养生的注意事项及禁忌

　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

养生的注意事项及禁忌

　　相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

　　养生注意事项

　　闹钟，“醒来”杀手

　　美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的`。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

　　闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。那么，“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别，他们对健康又有怎么样的影响？

　　光线是体内生物钟的闹钟

　　当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。

　　阴雨天不爱起床

　　阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。

　　冬夏睡眠有区别

　　夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。

　　夏季醒来后，身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。

　　塑造“自然醒”

　　若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。

　　从“入睡”开始

　　从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。

　　每日养生禁忌

　　1、咖啡x过量

　　每天喝一两杯咖啡有利健康，但是千万别喝上六七杯否则会造成脱水，并导致血压猛升注意一些汽水饮料，因为这些饮料中常含咖啡x同理，喝茶也应适量

　　2、不系安全带

　　开车或乘车系好安全带不费任何事，最多费时3秒钟既然能保证生命安全，又可以避免交通罚款倘若发生车祸，系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更花得来！

　　3、懒得喝水

　　当你感觉饥肠辘辘的时候，其实大多数情况是“渴了”，而不是“饿了”每天别忘了多喝几杯水身体脱水会导致疲劳和抑郁办公桌上放一只暖瓶，经常喝点水

　　4、好发脾气

　　发脾气会导致血压突然升高，体能急剧下降如果发脾气成了你的家常便饭，那么一定要掌握好控制脾气的技巧

　　5、头疼抑郁

　　我们不时会发生头疼但是如果每天如此，那就应该高度重视，查明原因——生活工作压力？视力减退？还是饮食所致？再作必要处理

　　6、被人利用

　　只能在我们同意的情况下，别人才能利用我们要防止自己替别人做一些本该他们做的事情，成为别人的“工具”该拒绝时，大胆说“NO”，是“解放”自己的最好办法

　　7、吃“垃圾食品”

　　垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管

　　8、当“沙发土豆”

　　懒散的生活方式的确很诱人，但是非常有害健康常出门活动活动，哪怕是20分钟的简单散步也非常有益健康。

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