男性球迷看球赛的注意事项

　　男人看球赛的注意事项有哪些？一年一度的世界杯，很多男性朋友们都会因为足球赛的出现而长期熬夜，为了大家的健康，下面介绍男人看球赛的注意事项。

男性球迷看球赛的注意事项

　　世界杯期间，会存在很多健康隐患，如何做到看球又保健呢？以下几点需要球迷们仔细注意啦。

　　不要关灯看球：开灯看球，减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。

　　不要长时间一个姿势看球：否则易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等，要经常调换看球姿势，适当活动颈部、四肢关节。

　　不要狂饮啤酒：看球比平常更易饮酒过度，伤害肝脏、胃、心脏、关节等。

　　不要狂吃烤肉：否则可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风等疾患。主张饮白开水、果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、醪糟汤圆、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等。

　　别带病看球：有慢性疾病的朋友应注意休息。

　　别忘服药：可设服药提醒时钟，别因小失大。

　　及时补充睡眠：小睡也有一定的补充作用。

　　不适及时就医：出现胸闷、恶心、厌油、尿黄、眼黄等症状，应及时就医。

　　男人看球赛的注意事项

　　吃点宵夜好入睡

　　专家指出，世界杯熬夜看球体力消耗大，需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜；优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等；坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后，精神亢奋往往难以入睡，可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。

　　熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

　　提神饮品推荐绿茶

　　绿茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的.绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品，如果胃寒、肠胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能补肾明目，还能保护肠胃。在连续熬夜几天后，有人会出现胃火旺，表现为牙齿痛、牙龈肿，此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。

　　适量走动能活络

　　一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间，球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐，中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。

　　在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。

　　忌情绪起伏

　　中医专家表示，情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队，该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。但熬夜后再睡眠需要平和的情绪，否则将难以入睡，睡眠质量也不会太高。熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁，可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪，并且将有利于熬夜伤到的眼睛。

　　适当补眠

　　从开幕到决赛，世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而，专家表示，熬夜严重伤身，偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害，但如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。中医专家均表示，连续熬夜看球对肾有极大损伤，球赛虽好，但仍需保护身体，如非必要应尽量避免连续熬夜，第二天看重播也是可以的！

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