泡温泉三大疗效及注意事项介绍

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泡温泉三大疗效及注意事项介绍

　　导读：温泉养生要注意什么？泡温泉惬意又养生，在寒冷的冬季，没有什么比泡温泉更让人感觉温暖和舒适的了。但温泉养生也是有讲究的，那么温泉养生要注意什么呢？

泡温泉三大疗效及注意事项介绍

　　泡温泉三大疗效

　　根据天然温泉泉水中所含的矿物质，泉水可分为碳酸泉、硫磺泉及氯化物泉等，不同的泉水对身体各有不同的疗效。

　　温泉有三大功效：首先，“温者祛寒”，泡温泉对于寒症、关节炎、手脚冰凉等寒性相关疾病很有效；其次，“温者散之”，泡温泉能活血通络，对妇科疾病、痛经、宫寒性疾病等有缓解作用；此外，“温者通之”，患有肌肉疼痛、肌肉劳损、腰椎病等的人也适合泡温泉。

　　泡温泉做好相关护理

　　入池有序，先从低温池开始泡。进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30至40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。泡温泉不要从水温高的池开始浸泡，而是要从水温较温和的池水开始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息。

　　掌握好时间。由于温泉的水温多在38至42℃，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10至15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。

　　离池要慢，最好再洗个澡。离池时，动作也要慢。先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。

　　不管是拖儿带女，还是携朋带友，享受这档子事可没人会反对。疲累了一周，利用双休日小假期放松下自己，美美地泡个温泉汤浴最舒服不过。自然产生的温泉水温度“各有千秋”，不同离子混合的温泉汤对各种体质的人们也有着不同的治愈养生功效。但泡温泉这桩美事可不是每个人都能享受的，了解自己的体质，按照科学方法泡温泉，才能使它真正发挥其自身功效，泡出健康好身材！

　　明确体质很重要

　　民间向来盛传泡温泉有美肤疗效，事实上，温泉所含的硫磺及其他酸碱物质的确可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，皮肤保护层会被破坏，引发症状恶化。温泉热能加速新陈代谢，一不留神甚至会导致“温泉性皮肤病”。糖尿病患者也不宜长时间泡温泉，因为水温过高会导致患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。所以糖尿病患者泡温泉的时间不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。但值得人们关注的是，39-42度的水温恰恰对于糖尿病有辅助治疗的功效。只不过温泉并非神汤，需要以12-18次入浴为一个疗程进行理疗。在规则服药的前提下，高血压、心脏病患者也是可以泡温泉的。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

　　跟随心所欲Say No

　　好不容易远离城市喧嚣，寻到个别致温泉，酒足饭饱后舒舒服服完全放松地入浴，然后，泡，再泡，接着迷迷糊糊就睡着了。看似很享受，实则太大胆！泡温泉的首要禁忌就是时间不能过久。血液在温度的作用下加速循环，那可不是睡过去，而是昏过去。所以，要选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15-20分钟即可。温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。另外，吃饭和泡温泉之间最好间隔一个小时。泡温泉也是技术活，不同于在SPA馆，千万不能随心所欲。

　　泡温泉要科学

　　泡温泉看似简单，但也并非人人都懂得怎样科学地泡，从而达到舒经活络，安神静心的效果。比较科学的方法是在泡温泉时，尽量合上双眼，试着冥想，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。而且，泡温泉不要从水温太烫的池开始，而是从水温较温和的池水开始浸泡。不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。也不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或让身体及时露出水面歇息后再浸泡。温度高的温泉汤浴，浸泡后可能会出现出汗、口干、胸闷等不适，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，建议饮用柠檬水或淡盐水用于舒缓。

　　泡温泉有何讲究

　　1、肚子饿的时候，不可以马上浸温泉，因为空着肚子泡温泉很容易会有头晕，想要吐及疲倦的情形。

　　2、如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常的累了，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。

　　3、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

　　4、心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉。

　　5、刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。

　　6、营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉。

　　7、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩。

　　8、有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快变衰弱。

　　9、如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉。

　　10、女生生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，最好暂时不能浸温泉。

　　11、浸温泉的时间，要用温泉的温度来看，太热时不可以泡太久12.如果在浸温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续的在浸温泉。