拉肚子吃什么及注意事项

拉肚子吃什么及注意事项

　　拉肚子医学上称为腹泻，是一种常见的症状，通常由肠道受到感染、食物中毒、过敏、药物副作用、肠道疾病等引起。下面是小编整理的拉肚子吃什么及注意事项，仅供参考。

　　拉肚子吃什么及注意事项

　　概述

　　进食有些有害食物时，或者天气骤变之际经常引起肠胃不适，导致腹泻的发生。因此，腹泻时要特别注意饮食健康。在饮食上要如何安排呢？拉肚子吃什么青菜呢？下面让我们一探究竟。

　　拉肚子吃什么青菜

　　1 要吃多样化食物，不要挑食、偏食：世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

　　2 要均衡地吃各类食品：不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。

　　3 要按时用餐，不要在餐间多吃零食：一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

　　注意事项

　　要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐：一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。

　　拉肚子时饮食注意什么

　　在腹泻期间，饮食的选择应该特别注意，以便减轻症状和促进康复。以下是一些饮食方面的注意事项：

　　1.补充充足水分和电解质：腹泻会导致身体大量失水和电解质丢失，因此要多喝水和含有电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等，以补充水分和电解质，预防脱水和电解质紊乱。

　　2.饮食清淡易消化：腹泻期间，肠道消化功能减弱，应该选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包、鸡肉、鱼肉等，避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡、酒等。

　　3.适当减少膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，但在腹泻期间，应该适当减少膳食纤维的摄入，以免加重腹泻。

　　4.避免食用易产生气体的食物：腹泻期间，肠道蠕动加快，容易产生气体，应该避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、白菜等。

　　5.注意饮食卫生：腹泻期间，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质、污染的食物，勤洗手，避免交叉感染。

　　总之，腹泻期间的饮食要清淡、易消化，多喝水和含有电解质的饮料，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物和易产生气体的食物，注意饮食卫生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

　　拉肚子应该注意什么吃什么

　　拉肚子即腹泻，腹泻应该注意饮食清淡、注意休息、药物治疗等，吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。

　　1、注意饮食清淡

　　腹泻可能是由于不注意饮食卫生或者饮食不当等原因引起的，患者在平时要注意饮食清淡，可以多吃一些小米粥、山药粥等易消化的食物，避免吃生冷、刺激、油腻的食物，以免加重病情。

　　2、注意休息

　　腹泻时会导致身体抵抗力下降，所以在平时要注意休息，避免过度劳累，以免导致病情加重。

　　3、药物治疗

　　如果患者腹泻的症状比较严重，可以在医生的指导下服用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物进行治疗，能够起到止泻的效果，缓解患者的症状。

　　除此之外，还要注意保暖、注意个人卫生等。若出现不适，建议及时就医。

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