体育老师的心得体会
有了一些收获以后,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,这样就可以总结出具体的经验和想法。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会,以下是小编为大家收集的体育老师的心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。
体育老师的心得体会1
1、要将反思渗透教学的全过程。即教师要进行全面具体的课前准备,并在教学过程中对教学活动的内容、对象、过程进行计划、安排、反馈、评价与调控,最后在课后对上的课进行回顾与评价,总结课堂教学的经验,找出问题,分析原因,采取补救措施。
2、要讲究科学的反思方法,选择适合自己的反思方式,以提高反思的效率。
3、经常记录并剖析“关键事件”,以提高教师在教学过程中处理突变事件的能力,促进教师的自身的发展。
4、要进行系统的理论分析。帮助认识和理解自己的行为和思想,而且还可以为自己的实践提供多种可能,增强陈述自己行为的理论基础。
体育老师的心得体会2
一、体育教学实际上就是一个长期的,反复的过程,需要教师“拳不离手、曲不离口”,只有把平时的体育课当做是自己不断充电的过程,认真去研究每一位学生,“找己不足、扬己之长”,营造和谐的课堂氛围,争取师生共同进步。
二、明确学习目标,尤其是体育教学的中的总体目标、阶段性目标和课时目标一定要明确,甚至是每一节你要干什么一定要清楚,让学生干什么、达到什么样的要求一定要具体,只有做到事无巨细,教学实践才不盲目。
三、灵活运用资源。把现有的资源和周围的(学生及生活中)资源加以利用,力求普遍化,多强化,在实践中不断的提高学生的身体素质,只有素质提高了,什么样的运动孩子们都能够灵活运用,否则再多的都是空话!
四、多学习研究。只有平时下功夫,才能做到课堂不盲目。体育课看似简单要想上好其实是件不容易的事情,就好比“画虎画皮难画骨”、形似神不似,就是这个道理。
五、还有一个建议:这样的培训要经常进行,最好多做一些具体的教学培训,不能老是高高在上,起不到教学的实际意义。结合学校实际情况,要想搞好体育的教学,全面的提高学生的素质,更需要领导阶层转变思想,严格执行国家的政策。
体育老师的心得体会3
1、学生需要的品德教育。
体育不仅仅可以强身健体,其还有愉悦身心的功能,能调节人的情绪,化解紧张的心理压力,提高人的心理品质,给人带来快乐。要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来,放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去,获得运动的快乐,也要组织学生从事一些器械类运动,因为它陌生,需要付出更多的勇气和智慧,一个技术动作的尝试和把握,这种体验更深刻,成功的快乐能迅速地转化为人的自信。再如长跑运动,它同样也能给人带来快乐,只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象,境界未到而已。
教师要帮助学生形成乐观的心态。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心?通过自己的努力,终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩?是跌倒后能站起来,再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……要使学生面对困难与挫折,能积极应对,明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分,人生的真正快乐,在于不断拼搏向前的快乐,在于勇于克服困难的快乐,能化苦为乐。
更快、更高、更强,是体育的精髓,也体现了人类的一种精神,不断超越极限、超越自我,创造一个有一个人类奇迹的原动力。应该是面对现实,从我做起,从小处做起。通过自身每一次运动成绩的提高,每一个技术动作的改进,每一次拼搏中困难的面对、克服,去审视自己所蕴含的潜力,即是战胜了自我的极限,超越了自我。在于拼搏的过程,依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志,才能最终从失败中崛起,胜利后也不会目空一切,努力达到胜不骄、败不馁的境界。
2、教师应具备良好的情感
教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感,都可能引起学生情感产生巨大的变化。师生情感和谐融洽,学生才能“亲其师,信其道”,进而“乐其道,学其道”。要获得这种情感氛围,关键在于教师。教师是教学活动的组织者,在教学中起着主导作用。体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质。
体育教师的具体情感包括:一、热爱之情(包括对体育教育事业深切的热爱和对学生真挚的热爱)。二、期待之情(教师对学生深切的期待能对学生产生积极的心理效应,是学生上进的动力)。三、愉悦之情(教师带着愉悦情感走进课堂并自始至终保持愉悦心情,能将学生带进一个和谐、轻松、友爱的学习环境,对课堂气氛、教育效果有重要意义)。四、宽容之情(宽容是缩短师生心理距离、消除师生间隔阂的良药)。
让我们携起手来,共同在体育课堂上和三操活动中积极进取,为我校的健脑健体贡献力量!
