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小学篮球训练计划书（精选10篇）
光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，让我们对今后的工作做个计划吧。相信许多人会觉得计划很难写？下面是小编收集整理的小学篮球训练计划书，欢迎大家分享。
小学篮球训练计划书 篇1
一、日期：
20xx年2月——20xx年7月，二十周。
二、总任务：
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练6天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的`过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。
进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
小学篮球训练计划书 篇2
目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：
（1）今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。
1、 通过各级老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 通过同学间的了解选出原来球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的`力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。
小学篮球训练计划书 篇3
为了进一步促进我校篮球运动水平，提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学习生活，并能为终身体育奠定基础；并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平，为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。
教学方法和措施：
一、重新选拔队员成立新的校篮球队
1、通过各级老师的推荐选拔新的'队员
2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员
3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员
二、开展有计划、有步骤的科学训练
1、加大身体素质的训练
2、在加强综合素质的同时，注重个人的技术训练
3、通过技术、战术结合的训练方法
上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。
训练内容：
一、 准备期训练：
基本功练习
1、进攻技术：
a.传接球
b.投篮
c.运球
d.突破
1）传接球：
a.持球手法
b.传球用力
c.球的飞行路线
d.球的落点
训练方法：
a.熟悉球性练习
b.原地传接球练习
c.移动传接球
d.有防守情况下的传接球
2）投 篮：
a.持球
b.瞄准
c.出手速度
d.抛物线
训练方法：
a.原地投篮
b.跳投
c.行进间投篮
3）运 球：
a.身体姿势
b.手臂动作
c.球的落点
破：
a.假动作吸引
b.脚步动作
c.转体探肩
d.推放球加速
训练方法：
a.无防守练习
b.有防守练习
c.对抗练习
2、防守技术：
a.防守移动
b.抢、打、断球
c.防有球队员
d.防无球队员
3、抢篮板球：
a、一侧45°抢
b、二对二、三对三抢
二、技、战术训练、身体素质练习
1、传切：一传一切
2、突破分球
3、掩护
4、策应
三、通过局部之间的配合，充分的运用各种战术，以达到整个球队配合密切，并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。
四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的教学比赛，并能通过教学比赛运用各种技、战术，使整个球队之间配合默契，寻找我们球队存在的不足，并通过训练逐步的提高自我。
小学篮球训练计划书 篇4
一、组队目的：
为了活跃我校教师的文体活动，丰富教师们的业余生活，充分发挥教师们的特长和个性，使教师们的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平，通过训练张扬教师们个性，培养教师们的集体意识和集体荣誉感。并能在今后的篮球赛中取得好成绩，白沙小学行政、工会决定成立一支篮球队，并对其进行有计划、有目的的强化训练，特制定以下训练方案。
二、教练和队员名：
教练员：胡有余 赵廷状
裁 判：龚德芳 殷明举
队 长：王爱进
队 员：杨胜福 向国斌 李光才 赵 渊 王 忠
蔡忠强 孙 亮 王世超 刘廷扬 文祖军
徐光良 李 林 何天星 刘 涛 周明章
三、球队现状：
目前球队需要加强训练的地方有很多，就球队队员而言：个人技术粗糙，无明显特点，身体素质普遍不能满足比赛要求，缺乏自信心，缺乏比赛经验等。
就球队整体而言：缺乏配合意识，缺乏合理的战术，在比赛中容易造成场面混乱等。
四、开展有计划、有步骤的科学训练
1、加强体能训练，包括上下肢，腰腹力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术、战术的综合运用奠定坚实的基础。
具体要求：每周周一至周五早上训练内容为：长跑白沙千米大街（时间为6：00～ 7：00下雨天除外），下午放学后在校操场进行战术训练。
2、加大队员个人的技术动作训练，包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的学习，并对所有技术的灵活运用，而训练的重点之重就是接、传球和投篮，目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
3、加大战术的针对性学习，加强队员的合作精神训练，通过对战术中的徒手移动练习，无对抗性的配合练习，至攻防对抗模拟比赛条件下的配合练习等，目的.使队员达到一个较高的进攻和防守水平，如个人防守和进攻配合等。
4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练，包括快攻与防守快攻，半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守，区域联防与进攻区联防，混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用，目标是我们球队形成 “ 以防为本，以快为主 ” 的战术风格。
5 、加强心理素质，临场水平发挥等训练，通过模拟训练，自我暗示训练，注意力集中训练和放松训练等，目的是解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，如坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
五、训练时间安排
训练从20xx年10 月 9 日开始，星期一至星期五下午训练时间为16：30 ～ 18：00 。早上训练以体能练习为主，下午主要以战术练习为主。
六、训练纪律强调
1、训练之前要认真做好训练前的各项准备工作。
2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进行犯规。
3、要认真做好准备（热身）活动，防止训练中受伤。
4、严格按教练的要求刻苦训练，努力完成每项训练任务。
5、训练期间，应努力做到不缺席、不迟到、不早退；有特殊情况不能按时参加训练时须先经教练或队长请假同意后，方能准假。如无故不参加训练3次则通报学校领导。
6、希望各位队员严格按训练纪律要求自己，认真刻苦的参加训练，努力提高训练成绩，打出白小教师青春活力、篮球风范。
小学篮球训练计划书 篇5
一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动）
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：
1.身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
（1）罚篮
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的'变化，巩固和提高区域联防（2-3、2-1-2）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3-2、2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4）组织后卫的发动配合。
四、训练重点安排：
1.第1--2周：
（1）讨论和制定计划。
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2.第3--4周：
（1）柔韧性练习。
（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第5--6周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（2）全场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7--8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3）半场、全场一打一、二打二练习。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2--3、2--1--2）。
5.第9周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（2）半场一打一、二打二、三打三。
（3）罚篮、五点投篮。
（4）教学比赛。
6.第10周：
（1）篮板球训练。
（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。
（3）破解联防训练：如1--3--1进攻打法。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第11-12周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。
（2）快攻路线训练。
（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。
（4）教学比赛。
（5）五点投篮。
8.第13周：
（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。
（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
五、训练实施方式：
1.每天上午07：00至07：30体能训练
2.下午16：30至18：00技战术训练
3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练
4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）
周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个）。
周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑）。
周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）传接球训练（全场7次、5次、3次）两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练
周五：越野慢跑5000米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。
第二阶段体能：
周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右
再作第二回合，共作15-18次）。
周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身等。
周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举等。
周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺等。
周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。
周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等。
