早上起床后的注意事项

　　1、赖床

　　床应该是很多人都有的小毛病，特别是在寒冷的冬天，要从温暖的被窝中起身绝对是一件折磨人的事。但是这也是一种不良的生活习惯哦，可能有些人会觉得多睡一会儿有益身体健康，但是在经过了一个晚上之后，腹中会呈现出明显的饥饿感，如果此时不赶紧起床吃点东西补充营养，就容易诱发胃溃疡、消化不良等身体疾病。所以大家要特别注意哦。

　　2、醒来后立即起身小便

　　经过了一整夜之后，膀胱内已经充满了尿液，因此很多人在早晨醒来后就迫不及待地冲进厕所进行排尿。那么醒来后立即起身小便对于人体有什么危害呢？其实有很多人应该有过这样的经历，就是早晨醒来后突然起身会出现晕眩感，也就是说这个时候非常容易引起头晕，如果你醒来就直冲厕所的话，可能会出现排尿性晕厥的现象。

　　3、醒后立即剧烈运动

　　醒来后立即进行剧烈运动好吗？有些人有醒来后进行体育锻炼的习惯，以为这样有益于身体健康，但是如果你不注意正确的方式方法，反而会影响到身体健康，发生心脑血管的意外。正确的方法应该是在起床后先休息一会儿，待气血顺畅阴阳运动平衡后在进行一些简单的运动锻炼。

　　4、不吃早餐

　　随着现代健康知识的普及，想必大部分都知道了早餐对于身体健康的重要性，的.确，早餐应该是一天中最重要的一餐。俗话说“一日之计在于晨”，只有早餐吃好了，才能有精力开始新一天的学习和工作。而不吃早餐不仅会影响到大脑的重量和形态发育，也很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病，所以大家一定要记得吃早餐。

　　温馨提示，希望大家对上述的这些事项有所了解，为了能够有效的保健身体，平时大家需要注意调理事情，合理的饮食，而且要注意一些运动方法，科学地进行锻炼，不吃早餐的人容易导致身体出现问题，所以，要注意身体保健方法。

　　清晨起床后的注意事项

　　起床后喝杯温开水

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

　　清晨良好排便习惯

　　养成在清晨起床后排便的好习惯。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。清晨排便的好处是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。

　　起床后大便不宜看报

　　上厕所看书报会使排便意识受到抑制，直肠对粪便刺激会失去敏感性，久而久之会引起便秘。

　　起床后不宜马上小便

　　很多人都是一起床就立刻往厕所跑吧，因为晨起都有排尿感，其实这也是错的，就算你有排尿感，都要尽量沉住气，稍作休息后，再去上厕所。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。尤其是老年人，要特别注意。

　　醒后不宜立刻折被子下床

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

　　活动眼部

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。不再困倦了，精神一下子都有了。

　　醒后深呼吸

　　先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失，精神得到满足。

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