体育老师的心得体会4
这学期的体育工作已经结束了,在本学期我较好的完成了体育工作,但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下:
一。教学工作。
我的体育教学主要从三点来进行总结。首先,我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生,使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程科学锻炼身体的方法。其次,我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样,可以使学生尽快的学好技术,形成技能,使体育教师真正实现精讲多练,为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。最后,我在教学中特别重视学生的思想教育,利用体育教材的特点结合具体内容,向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。
二。两操工作。
在开学初我重点抓了广播操,因为学生是刚升初一,有些小学部交这套新的广播体操,所以有大部分学生对这套新广播操有些陌生,如不及时抓紧学习,不抓紧矫正,一旦学生养成坏习惯,在纠正就困难了。因此,我主要是通过以下几点对广播操进行教学的。第一,加强对学生的思想教育,使学生真正认识到做操的重要性和必要性,培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。第二,体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一,通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此,要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。第三,讲解要少而精。我在广播操教学时的讲解,主要是结合我的示范动作,让学生加深对动作的理解。第四,口令要清楚、洪亮、准确。第五,纠正错误动作要及时。另外,在广播操教学过程中还得到了学校领导和班主任的大力支持。所以,广播操质量,在很短的时间内有了很大的提高。在提高的基础上,我们体育组希望所有教师都能以身作则,跟学生一起认真的做操,给学生起到了示范作用。
我作为体育教师 ,对体育课和业余训练工作的重要性有足够的认识,不自轻自贱,为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才,为增强学生体质做出应有的贡献,这样才无愧于我们的事业和责任。有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动,又是体力劳动,工作时间长,体力消耗大,没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。要不断充实自己,要善于积累经验,总结成败得失,勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。所以在新的一年里我要注重个人的业务学习和提高,紧紧抓住课程改革这一契机,通过培训学习、观摩探讨,撰写心得体会、反思,积累、学习教学经验,多向其他教师请教,多和学生进行交流,在实践中应用等方式,加深对课程的理解和领会,完善自己的教学工作,努力形成自己的教学风格,形成学习形的教学工作习惯,为学校的体育工作出我应有的贡献。
时间飞快,转眼间,一学期的体育教学又结束了,在这一学期里,我在课程标准的指引下,以学生为本,强化健康第一的指导思想,以增强学生体质为宗旨,通过体育教育教学使学生生理、身心得到健康发展为主渠道。本学期的工作总结如下:
一、思想工作方面
俗话说:“活到老,学到老”,本人一直在各方面严格要求自己,努力地提高自己,以便使自己更快地适应社会发展的形势。在工作中,尊敬领导、团结同事,能正确处理好与领导同事之间的关系。平时,处处以一名人民教师的要求来规范自己的言行,毫不松懈地培养自己的综合素质和能力。
