治疗便秘的方法及注意事项

　　概述

　　我曾经也被便秘所困扰，所幸经过治疗现在已经好了很多，便秘是在任何人群身上都好发的一种疾病，而有的时候，我们患上便秘却是因为饮食不当所致，因此，下面就来说一说。便秘吃什么。

　　便秘吃什么

　　1 首先，在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物，因为这些食物纤维素含量少，不利于肠胃蠕动消化，容易造成便秘，所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等，

　　2 其次，还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水，进行中等强度的锻炼。

　　3 最后，要养成每天清晨和晚饭后定时排便的`习惯，避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下，易引起便秘。避免滥用泻药。

　　注意事项

　　注意生活工作中做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

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