春天梳头的7大好处与禁忌

　　梳头是再平常不过的事情，但是在春天梳头却能起到不一样的养生作用。苏东坡曾说过“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。而《养生论》中也提到了春三月要每朝梳头一二百下。所以说春天要梳头，能起到不一样的养生功效。

春天梳头的7大好处与禁忌

　　一、春天人体的特点

　　首先，春天气候变化幅度大，冷暖不稳定，冷热刺激容易引起人体的疾病,或发生一些疾病的病变。

　　其次，春天的气温、气压多变，容易使人的情绪发生变化，出现沮丧、抑郁等精神状态，故而民间有“春天到，痴子闹的说法。

　　另外，春天人体的阳气会顺应自然变化，向上向外勃发，此时养生要注重保护身体阳气，而“头为诸阳之会，所以春天梳头也是顺应时节的养生。

　　二、春天梳头的7大好处

　　1.防感冒

　　春天有体质差、易感冒和失眠现象的人要多梳头部正中的督脉和膀胱经，从额前正中梳至头的后枕部。督脉有调节阳经气血的作用，又称为“阳脉之海。梳理这个区域能疏通经络、调理气血、升阳气、驱病邪。

　　2.调理肝胆

　　梳理头部两侧部位可以调理偏头痛、肝胆不适、两肋痛、气闷等现象。头两侧是胆经、三焦经(主治耳聋、耳鸣等头部疼痛)循行区域，常梳理能疏肝理气，缓解疼痛。

　　3.调理脾胃

　　不思饮食、消化不良、胃火大可以梳理前发际线，因为胃经多从此处经过，尤其是发际线上下1寸的位置，对胃肠道不适调理作用强。

　　4.预防脱发

　　多梳头，梳齿按摩头皮可以改善血液循环，为头发输送更多的营养，促进毛发有光泽，少脱落。

　　5.减少皱纹

　　梳头时看似只按摩了发根皮肤，其实整个头部皮肤的血液循环都会得到改善，预防皱纹的产生。同时，梳头时还可以梳脖子，减少颈纹产生又能按摩淋巴。

　　6.提高睡眠质量

　　过度的疲乏反而容易精神紧张，不容易入睡，即使睡着了也会处于浅眠多梦状态。另外，阳气不足还会发生春困现象，白天犯困，晚上疲劳。

　　春天多梳头可以提升阳气，改变春困现象。睡前多梳头可以舒缓情绪，缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　7.防中风

　　春天气候多变，也是中老人中风的多发季节，而对防中风的最好办法就是预防了。梳齿或手指能够刺激头部的诸多穴位和经络，改善血液循环，提高对大脑和神经的血液供应，有助于预防心脑血管疾病。

　　三、梳头禁忌

　　春天梳头可以用梳子，也可以十指为梳，边梳边按摩。但是，梳头也有禁忌，梳不对反而疾病来袭。

　　1.避免一梳到底

　　从发根一直梳到发梢，不仅容易打结，还会导致一些无辜的头发被扯掉。

　　2.避免速度过快

　　速度过快一方面起不到按摩作用，另一方面，头皮被扯松，头发断裂脱落。

　　3.避免共用一把梳子

　　家人共用一把梳子，容易导致细菌和病毒交叉感染。同时，按摩梳子和常用梳子要分开，还要多清洁。

　　4.避免不梳头皮

　　梳子养生的基本原理是利用梳齿按摩头皮，如果不梳头皮，那么事倍功半。

　　5.避免头发没干梳头

　　头发没干梳头一方面会导致头发脱落，另一方面伤害闭合的角质层。所以，梳头也有讲究，做好这些，养生效果翻倍。

　　关于吃饭重口的问题，小编自己就心领神会，因为在小编的家里，老爸喜欢吃咸的，老妈喜欢吃淡的。每次老爸做饭的时候都很齁，但是老妈做饭的时候就感觉一点味道都没有。那么，究竟有多少人知道，我们日常饮食中每天应该摄入多少盐分呢?

