高血压病人的生活注意事项都有哪些

　　1、高血压病人应缓慢起床

　　早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的`张力,以免在起床时因体位变化而引起头晕。

　　2、高血压病人可用温水洗漱

　　过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。

　　3、高血压病人可饮水一杯

　　漱口后饮一杯白开水,既可冲洗胃肠道,又可稀释血液,促进代谢,降低血压。

　　4、高血压病人可适当晨练

　　高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等),只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。

　　5、高血压病人切勿挤车

　　高血压病人无论是上班、下班,还是外出,都应避免挤公共汽车,最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大,都会使血压升高。

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