽忧伤的梦想。只有经历了，你才会懂得。请你以扎实的知识作基地，凭过硬的实力做后盾，借灵活的能力冲锋陷阵，打一场漂亮的攻坚战。在今后的日子里如果你希望成功，那就“以恒心为良友，以经验为参谋，以谨慎为兄弟，以希望为哨兵”。

　　该如何调整自己？如何放松心情？去除高三的浮躁心情？

　　你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计名利，就会感到一切如意。

　　你是不是经常上课不能集中精力，跟不上老师讲的内容？原因是：课前没有预习好，心里没数；没有完成作业。好不容易弄清楚的东西过一段时间又忘记了，原因是：没有好好复习，学习习惯不好。

　　要想不闹心，完成作业要认真；要想没烦恼，集中精力是法宝；

　　要想不失败，生活节奏要加快；要想学习好，跟住老师积极思考；

　　要想考第一，方方面面都积极；要想考大学，每科都要好好学。

　　我给您几点意见，您看行吗？

　　第一，相信自己有巨大的学习潜能，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办。

　　第二，用另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

　　第三，想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。

　　第四，选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

　　第五，活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。