　　今天，我们请到了国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗女士，来给我们讲解，日常饮食应该食用多少盐的问题。

　　我们日常饮食应该食用多少盐

　　根据中国营养学会的推荐，每人每天的盐分摄取量为6克是再好不过的了。除了精盐之外，很多调味料和食物本身也是含有盐分的，所以我们在吃饭的时候，要做到控盐。

　　我们可以在炒菜的时候少放一点调味料，使用一些自身味道就比较浓郁的食材。

　　每天摄入的六克盐是怎么来的

　　每天摄入体内的六克盐分，主要来源就是我们炒菜的时候用到的精盐，这是第一点。

　　第二点，就是因为在很多食物当中，本身就含有钠，因为盐的.主要成分就是氯化钠，所以都是含在里面的。

　　还有我们吃的醋酱油和其他的调味品，都是含有不同程度的盐的，包括味精和鸡精都含有不少的盐分，还有我们经常吃的食物里面都是含有盐的，所以我们要控制好六克盐的摄入，尽量不要超出这个摄入范围。

　　如何把握盐分的摄入量

　　我们在炒菜放盐的时候，基本上都会有一个盐勺。一般一勺是两克，所以我们在做菜的时候，做一道菜到底能放多少盐，经验足的人基本上是能掌握好的。

　　那么我们就来建议：

　　第一，如果放了酱油那就少放盐，放了盐的话我们就可以不放酱油，用一点醋来调配。

　　第二，就是很多事物含有自身的味道，比如说西红柿和胡萝卜，这些都是有自己味道的，我们在炒的时候可以少加盐甚至是不加盐。

　　第三，有些菜是可以蒸着吃的，也可以少放盐。

　　所以对于这些控盐的措施，平时我们要多用，这样才能真正的做好控制盐分摄入。

　　盐是我们生命中不可缺少的，但是摄入过多的盐也不利于我们的身体健康，多吃盐很容易患上高血压和心肌梗塞等疾病，但是少盐我们在吃饭的时候也会有食之无味的感觉，所以盐分每天摄入六克，我们一定要把控到位。

　　小编前几天去健身房的时候，看到很多体重有些超标的人都在跑步机上挥汗如雨，经过了解，原来这些人都是健身减肥的，主要原因就是不想得糖尿病。糖尿病和身体肥胖有必然的联系吗?今天，我们请到了原北京武警总医院首任副院长、内科主任医师高存厚先生，来为我们讲解肥胖和糖尿病的关系。

　　高院长从事党和国家领导的医疗保健工作将近三十年，先后就职于卫生部北京医院、海军总医院、解放军总医院。曾经担任过主任军医、副主任军医等职位，主要研究的就是内科慢性常见病。

　　那么，糖尿病和肥胖之间到底有没有关系呢?

　　糖尿病和肥胖是否有联系

　　糖尿病与肥胖超重是有关系的，为什么呢?因为如果我们的体重超过了正常的百分之十，就是肥胖了。

　　一般对于胖人来讲，如果他的血糖高了，在把血糖控制在正常状态以后，再将体重控制在正常范围之内，那么他的血糖往往就不会再高了，也不一定需要用药物来维持。

　　所以我觉得，对于一些胖人同志，如果怀疑自己是不是得糖尿病了，或者是出现了糖尿病可能出现的症状，那么首先，就要先把饮食给控制住。

　　人为什么会胖，就是因为我们的摄入量大于排出量了，我们的身体消耗不了那么多，就会引起肥胖和糖尿病，所以说我们就要控制我们的摄入量。

　　什么人会得糖尿病

　　糖尿病有的是家族性的，也有遗传性的，这些和胖是没有关系的。但是如果在没有家族病史和遗传的情况下得了糖尿病，那么和肥胖是断不开联系的。

　　除此之外，高龄老人在六十岁以后，随着年龄增长，患上轻微糖尿病的人也逐渐增多，尤其是男性，这和胰岛功能衰退是有关系的。

　　而且处于妊娠期的人也很容易患上糖尿病，但是大多都是在妊娠期结束之后自己痊愈。

　　糖尿病如何治疗和控制

　　糖尿病的治疗，按照过去的观点，首先就是要进行饮食方面的控制。

　　但是，饮食控制是非常困难的，因为人活着如果不能吃自己喜欢吃的东西，那么能让自己快乐的事情基本上就少了大半。

　　如果饮食控制不了，那么就赶紧使用降糖的药物，有口服药物，也有注射胰岛素，有短效的，也有长效的。

　　经过饮食控制和药物控制，将血糖保持正常，不要让糖尿病发展出并发症。

　　糖尿病的并发症是非常讨厌的，不好处理，所以对于糖尿病我们一定要认真对待。

　　在饮食方面，糖尿病人要有一个食谱，每天吃多少的蛋白、多少脂肪、多少卡路里和碳水化合物，都应该有正确的分配。

　　早晨、中午、晚上都具体吃多少，这个分配我们一定要合理。

　　综上所得，糖尿病除了家族遗传之外，和肥胖是不无联系的，糖尿病和并发症非常可怕，所以为了我们的身体健康，我们一定要注意，千万不能让自己的体重超重了。

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五大梳头禁忌10-22