孕妇吃食推荐及注意事项

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孕妇吃食推荐及注意事项

　　我们大家都清楚的知道，女性怀孕的过程究竟有多辛苦，这其中会遇到非常多的问题，如果稍不小心的话可能对于孕妇和宝宝都会有一定的危险，以下是小编精心整理的孕妇吃食推荐及注意事项，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　孕妇吃什么酸的好

　　1、第一：孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处，不过孕妇食用酸味食品要注意选择，西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之，很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物，酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动。

　　2、第二：但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品，很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素 C，维生素 C 可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。

　　3、第三：因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿，青苹果，橘子，草莓，葡萄，酸枣，话梅等，也可在食物中放少量的醋，酸奶富含钙，适合孕妇食用，酸奶不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。

　　注意事项

　　在孕妇的饮食方面，一定要注意保持一个以营养健康为主的习惯，水果蔬菜牛奶等食物都对孕妇非常好，可以多吃这些食物，另外也要进行适当的体育锻炼，并不是躺在床上就是好的。

　　孕妇吃什么好

　　1、樱桃

　　樱桃，含铁量高，丰富的胡萝卜素，维生素，钙等营养成分，可以帮助怀孕的妈妈调节饮食，而且经常吃樱桃，产后的婴儿会有好肌肤，白皙，红润。

　　2、西柚

　　西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　3、西瓜

　　孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。专家建议，肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片，常人最好吃西瓜现吃现开，冰镇西瓜要少吃。

　　4、西红柿

　　我们可以把西红柿当成水果来吃，而且生吃时清脆爽口、酸甜得宜，还有它富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，有美容健身之功效，并且一点也不贵。准妈妈不要空腹吃西红柿，西红柿内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分，如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满、疼痛等症状。所以准妈妈一定要注意。不要吃长有赘生物的西红柿和不成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐等中毒症状，对胎儿发育有害。

　　5、梨

　　一般情况下孕妇是可以吃梨的，而且吃梨对孕妇也有好处，它具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。另外梨可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是孕妇也不能过多的吃梨，一天最多一个。因为梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

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