五祖拳训练的小结

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五祖拳训练的小结

　　时间就如同白驹过隙般的流逝，相信你会领悟到不少东西，理应有个小结来总结一下自己的所得与所失。那么你有了解过小结吗？下面是小编收集整理的五祖拳训练的小结，希望对大家有所帮助。

　　五祖拳训练的小结 1

　　在接到要训练学生练习五祖拳，代表街道参加晋江市级的比赛任务时，我的心就很是矛盾。一方面很是感谢领导的看重，另一方面是自身的素质，即没学过五祖拳、也不了解五祖拳的由来；更没有带过集体项目的比赛。在学校确定参加此次训练的教师团队后，从选人到训练，一路上我都很迷茫：要什么样的学生来训练？训练时又要从何处下手，学生才能以最快的速度吃透练习一个星期之后，我发现学生做操的水平并没有什么实质性的进展，而此时不仅学生很累，老师们也很累。后来校长就带着我去群峰小学取经，再到请翁金狮老师来学校指导。翁老师说了一句话让我感触很深，“你这样的练习方式，一天练一百遍都不会有任何的进步。首先你自己要做到今天教的这一节动作什么要求、什么动作路线你自己都要很清楚、明确，在教学时要示范的详细，让学生有样可学，练习时也可请好的学生上来带操示范”。自此如何带一整个集体练习五祖拳的思路有了首次的明确方向。

　　一、工欲善其事,必先利其器。

　　一天的`训练时间也不算短，早上一个半小时、下午两个小时的训练。在这一天的训练时间里要抓的就只有一节的动作规范性，时间相对来说是比较充裕的。要想学生练好，首先教师必须先了解五祖拳的由来：在南少林拳系中，五祖拳是其中历史最为悠久、传播地域最广的优秀拳术，五祖拳是太祖拳、达尊拳、罗汉拳、行者拳、白鹤拳五种拳法的总称，被国务院列为国家级非物质文化遗产项目，这套拳操严格按照广播操的结构，针对身体的各个部位全面锻炼，动作刚柔相济，极富阳刚之美，能强健青少年体魄，锤炼意志，锻炼良好的心理素质，它的每个动作还深蕴传统武术攻防的意识。了解了五祖拳的来历，接下来就要明确每一个动作的动作路线、领悟每一动作的力点。每天晚上自己就回到宿舍教材、教学录像一遍一遍的看着，跟着练习，感悟每一动作的含义。在次日的教学上跟着学生一遍一遍的练习，不断的改进动作。

　　二、从实际的攻防技击角度教学。

　　练习武术本就是一个枯燥无味的过程，更何况一天的训练时间又是那么长。在刚开始训练时学生的激情四射到一个星期之后陆陆续续的有学生和班主任反馈太累、要退出训练，我预感到再这样下去真个团队就垮了，届时不再是学生主动训练，而是教师强迫着学生训练，那样的效果又会好到哪里去呢？后来我在教学中更新了教学方式，在讲授动作路线时穿插讲解此动作的攻防含义，让学生明白这个动作并不是花拳绣腿，是在生活中实实在在运用的到的防身术。如此一来极大的调动了学生的练习兴趣，缓冲了训练时的枯燥无味感，也消除了学生在练习时所产生的疲劳感。

　　三、多管齐下，提高训练成效。

　　在口令练习时学生们可以练习的很好，可在跟音乐做时却恢复了”出厂设置“。后来发现原来是学生不熟息这个音乐的节拍，音乐节拍比较快，上一个节拍学生还没做到位下一个拍就来了，学生只能赶节拍做。后来我就每一次动作讲解完，就让学生跟着音乐的节拍做，只有让学生多听、多练，才能跟的上音乐的节奏而又不失动作的刚柔寸劲。