小学篮球训练计划书 篇6
一、指导思想
球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二、训练计划
1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。
2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的.战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。
三、训练内容记录（周）
（1-2）周 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」，接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
（3-4）周 传接球及持球训练
1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6、面对面传接球：以各式传球为主。
7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10、 五点切传：训练球员切传战术。
11、 中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12、 半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
（5-6）周 上篮训练
1、全场8字型传球上篮。
2、车轮式上篮。
3、全场7x5x3上篮。
4、三线上篮。
5、全场长传罚球线接应上篮。
6、二人一组上篮。
7、三人一组上篮。
8、直线运球上篮。
9、半场三角上篮。
（四） 运球训练
1、全场障碍物运球。
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4、全场8字型运球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地运球。
7、全场直线3-4拍运球上篮。
（五） 投篮训练
1、定点投篮。
2、两组对角线接应投篮。
3、移动投篮。
4、骑马射箭。
5、底线切入勾射。
6、后旋转投篮。
7、三角底线擦板投篮。
8、全场来回急停跳投。
9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10、 三角擦板投篮。
11、 五点投篮。
12、 全场2-3人传球急停跳投。
13、 半场接应挑篮。
14、 半场前进接应跳投或切投。
（7-8）周 假动作
1、右1-3道假动作切入。
2、下举1-3次假动作。
3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
（9-10）周 篮板卡位训练
1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3、罚球后卡位训练。
4、外线投篮卡位。
5、篮板球训练：拋球抓球。
（11-12）周 防守训练
1、全场1VS1背手防守。
2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3、一守二攻防守训练。
4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5、一线、二线、三线协助防守训练。
6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
8、半场盯人防守训练。
9、全场盯人防守。
10、 区域防守移动训练（配合以多打少）。
11、 三明治包夹防守训练（针对中锋）。
小学篮球训练计划书 篇7
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：
一、训练目标
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的'集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练名单
（一）教练员：xxx
（二）队员：xx、xx
三、训练时间
20xx年x月x日～20xx年x月下旬
训练课时：
（1）每周星期x、x、x第三节课
（2）每周星期x、x早上7：00～7：40
四、训练地点
本校篮球场
五、训练进程安排
第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（x月中旬～x月上旬）
训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。（x月上旬～x月下旬）
训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段（x月下旬～比赛）
训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。
训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。
六、场地与器材
场地：篮球场。
器材：篮球若干、标志杆若干。
小学篮球训练计划书 篇8
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容、。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：
一、参加对象：六年级爱好篮球的学生。
二、指导教师：宗海江
三、时间安排：每周的.周三下午课外活动及放学后。
四、 训练内容：
（一）、体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。
（二）、技术训练：
阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。
阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。
阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。
阶段四： 防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退、防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。
阶段五： 篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
阶段六： 快攻训练
（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后发动快攻抢分）
（2） 长传快攻和短传快攻相结合。
阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。
五、训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。
六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。
小学篮球训练计划书 篇9
一、训练时间
xxxx年3月1日～xxxx年6月30日。
二、周训练次数及时间安排
每周训练5次，每天下午1小时
三、训练内容
（一）篮球基本功
1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。
（二）技术部分内容
1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。
2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。
3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。
投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。
4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。
6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的'选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。
7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。
8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和能力。
9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。
10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。
（三）教学比赛
根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。
（四）身体素质训练：
1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。
2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。
3、弹跳练习：
①专门性弹跳练习；
②结合技术进行的弹跳练习。
4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。
5、心理训练。
小学篮球训练计划书 篇10
一、指导思想
根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。
二、工作目标
1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。
2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本技术。
三、参加人员及地点
人员：六年级爱好篮球学生
地点：篮球场
指导老师：宗海江
活动时间安排：每周三下午第三节课课后。
四、具体工作安排
身体综合素质训练
篮球的运球
传接球练习
学习各种投篮技术动作
学习进攻的技战术
学习防守的技战术
综合练习篮球比赛
五、主要学习内容
1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）
2、篮球的基本技术。
（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）
（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）
（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）
3、篮球的.竞赛规则。
4、简单的防守技术。
5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）
六、器械要求
篮球40个以上
七、要求
1、加入要求：
个人向各班主任老师申请，取得同意后到王老师处报到。
2、活动要求：
（1）服从老师的管理，分配。
（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。
（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。
3、离组要求
需向老师说明情况，经同意后方可离开。
八、训练效果
第一学期达到：
第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）
第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）
第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）
第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）
第二学期达到：
第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）
第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）
第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）
第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）
以后训练根据情况合理安排训练内容。
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