年轻人高血压的应对方法及注意事项

　　年轻人患高血压的原因是什么呢？《报告》指出，高血压人群的知晓率是49.5%。在北京医院心内科副主任刘德平看来，肥胖、运动量不足、青年人饮食中盐含量过大，快节奏带来的精神压力过大等都是导致年轻人患上高血压的“凶手”。数据还显示，高血压人群的服药治疗率是42.8%，控制率是13.3%。刘德平认为，这些数据说明相当一部分年轻人不重视高血压的检测和发现，即使得知患病，也不规律用药，导致采取药物治疗的控制效果不大。18至34岁人群患病率翻番，男性高于女性不仅反映了生活方式不健康，还反映出他们可能承受过大的精神压力。《报告》还发现，2011年18至79岁人群的吸烟率是29.4%，男性高达54.9%。2011年北京市缺乏运动的人群达31.7%，市民的体力活动明显不足。

　　高血压的危害

　　高血压严重威胁着年轻人的健康，高血压根据不同的时期有不同的危害，其中最主要的危害是后期的危害，其危害一般都是比较危险的。

　　前期高血压的危害

　　头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号；

　　眩晕女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉；

　　耳鸣双耳耳鸣，持续时间较长；

　　心悸气短高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短症状的原因；

　　失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关；

　　肢体麻木常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

　　中后期高血压的危害

　　对血管的损害高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出血、血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。

　　对心脏的损害血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。

　　年轻人高血压怎么办？

　　1．戒烟戒酒

　　现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。

　　2．调整饮食

　　在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

　　3．做有氧运动

　　养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约3至5次，每次30至45分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

　　4．压力调适

　　压力调适相当的重要，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。

　　如果是比较严重的情况，这时可能就要借助药物了，一定要在医生的指导下服用。

　　年轻人高血压误区年轻人高血压注意事项

　　年轻人高血压是现在很多年轻人都会遇到的一种疾病，这种疾病让现在年轻人的生活，工作都不能正常的进行，让很多父母很是头疼，今天小编就为大家介绍一下年轻人高血压注意事项以及年轻人高血压误区吧。

　　年轻人高血压注意事项

　　第一：年轻人高血压注意事项，按时吃药

　　不管是中老年高血压患者，还是年轻高血压患者，对于服用降压药都有一个误区：认为收缩压不高，能不吃药就尽量不吃，能拖就拖。其实如果每次都是等到血压高的时候再吃药是非常危险的.做法，一则是因为患者需要多服用几倍的药量才能把血压降下去，二则很容易会导致病情反复，至并发心脑血管意外事件。

　　第二：年轻人高血压注意事项，要有乐观的心态

　　拥有一个乐观的心态有利于身体的健康。我国自古就有了“气死周瑜”的故事流传，而最近国外学者研究还发现，痛苦、愤怒通过增加外周血管阻力而升高舒张压，恐惧则通过增加心输出量而使收缩压升高。因此，高血压患者保持一个乐观的心态，尤其是年轻人，要戒躁戒暴，面对事情要有一个豁达的心态，这样才有利于保持血压的稳定。

　　三、年轻人高血压注意事项，学会戒烟戒酒

　　如今烟酒对青年人来说几乎必不可少，无论是生意应酬还是朋友聚会，必定是无酒不成宴。但是对于患有高血压的年轻人来说，如果有高血压，戒掉烟、酒就尤为重要。嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性，非常不利于血压的稳定。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，如果是戒烟戒酒有困难，最低限度需要控制每天摄入的量。

　　四、年轻人高血压注意事项，健康合理饮食

　　大鱼大肉、高盐饮食以及暴饮暴食对高血压患者来说都是不可取的，要改掉不合理的饮食习惯。年轻人得了高血压提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

　　此外，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱，因此，高血压患者饮食宜清淡，避免进食高盐食物，如咸鱼、腊肉、酱菜、动物内脏、蛤贝类、菠菜等。

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