　　对于一些注意力不集中的同学，只有请他们出来示范一下才能让他们更加的注意。也请一些好的同学示范达到真正的示范效果。

　　小组练习带动整体练习质量。在传授到一定阶段后，我安排了几个优秀生到各个小组，让团队的老师带领各个小组散开练习。小组内的练习每一组员的动作缺陷都会暴露无遗，我再一一的纠正，这也对学生形成一种压力，使其不在集体练习时“出工不出力”。

　　每一次的付出，就一定会有收获，不论是最后的比赛成绩还是在这一过程中的集体项目经验累积，或是教师团队的沟通、配合，我都得到我想要的了。而这些将助我走向更好的明天。感谢大山后小学教师团队的默契配合！

　　五祖拳训练的小结 2

　　为深入开展校园阳光体育活动，提高学生做好五祖拳的质量，培养学生的集体主义观念，促进学生德、智、体全面发展，仙石小学于12月20日举行了“阳光体育”五祖拳健身操比赛活动。

　　随着音乐轻松、欢快的节奏，同学们个个精神饱满、动作整齐。他们精彩的表现获得了在场观看的老师及同学们的阵阵掌声。本次比赛以班级为参赛单位，以年级部为小组进行评比，学校领导与体育教师担任评委。比赛过程中，

　　各班队列整齐，动作一致，精神饱满。通过角逐，获比赛一等奖，获得二等奖。

　　本次比赛不仅锻炼了同学们的身体，促进了各班同学之间的友好交流，增强了集体荣誉感，也充分体现了同学们热爱体育运动的`精神，展示了仙石小学学生团结向上的精神面貌。

　　五祖拳训练的小结 3

　　自从踏入五祖拳的训练场，我的生活便悄然发生了一系列微妙而深远的变化。这段经历不仅重塑了我的体魄，更在心灵深处种下了一颗坚韧不拔的种子。以下是我对这段时间五祖拳训练的小结，记录着汗水、坚持与成长的点滴。

　　初识五祖拳，是在一个阳光明媚的午后。那时，我对这门源于中国传统武术的拳法充满了好奇与敬畏。五祖拳，以其独特的拳理、严谨的招式和深厚的文化底蕴，吸引着我一步步深入探索。训练初期，面对复杂多变的拳路和严苛的身体要求，我曾感到力不从心，甚至有过退缩的念头。但每当这个时候，教练那坚定的眼神和同伴们不懈的努力，总能激励我继续前行。

　　随着时间的'推移，我开始逐渐领悟到五祖拳的精髓所在。它不仅仅是一种拳法，更是一种身心的修炼。在日复一日的拳法演练中，我学会了如何调息凝神，将注意力完全集中于每一个动作，力求做到精准到位。这种对细节的极致追求，不仅提高了我的武术水平，也让我在日常生活中变得更加专注和自律。

　　训练过程中，最令我难忘的是对体能的挑战。五祖拳强调内外兼修，要求练习者不仅要有扎实的内功基础，还要具备出色的身体素质。为了提升自己的体能，我经历了无数次的汗水淋漓、肌肉酸痛。但正是这些看似艰难的时刻，塑造了我坚韧不拔的意志和永不言败的精神。每当完成一个看似不可能的任务时，那种由内而外的成就感，都让我更加坚定了继续训练的决心。

　　除了体能的提升，五祖拳还教会了我许多人生的哲理。它让我明白，武术不仅仅是打斗的技巧，更是一种生活的态度。在拳法的每一个动作中，都蕴含着对生命、对自然的敬畏与尊重。通过练习五祖拳，我学会了如何在面对困难和挑战时保持冷静与从容，如何在逆境中寻找机遇，如何在失败中汲取力量。

　　如今，回望这段五祖拳训练的经历，我深感收获颇丰。它不仅让我的身体变得更加强健有力，更让我在心灵上得到了极大的成长与升华。我相信，在未来的日子里，无论我走到哪里，这段宝贵的经历都将是我人生旅途中一笔宝贵的财富。它将继续指引我前行，让我在人生的舞台上绽放出更加耀眼的光芒。

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