关于初伏注意事项

　　初伏，汉语词语，读音是chū fú，意思是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天。通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间也叫“头伏”、下面跟着小编来看看关于初伏注意事项吧！希望对你有所帮助。

　　1、少吃冷饮

　　入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病。

　　2、睡眠要注意

　　中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

　　3、三伏贴并不是人人合适

　　中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。

　　4、注意饮食

　　一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　5、晨练不宜太早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的'二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　6、流汗后勿冲冷水澡

　　身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

　　7、喝水不要太快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　拓展阅读

　　三伏养生茶饮

　　三伏将至，街头一派“冰”品热销之象，欲消暑却不晓得此乃“伤阳”之举。正当三伏天到来之际，北半球大自然处于一年中最旺热阶段，人体阳气亦随之翻腾外扬，人体内部犹如井水外部越热内部却凉。此时如何正确选择饮品以顺时养秋冬之收藏及来年春夏的生长尤为重要。

　　原则上以固护阳气，调补脾肺之气，长后天以充养先天为主。

　　首先拒绝一切冷饮，饮用常、温、热之品以顺应天时排除陈寒。体质平和之人亦可以利用三伏天时以养护阳气增强免疫力、抵抗力。结合不同的体质选择三伏茶饮针对性调养会有更好的收益。

　　肺肾亏虚之体

　　肺肾亏虚之体在夏季易耗散伤阴，饮品可选择酸甜之味，酸甘化阴，以益气生津，固元滋肾。

　　三伏茶饮推荐

　　生脉茶：

　　麦门冬15 克，党参10 克，五味子20 克，熟地10克，乌梅一枚

　　将麦门冬及五味子研成粉末，党参、熟地切片;将乌梅及党参片、熟地片及麦冬、五味子粉末一起放入杯中，用沸水冲泡10分钟，即可饮用。

　　适合体倦气短、口渴多汗，久咳气弱，脉虚弱者饮用。患急性感染性疾病者不宜饮用。