女性更年期的注意事项介绍
导读：女性更年期会出现更年期综合症，为预防更年期综合症，女性要注意一下事项。那么你知道女性更年期注意哪些吗？让我们一起来了解一下女性更年期注意哪些吧。
女性更年期注意哪些
1、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
4、注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
5、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
6、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
7、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
8、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
9、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
女性更年期的注意事项
1、多注意自己的心理健康
正常情况下处于更年期的女性可能正在遭遇身材走型，儿女也都外出求学，或者有了属于自己的小家庭了。夫妻间也进入到了审美疲劳之中，事业上也相对的较为稳定。这个时候的女性可能会觉得自己整天无所事事，生活也没有什么乐趣可言。研究发现，很多更年期的女性就是无法面对这样的改变，而抑郁，甚至自杀。
其实对于处于这个阶段的'女性来说，只要换一种心态去面对的生活，保持一颗乐观的心态去面对的话，那么完全是另一种际遇了。比如说儿女不再需要自己照顾日常的起居了，这个时候可以抽点时间做点自己想做的事，或是报个兴趣班，或是陪同好友一起旅旅游也都是不错的选择。这个时候的女性要多和一些积极乐观的人为朋友，或是一起谈心，逛街都能赶走抑郁的情绪。同时如果心里有什么压力的话，要及时的和自己信任的人沟通。
2、要注重体检
更年期的女性的生更相对于其它年龄层的女性来说，更要多注意一些妇科方面的体检。尽量可以保持一年做一次体检，再者就是心脏方面的体检。有研究发现女性在更年期之后得心脏病的机率要比男性多得多，而心脏病已经成为威胁女性身体健康的主要杀手之一了。另外随着更年期的到来，很多女性骨流失得也相对会更高，因此专家建议女性在停经之后要开始预防骨质疏松，心脏方面的疾病。
3、注意科学的饮食
经期的女性可以多补充一些雌激素，比如说大豆就是雌激素含量最多的食物之一。饮食上要注意多样化，多注意清淡饮食，同时避免刺激性的食物，避免多食过于大补的食物，同时一定不要喝酒。如果有潮热的症状的话，可以适当的喝些豆浆。多吃一些优质蛋白质含量多的食物，可缓解经期的不适感。多补充铁元素，像动物蛋蛋白，猪肉，牛肉的含铁量较多，因此日常可适当多吃点。
维生素的摄入要保证，特别是要注意补充维生素B6可缓解女性焦急不安，易动怒的情绪。多吃一些疏干理气的食物，像山楂，萝卜对于缓解更年期的症状也都有很大的帮助。
4、要养成科学的生活习惯
平时要注意多锻炼，适当的进行一些有氧运动对于缓解更年期的潮热现象具有很大的帮助。像体操，广场舞，散步，瑜珈也都是很适合更年期的女性的。
更年期的女性还要特别睡眠质量，良好的睡眠质量更有利于女性的身心健康，因此如果有睡眠方面的障碍的话，要及时的进行心理或者生理方面的调试，这样才有利于更年期的女性的健康。
女性更年期避孕须得法
有人会说：更年期便是绝经期，绝了经的女性，已不理有生育能力，所以，也就无需担心意外受孕。其实，更年期的女性是否完全不必再理会避免这个问题呢?
我们必须明确一点，更年期是一个较长的过程而非一瞬间，女性绝经，会经过数年时间，到完全告别月经，中间还会有反覆。
这一特殊时期，女性的生育机能虽然发生了减退，但并非绝对不再有能力受孕，一旦放松了警戒心理，仍有可能受孕。这时，孕妇的身体状态、健康状态已在不如前，孕育、生产及教养下一代会成为极大的困扰。所以，更年期仍然有避孕的必要，而且，如何避孕显得尤为重要，因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合更年期的性。
以上是对“女性更年期注意哪些”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。
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