19岁增高的方法及注意事项

　　我已经快19岁了，可是我还不到1米6，我想再长高一些，也看过医生，让我平时多注意饮食，现在通过饮食和运动等方面而努力，我已经增高了一些了，很多矮小的朋友不知道吃什么最好，增高的方法是什么，我现在来告诉大家吧！

　　19岁增高方法

　　1 第一，想增高是每个人的梦想，在饮食上多注意，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　2 第二，有一些食物是不适合增高的人群吃的，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的'吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　3 第三，由于身体内蛋白质是必需的，要想增高就要百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

　　注意事项

　　很多朋友对身高不满意，想增高的朋友平时要多做运动，饮食上也需要多注意，让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

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