高空不适症的对抗方法及注意事项

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高空不适症的对抗方法及注意事项

　　注意事项是指在某一特定场合或活动中，为了保证安全、有效地完成活动，需要遵守的规定或要求。它们是指导人们行为的重要准则，是社会公德的体现。下面是小编为大家收集的高空不适症的对抗方法及注意事项，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　对抗高空不适症的方法

　　很多人在搭飞机时都曾有过胀气或耳鸣等反应，这些症状总是不知不觉地到来，其实它们都与高空中压力的变化有关。人类开始意识到气压变化会带来许多生理毛病，是19世纪中叶时，发生数起热气球飞行员缺氧死亡案例后，科学家才有系统的研究高空生理问题。

　　目前大型民航机的飞行高度往往超过10000公尺(米)，此时外界压力会降至0.25大气压力以下，如果客舱不加压，人体将会呼吸困难而造成缺氧。大多数的人在海拔3000公尺处会感到呼吸困难，而患有胸腔疾病或是长期大量吸烟者可能在未达此高度就呼吸困难，因此，飞机上的客舱压力调节装置会使客舱压力维持在相当于海拔1500~2400公尺的范围。

　　高空气体膨胀效应

　　根据波以尔定律(Boyle’sLaw)，定温下，气体的体积与压力成反比。而人体内如消化道等中空的器官内存有气体，当飞行高度上升时，气体体积就会增大，使身体感到不适；如果起飞前刚好喝了碳酸饮料，这些饮料中释出的二氧化碳将会充斥在消化道中，造成胀气。因此搭飞机前应多留意饮食，不宜喝碳酸饮料，也应避免嚼食口香糖或吃得太快，而吞进较多空气。

　　压力变化也会造成耳朵不舒服，中耳与外耳之间有一耳膜，由于中耳内部压力不易与大气压力迅速平衡，当两边压力不相等时，耳膜会向压力小的一边凸出，特别是下降过程比爬升时明显。飞机爬升时，外界气压减小，中耳来不及调整，内部压力会大于外界的压力，不过中耳内部气体可经由鼻腔排出，使耳膜的内外压力达成平衡，因此不容易造成疼痛；但下降时，特别在4500公尺以下，因压力变化较大，外耳压力会很快大于中耳内部压力，因此耳膜会向内凸出，造成疼痛，感冒的人症状尤其明显。

　　要克服耳膜疼痛的症状，可以嚼食口香糖，藉由咬合的动作让头颅内的腔室间压力达到平衡，也可以用“闭口、捏鼻、鼓气”三合一的Valsalva动作减轻疼痛。Valsalva与擤鼻涕动作很像，即嘴巴紧闭，用手将鼻孔捏住，然后用力呼吸，强迫体内气体从耳咽管进入中耳，即能使中耳、外耳压力平衡。

　　高空减压病

　　气压的变化也会影响气体在液体中的溶解度，根据亨利定律(Henry’sLaw)，定温时，气体溶于液体中的量与该气体产生的压力成正比，也就是当大气压力越高时，液体能够溶解的气体量就越多。万一飞机在高空发生急速减压(如窗户或机身蒙皮结构破裂、机舱加压装置受损)，原本已经溶于体液内的空气(主要是氮气)会因气压降低而变回气态，如果释出的氮气气泡超过肺脏所能够排出的量时，气泡便会随着血液循环，而滞留于身体各处。随着氮气气泡滞留的位置不同，可能发生各种症状，造成“高空减压病”。高空减压病的临床症状很多，例如：四肢关节疼痛、胸口灼热、干咳、呼吸困难、视觉障碍，以及皮肤刺痛或发痒等。

　　有些人出“国”旅游时会去潜水，由于潜水时人体处于高水压环境中，大量氮气会溶解于体液，且潜水越深、越久，氮气溶解量就会越多，但上岸后，因为压力降低，原先溶于体液中的氮气便会在身体组织中形成细微气泡，若是潜水后立刻搭飞机，这些氮气气泡便会膨胀而阻塞血管、压迫神经或引发血液病变，发生更严重的“高空减压病”。因此若是出“国”旅游潜水后，应避免于24小时内飞行，多留一点时间让体内的氮气透过肺脏排除。

　　在高空中，除了胃胀气、耳鸣，较敏感的人可能会发现鞋子、腰带都会变紧，这也是气体膨胀造成脚肿腰粗的生理变化。因此若想舒适的乘坐飞机，搭机前最好注意饮食、避免潜水活动、穿宽松衣服，就能减少不必要的困扰了。