二、教育工作方面
本学期体育教学都认真制定了切实可行的体育教学工作计划,并在教学工作中认真钻研教材,并根据不同年龄学生特点,认真备课,在备教材的同时,也注意备学生,教学中按照新的课改目标,改变以前课堂教学的几大基本环节的程序,注意讲解示范,重点是讲练结合,使学生能很快的学会课时内新学的教材内容,教研工作能积极参加,努力提高本人的业务水平。发展学生的身体健康和身心健康,从而让学生喜欢体育,使学生成为学习的主人,让学生在玩中学,学中乐的课堂气氛下得到锻炼。
1、学生上课积极性高,能在老师的要求下积极锻炼,对学生本身增强体质,矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。特别是对于初一年级的学生,让他们在一个良好的行为习惯和正确的课堂常规中学习。
2、通过体育课的锻炼,使那些有身体和健康原因的孩子们感受到了学校、班级和老师的温暖,有利于学生在今后的学习过程中树立良好的自尊心,促进德、智、体等方面的全面发展。
3、整个体育教学,突出了实用性和趣味性的原则,既保证了学生得到积极锻炼,又使学生在学习过程中感到愉快,养成了锻炼身体的习惯。尽量使每个学生都能有适合自己的活动内容和活动方式,更增强了学生的自信心,使他了解到自己在这个群体中重要性,是我们这个大家庭中不可缺少的一员。
4、在教学过程中,教学进度和教学内容的安排,按照由易到难,由简到繁的原则,实行多次重复练习,使学习内容在学生头脑中留下较深刻的印象,有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大,满足了不同类型学生的要求。
5、当然,在教学过程中还存在着一些问题,如备课方面对学生了解不够全面,对于学生原有的.知识技能,他们的兴趣、需要、方法、习惯等认识不足,在有些时候未能及时的采取相应的措施。教法比较单一,在解决如何把教学资源传授给学生,包括如何组织教材、如何安排每节课的活动方法上比较单一。
回顾总结一学期以来的工作,我看到本学期的体育教学工作和活动取得了一定的成绩,值得可喜可贺。但也有需要改进的地方,在今后的教学工作中还要加倍努力,改进不足,为学生更好的发展创造一切有利条件。
体育老师的心得体会5
转眼间,我在吴淞中学的实习进入了中期。
相比较我在刚进学习实习时,我成熟了许多,但是我在实习过程中也存在不少问题。
记得有一次,我在给学生上课时,突然天气变阴,随后大雨倾盆而下,我把学生带到室内篮球场上课,当时上课的班级一共有三个,都挤在一个篮球场地内,学生没办法活动,而且上课受到相互的干扰也比较大,于是我就安排学生自由活动。
在一堂课后,我仔细的想了想,觉得我处理这半节课的方法哟眼欠妥当,翻阅一下教学进度表就可以看到,有下肢力量和腰腹力量的内容,我应该让学生在室内上上下肢力量 的课程,这样教学进度就不会落下,也充分利用了时间。
已经进入实习中期,我对一个学期的教学进度还没有完全了解,这一点确实是我的失误,在教学中随机应变这方面还有所欠缺。
然而,从初期到中期这个实习过程,我也是有进步的,在上课的时候我能够按照自己的想法,教案中写的一样完成一堂课,在课的目标里面填写的内容,基本上在上课的过程中一一实现,从起初的表达不清不注意到上课的细节到现在能够达出自己的意思和学生们的想法,我都能察到。
实习马上就要进入尾声,我要学习的东西还很多,我会不断的完善自己,争取在实习结束时,交上一份让自己满意的答卷。
体育老师的心得体会6
多少年来,我们的课堂教学以教师的语言讲授为主,单一的口耳相授的教学模式,禁锢了教师的思想,限制了学生的空间。国家为我们配备了远程教育接收装置,我们可以通过网络去采集和利用各种教育媒体资料。通过网络本学习了各类丰富的专题讲座、课例观摩,使本来枯燥的学习、抽象的内容变得生动、易懂,提高了学习的效率,拓展了自主学习的空间,而实时视频教学更是使我们深切地感受到了课堂的艺术。这段时间的网上培训学习,是对教育思想的洗礼和升华,也是对教育教学方法的改进和提升。通过与同行们的讨论、交流,思维的碰撞,收获挺多的。
