失眠的注意事项参考
1 第一:不吃或者少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒,大蒜、洋葱、青葱等有刺激性气味的食物。特别是晚餐尽量不要吃这些。而要吃清淡易消化的食物。
2 第二:豆类、包心菜、马铃薯、地瓜、芋头、柑橘类水果、柚子及甜点等食物吃了以后容易产生胀气。所以这类食物要少吃,同样晚上最好不要吃。
3 第三:晚上吃得太多,或者吃太油腻的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。所以早餐和午餐吃好一点没事,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如鱼类、鸡肉或是瘦肉这些低脂食品很好
注意事项
含XXX的饮料,比如咖啡、浓茶要少喝。虽然这些可以暂时提神,但过后会让大脑更疲惫。可以喝花茶、果汁等饮料。白天应该少喝,晚上一定不能喝这些饮料。
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