　　客舱失压怎么办

　　飞机的客舱加压装置有时候会故障，导致“客舱失压”，气压遽降，此时飞机必须马上降低到约3000公尺或更低的高度，因为气压遽降除了造成空气稀薄，更会影响人体内的“血氧饱和浓度”，导致缺氧。血氧浓度是指血液中血红素携带氧气的比例，血氧饱和浓度则是血液中含氧量达到最大的比例，一般人在平地时，血氧饱和浓度约为97%，在海拔3000公尺时会降到约92%，再低就会影响生理机能。

　　每个人缺氧的症状都不太一样，通常包括头痛、晕眩、疲劳、兴奋感、恶心、视力模糊、呼吸不顺、反应迟钝、动作不协调、心智行为改变、判断力变差、意识丧失等症状，严重的话会导致死亡。任何程度的缺氧都会造成伤害，值得注意的是，缺氧的初期症状往往不明显，但对个体判断力的损害却可能已经发生，因此即使像飞行员这样具有丰富相关知识的人，也可能因未察觉而无法立刻化解缺氧的危机，造成空难。

　　起飞后的注意事项

　　坐定了以后，飞机上的节目就开始了。

　　1、阅读、写信：喷气客机飞行高度都很高，机身较稳，除了日出、日落和云层外，看不到大地的景色，阅读书报以及写信的机会相对增加。通常机上会有报纸、杂志供应，自己喜爱的书刊也可以随身携带2、3本。

　　2、娱乐：大部分的巨无霸机上，都有电影和音响设备。

　　3、餐饮：为了避免恶性竞争，国际航空公约对各航空公司限制得很严格，机上餐饮就成了航空公司招待旅客的重头戏，餐具和菜肴都很讲究。进餐时，将前座背后的小桌拉出来，以便服务员摆餐具。对於食物有特殊要求的旅客，像佛教徒吃素、回教徒不吃猪肉，事先向订度组或机场柜台办理登机手续老说明，航空公司会特别为您准备。为适应国际旅客，飞机上一律采用西餐的形式。进餐时，也供应茶、咖啡、可乐、汽水等饮料，可以随时向空服员索取。头等舱乘客，可免费饮酒，经济舱乘客则需付费，美金是通用的货币。

　　4、抽烟：禁止吸烟“NOSMOKING”的信号消失后，吸烟区内的旅客就可以随意吸烟了；但仅限于纸烟，烟丝和雪茄因机舱内空气调节速度不足以有效排除，故绝对禁止。火柴和打火机最好放在口袋，不要放在行李里面，比较安全。飞机上也卖香烟，价钱便宜可以买来自用或送人，但也不要多买，免得被海关没收。

　　5、喝酒：根据国际空运协会规定，经济舱不招待酒类，不过也有部份航空公司的经济舱是供应酒类的。只要指定酒名，服务员就会送上来。机上也出售整瓶的酒，价钱和免税商店差不多，也很便宜。机上的酒吧，旅客都可以使用，但注意不要喝醉酒，免得出丑。

　　高空不适症的对抗方法及注意事项

　　高空作业时想要克服恐高症，大多数情况下，可以通过适当训练、心理疏导、转移注意力等方式改善，但克服速度因人而异。

　　1、适当训练：可以通过不断循序渐进地增加自己所处的高度进行恐高训练，通过系统的脱敏训练，可以适当减轻恐高症，平时也可以通过爬山、过山车等活动，来摆脱对高空的恐惧；

　　2、心理疏导：建议患者及时到医院的精神心理科就诊，通过心理医生的系统咨询来明确恐高的原因，比如可能存在某些心理阴影，通过心理医生的开导、疏通，有可能摆脱心理阴影，战胜高空恐惧；

　　3、转移注意力：在进行高空作业时，可以适当转移自己的注意力，比如想象一件比较美好的事情，尽量不要往下面看，或者听音乐来放松焦虑心情，通过注意力的转移冲淡恐惧的情绪。

　　此外，如果是由于心理疾病而产生的恐高症，可以在医生指导下应用苯二氮类药物减轻焦虑与恐惧的情绪，如劳拉西泮片等。但此类药物会使部分患者反应迟钝，所以服药期间不建议进行高空作业。

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