1、转变观念,才能让教师提高自己的综合素质。
人们都说,给人一碗水,自己必须要有一桶水。体育教师也是如此。教师只有认识到了体育课的重要性,理解了体育课的教学目标,那么就要想法设法在课堂教学中实现,因此教师必须强化自己的体育综合素质,就应该加强学习各方面的知识,研究教材,研究学生的身心成长规律,多学习和掌握体育方面和与体育有关方面的知识,才能上好每一节体育课。体育教师过硬的身体素质,不仅是身体强壮、意志坚强的体现,还是体育教师在学习和工作中,始终保持充沛的精力和体力的表现。因为体育教师工作的特殊性,需要经常带领学生一起运动,不仅课时任务重,还要长年累月地在室外上课,教学强度大,如今各种竞赛和评比竞争又激烈,不得不在工作之余积极地充电学习,提高自己的业务素质,以适应体育教学改革的需要。体育教师是一个特殊的职业,甘于吃苦就是要求体育教师要认真备好、上好每一节课,组织好每天的“两操”,课外活动的训练和课外体育活动以及学校参加各种田径球类比赛的集训等工作,认真、踏实、任劳任怨地干好自己的本职工作,用实际行动和成绩赢得同事在工作上的支持,以及领导对自己的赏识和关注。体育教师要想学到更多的东西,促进自己专业的成长,就离不开一个优秀体育教研组的影响和培养。首先,一个优秀的出国留学体育教师,在自己的专业成长过程中少不了体育教研组优秀教研文化对自己的影响。积极参加教研,能吸取同组体育教师的教育理念、教学方法、学习方法、科研方法等。学海无涯、勤能补拙,一个不甘落后于时代发展的教师,通过教研定会有从优秀教师身上学到很多知识,为自己的综合素质锦上添花。
2、转变观念,才能明确体育课的教学目标。
长期以来,人们对体育课的概念模糊,特别是农村中学,因为体育器材缺乏,人们认为体育课就是跑跑步、做做操。通过这次培训,使我懂得了中学体育的教学目标。我们每一位体育教师都应该彻底地从心理上转变观念,把体育课当作一堂与语数等科目相同的课程来组织教学,而不应该把体育当作副课杂课来上。语文数学课不应该取代体育课,我们应该按课表的要求正常给学生上好每一节体育课。在提高教学质量的同时,不应该无情地剥夺学生上体育的权利。真抓实干,把体育课落在实处。学校是孩子们快乐成长的摇篮,不是囚禁犯人的牢房,玩是学生的天性,我们没有任何理由不给学生上体育课。
3、转变观念,才能让教师上好体育课的热情。
中学体育课的教学目的是为了全体学生健康快乐的成长。教师明白了这一教学目的,就会增强工作责任心。上课前钻研教材,认真备课;上课时精神饱满,示范准确,指导更到位;下课后,认真反思,总结经验和教训。这样做,可以让教师的教学水平越来越高,教学形式更加丰富,让学生越来越喜欢上体育课。观念的转变,教师也就有了爱上体育课的动力,有了动力,那还有什么体育上不好的呢?体育课上好了,学生的身体素质,学生的思想素质,在长年累月的锻炼中,不是能更好地提高吗?体育课有各种活动,难免会发生意外伤害。但是如果教师能在学生活动前就做好的准备,就能避免因为活动对学生的伤害,而一个转变了观念的教师就能做到这一点。让教师更关爱学生,让学生不受伤害。首先,教师在备课时,就会十分注意容易造成学生伤害的细节。例如,跑步,教师就会让学生充分做好准备活动,并且交代一些注意事项,从细节做起,指导学生认真按教师所说的去做,以免伤害的发生。其次,教师在上课时,出于对学生的关爱,教师一定会观察每一个学生的身体状况,像有病的,女生的特殊情况的,手脚有伤的等情况,对他们进行区别对待,以有利于体育的顺利的进行。第三,一个关爱学生的教师会营造一个和谐的教学课堂。让学生学得快乐,学得经松。语言上予以鼓励,动作上加以纠正。让学生在体育上学到知识和技能,同时也受到思想教育。转变了观念的教师一定会想方设法把体育课上得丰富多彩。有器械会充分利用好这些器械,没有器械,也会想办法找到或制作器械。有了器械,就能让学生在体育上得到充分的锻炼。
总之,通过前一阶段培训使我受益匪浅,深深认识到了,农村中小学远程教育资源实为宝贵,对提升我们教师的教学质量提供有力的支持!在今后的教学中,我会充分利用所学到的新理念、新知识,充分利用远程网络提供的资源,更好地提高自己的教育教学程度!
