清明去爬山有哪些注意事项

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清明去爬山有哪些注意事项

　　清明节的时候，天气清朗，四野明净，春意盎然，大自然显示出勃勃生机，是外出郊游踏青的好日子，而爬山更是能够深刻地体会到大自然生意盎然、气清景明的气息，下面是小编帮大家整理的清明去爬山有哪些注意事项，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

清明去爬山有哪些注意事项

　　清明去爬山有哪些注意事项

　　遇到雷雨天气避免接打手机

　　清明节多雨水，惊蛰过后便有雷雨天，市民祭扫先人一定要带雨具，并注意防雷。

　　在野外遇强雷雨，不要使自己成为最高点。市民应尽快离开山顶、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人拥挤一起，应选择最低处，双脚并拢蹲下，除下身上金属物品；不要靠近电杆、高塔、大树、烟囱以及墙根的避雷接地装置，不要接触金属管线、电线。

　　同时，雷雨天气应尽量避免接打手机。因为手机开通电源后，所发射的电磁波极易引来感应雷，使人遭受雷击。

　　如果不幸遭到雷击，电流会使人的心跳、呼吸停止，但只要抢救及时多数可以恢复，亲友应及时向120求救，并马上以心肺复苏法和人工呼吸现场抢救。

　　爬山运动量大随身带巧克力

　　上山扫墓耗时长，体能消耗大，老人、妇女容易出现低血糖症状。建议市民出行之前，准备巧克力、糖果或含糖饮料，一旦出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应时，马上吃一点糖分较高的食物能有效缓解症状。同时，还应多喝水，适当补充水分。

　　专家建议，当出现低血糖症状时，糖尿病人适合进食无糖食物或点心，比如苏打饼干，不可食用含糖太高的食物。

　　此外，到野外扫墓还应注意预防花粉过敏。有过敏体质的人到野外可戴口罩、墨镜、手套等，穿上长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。行走时应选择花草树木上风口行走，必要时还应带上防过敏的药物。

　　雨天山上气温低，市民应及时增减衣物，预防感冒。

　　雨天也要防火提倡文明祭祀

　　清明时节上山祭祀，不少人焚烧纸钱，火种随风飘散，给山林防火造成了极大压力。

　　森林防火办提醒，在清明扫墓期间，市民尽量不要携带火种上山，应用绿色环保的方式祭拜祖先，用鲜花代替纸烛，做一名文明的低碳扫墓人。即使是在墓区，也请市民在指定地点焚香烧纸。防火办特别提醒，清源山上禁止明火。

　　山上的枯枝败叶较多，一旦尚未完全熄灭的烟头掉在这些易燃物上，很容易引起火灾。因此，上山扫墓时切忌吸烟。并请家长看紧孩子，别让他们玩火。

　　一旦发现火灾，不可盲目乱逃，要充分利用身边可以灭火的物品进行扑打，并立即请求周围群众及工作人员支援，及时拨打电话报警。

　　山路湿滑难行滑鞋是首选

　　上山扫墓一般行程半天，若选择不合脚的鞋子不仅会使足部受损，严重的甚至可能引起各种并发症。爬山不应穿着凉鞋、拖鞋、尖头鞋、高跟鞋或新鞋，可选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前应仔细检查清除鞋内的小沙石等杂物，鞋垫皱褶也要整理铺平。

　　杂草林地行走不妨“打草惊蛇”

　　春季是蛇活动的频繁期，特别是在闷热欲雨或雨后初晴时，蛇经常出洞活动。

　　专家提醒市民，在山间灌木、杂草林地行走时，可先用棍棒敲击草丛，“打草惊蛇”将蛇赶走；遇蛇袭击，不要直线跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐弯交替作“之”字形躲避；若被蛇咬，伤者切忌惊慌奔跑，要缓慢行走或由他人运送，剧烈活动会使血液循环加快，增加人体对毒素的吸收，加重中毒症状。伤者要立即用止血带或手帕、绳索等在伤口5厘米处进行缚扎，每隔15―30分钟放松1分钟，以免肢体坏死。伤者应到医院救治。

　　清明节爬山注意事项

　　1、准备好装备

　　爬山前要准备好登山杖、冲锋衣、登山鞋、背包等必备的装备。登山杖是登山的必备品，可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担；冲锋衣的作用是降低减轻外界恶劣天气对身体的影响；登山鞋比一般的鞋子要耐磨，因为山上多为碎石路、泥路，穿上登山鞋走路会比较方便；另外背包的大小要根据出行的路程远近来确定。除此之外，帐篷、睡袋、防潮垫，炉具、餐具、太阳镜、防晒品等物品也是爬山时要准备的物品，做到有备无患。

　　2、饮水方法

　　爬山时很容易出汗，身体缺水，容易口渴，所以要讲究饮水方法。一般在爬山前10到15分钟可以饮用400至600ml的水，在爬山过程中，坚持少量多次的饮水原则，不能暴饮，喝水时可以先喝一口含在嘴里，然后慢慢咽下。

　　3、爬山技巧

　　为了节省体力，保护膝关节，在上山时重心要前倾，下山时则走Z字形。

　　4、爬山崴脚处理方法

　　在爬山时一不留神就会崴脚，当脚崴到时，需要冷敷20-30分钟，脚部不能活动，在72小时后需要热敷或涂搽药物，忌讳崴脚后忍痛继续行走或按摩的方法。

　　清明节登山要注意什么

　　登山前应了解自己的健康状况，随身携带药物；身体不适者，勿勉强上山。

　　尽量要轻装上山，少带杂物。登山鞋的鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝。山里树密，穿颜色鲜艳的衣服即便掉队也容易被发现。最好准备一根登山杖。

　　行前应注意气象预报，适时增减衣服。

　　一定多带水，装些巧克力备用。爬山时心脏负担重，供血不足，一定不要吃东西，否则一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

　　记住“走路不看景，看景不走路”。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果受伤，救护和行走都很困难。