日常起居保健禁忌是什么呢

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日常起居保健禁忌是什么呢

　　清晨忌吸烟

　　人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

　　空腹忌喝牛奶

　　牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还不及被吸收即排到大肠，不但造成营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内XX成有毒物质。

　　忌如厕看报

　　大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

　　室内忌养飞鸟

　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被乌踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

　　老年人不宜饭后百步走

　　“饭后百步走，能活九十九。”这句话确实是养生之道，但对老年人却不实用。老年人对压力的反射机制退化。国外有人做过检查，进餐后35分钟内对51名老人进行了血压测量，发现平均收缩压下降了15毫米汞柱左右，而每分钟的脉搏次数变化不大。说明老年人在进餐后，会引起低血压，甚至造成晕厥摔倒。所以，老年人饭后应该休息，不宜马上百步走。

　　戴用手套忌不因人制宜

　　戴手套应因人制宜，有区别地去选用，才能达到戴手套的目的。例如，老年人皮肤比较干燥，手足易怕冷，选用轻软的毛皮、棉绒或绒线制作的为宜；儿童手小、皮肤薄嫩，选用柔软的棉绒、毛线或弹性尼龙织品为好；多汗、爱出汗的人，冬季手掌容易湿冷，选用棉织制品手套为佳，既保暖，又有良好的吸水性，并且可经常洗换；手足爱皲裂的人，宜于戴用两层手套，外层可厚一点，里层则薄一点，即使天天往手上涂搽防皲裂的药膏，不至于使手套太脏，因为里层手套可以随时抽出洗涤、烤干再戴。

　　老年人的衣着选择宜忌

　　老年人体力衰退，机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应从暖、轻、软、宽大、简单为原则。

　　夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导，丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适。

　　冬季，要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一次，反而容易感冒。穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腹部和大腿的保暖。

　　加一件棉背心，戴顶“老头帽”对防止受凉有很大帮助，冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式，老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。

　　老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电，对皮肤有刺激作用，容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人，则可以穿用氯纶制成的，因为氯纶产生的静电对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

　　双脚是血管分布的末梢，脚的皮下脂肪比较薄，大部分为致密纤维组织，保温作用较差。“寒从胸下生”就是这个道理。老年人血管循环较常人更差，就更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩，引起感冒。

　　老人居室布置禁忌

　　人到老年，各种生理特点及生活习惯都在发生变化，多表现为头脑反应迟缓，手脚不听使唤，往往是心有余而力不足。为此，老年家庭中要避免使用浅色家具，由于年长者眼睛变花，使用浅色家具，尤其是玻璃或是镜面玻璃家具，稍不留神有被家具碰撞和划伤的危险；要少用或不用折叠家具，虽然这类家具可以缓解住房面积紧张，但是老年人年迈体弱，常常是求静求稳，使用折叠家具将会带来额外负担和无休止的繁琐；更不可购买尺寸高大的组合家具，对老年人来说，家具的适宜高度和使用上开启方便则是考虑的关键。

　　睡觉忌蒙头

　　古谚说：“夜卧不覆首。”有些人冬夜怕冷，用被子掩面蒙头睡眠，不仅使人呼吸不畅，感到胸闷、气促，而且使自己呼出的二氧化碳又重复“回收”入肺，从而使体内和脑细胞的含氧量不足，导致睡眠不稳，损害健康。长时间掩面蒙头睡觉的人，会面黄肌瘦、一副病态。科学家认为，儿童长期蒙头睡觉，会影响智力和降低抗病能力；老年冠心病患者则常会引起心绞痛。看电视时间不宜过长据国外调查，老年人长时间坐着看电视易得一种“电视腿病”，表现为下肢麻木、疼痛、浮肿。连续长时间的看电视，对小孩也极为不利。一般地说，学龄前的儿童每次看电视不要超过15分钟，小学生为20分钟，中学生为1小时，成年人为2小时，每到一定时间应适当地休息一会儿，站起来稍作一些活动，以免疲劳过度。

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