体育老师的心得体会7
两个多月的实习生活即将结束,在学校领导和各位体育老师们的指导和帮助下,我完成了由学生向教师的华丽转身。这一路走来,颇多留恋,诸多感慨。
在实习期间,我既是学生,又是教师。作为学生,我虚心求教,不耻下问;作为人师,我兢兢业业,倍感骄傲。我付出了很多,收获了更多。下面我将这两个多月的实习做简要的汇报总结。
一、加强学习,忠诚党的教育事业。
作为一名青年教师,我自觉加强政治学习,提高政治思想觉悟。系统的了解和学习了体育新课标。在课余时间,我阅读教育书籍,学习教育战线中先进人物的事迹,时刻鞭策激励自己。
我热爱教育事业,热爱我的学生。在工作中能够求真务实、开拓进取、大胆创新、乐于奉献,努力教好每一堂课,带好每一次训练,圆满地完成本职工作。我能够师德规范严格要求自己,以身作则,时时处处做学生表率,凡是要求学生做到的,我自己首先做到。此外,我还能够尊敬领导,团结同事,积极参加学校的各种活动,遵守学校的一切规章制度。
二、深钻教材,认真教学。
体育课教、学、练三者之间的统一。俗话说:施教之功,贵在引导。教师的教学艺术在很大程度上就是他引导水平的体现。只有教师正确而巧妙的引导,才能在学生的学习中起到“引爆”作用,实现认知、情感、行为三者的统一,获得教学最佳效果。
传统的教学组织和教学程序是以教师为中心的教学组织形式,以行政教学班为主的组织形式、分项教学的组织形式等,还有一成不变的课堂教学程序。既严重束缚了教师的手脚,也影响了学生参与体育活动的情绪和积极性。用比较坦诚和理性的思想来思考一下,当在教室里久坐的学生来到操场上的时候,他们需求的是什么不就是想舒散一下禁锢着的筋骨,放松一下绷紧的大脑。有那位学生想一来到操场就“立正、稍息”,面对体育教师的讲解示范等,学生能喜欢这样的教学法组织形式吗答案是否定的。根据《新课程标准》的内容,结合学生的年龄特征,我在实习期间有针对性的教学,充分调动学生的学习兴趣,提高体育运动技能,培养学生顽强拼搏的意志品质。
体育老师的心得体会8
同样是大学生活,但现在却截然不同,以前总记得带上自己的学科书去教室坐在书桌上听课,但是两个月的时间却发生了角色的转换,自己作为一名实习体育老师来教导;来听课的学生。
这两个月的转变是很有意义的,首先从形象上要改变,从一个大学生转变到教师的为人师表,这时朦朦地透露出一种成人的成熟,并且不断的激励我心态的稳重,和学生心灵的沟通。
其次,在体育教学中,受益不少,在课程中,让我明白了教案的基本书写格式、要求,并且需要我们不断的学习、创新,在执行教案过程中,课前准备要充分,场地布置构思新颖,在课中,注意队伍的调动、口令的要求,以及增加多种游戏,打破传统的定位操关节活动,游戏中参入学科的结合(数学、物理等)
以上是我初略的一些零碎感受,在实习过程中,不仅在教学能力上有提高,更让我欣慰的是,在形象上、精神年龄上有了全新的进步,继续努力吧,年轻的朋友!
体育老师的心得体会9
一、培训对象:我区所有学校专职、兼职及代课体育教师80余人。
二、培训目的:通过一系列课程培训和足、篮、排三大球球类规则的培训,提升体育教师的教育教学理念,提高体育教师的常态课、研究课及体育科研能力,提高体育教师组织体育活动和田径运动会和开展课外活动的综合能力。同时也为下半年市教育督导团对我区的学校体育卫生专项督导工作奠定基础。
三、培训内容及主讲人:
1.新课程培训(主讲人:xx)
2.体育教师教学业务技能培训(主讲人:xx)
3.学校体育课外训练及运动员选材(主讲人:xx)
4.篮球规则及裁判法培训(主讲人:xx)
5.足球规则及裁判法培训(主讲人:xx)
6.田径竞赛规则及运动会编排培训(主讲人:xx)
四、培训经费:
1.主讲教师课件费及误工补助xxx元∕每人,计xxxx元,筹备经费xxx元,共计:xxx元。
五、培训时间及地点:
培训时间定于6月底7月初(三天),地点另行通知。
体育老师的心得体会10
从未知到略知、从忐忑不安到稍许紧张,经过了一个点滴积累、演变、进化的过程,目前的我们正如同一个婴儿可以扶墙行走,但是,随时都有摔到的危险。自第一次上课起,心灵深处就告诉我:你已经喜欢上了这门“艺术”,一个多月的实习让我收益匪浅,而我最开心的就是学生能够理解并掌握自己所教的内容。有时,在夜间半睡半醒时,会感觉到自己在蹬腿、挥臂,原来那是在给学生做示范动作、召集他们集合。我觉得这次实习确实是学习的大好机会,不仅自身得到了锻炼,而且给你提供了一个能够尽情地将你学习过的知识传授给学生的舞台。在此期间,我们抱着多受批评、虚心学习的态度,在教学工作中能够做到严格要求自己、一丝不苟、注重每一个细节、从一点一滴做起、踏实恳学,力争达到精益求精的效果。然而,作为体育知识的传播者,更为重要的是那一份责任感。每当他们叫我“老师”,就仿佛真的有什么东西压在肩上,就是这么当真,就是这么投入。一个老师对所教的知识是否有兴趣,学生感受得到。只有有兴趣才会有激情,才能感染学生,上课不仅仅是传授知识的过程,更是思想和情感交流的过程。若干年后学生蓦然回首、永驻心间的,可能就是你说过的一句话或是一个神态……那是一种随风潜入夜,润物细无声的人文关怀,他们也会学着关怀更多的人。
当然,有开心就会有不开心,而我最最担心、犯愁的就是学生对你所教的内容无动于衷,首先要自我检讨。因为要想使学生树立一个积极的学习态度,把“被动学练”转变为“主动学练”,把“要我学”转变为“我要学”并非一件易事,所以,要多花心思,利用多元化、新颖的教学手段吸引学生,让学生在动中学、动中练、动中乐,达到课堂中师生互动的效果,激发他们的体育兴趣,培养他们的创造性思维,让学生多输出多表达,问题自然会迎刃而解。教师不止是要完成教学任务,而且要培养学生终身体育锻炼的意识和能力。课前做到备学生、备教案,让整堂课在脑子里过电影。培养自己在课堂中随机应变、处理突发事件的能力,视野开阔,注意到班级里的每一位学生,包括他们的身体状况,避免伤害事故的发生。这一点我深有体会,当学生感觉到老师在关注他(她)时,会练得更加认真、更加起劲。对于不同的班级,所采用的教学方法和手段应该具有针对性。课后要能够客观地总结,对所发现的问题及时纠正,如“学生为什么不感兴趣,怎样才能使他们感兴趣”或者是“这节课将会出现什么情况,到时应如何处理”等等。因此,思考是我们进步的必备“武器”。通过带队训练也使我感觉到了专业知识的重要性,而且必须掌握的非常透彻,勇于尝试,不断吸收新的训练理念。
总之,面对困难,我们要换种角度,具体问题具体分析,一切从实际出发,理论联系实际,绝不能应付或轻易地退缩放弃,尽快清醒地认识到自己存在的不足,努力在剩下的时间里积极地完善自己!
实习,既是一次点点滴滴积累、学习的机会,更是一面审视自己的明镜!就让我们一起努力、一起收获、一起进步吧!
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