跳远项目的介绍及注意事项

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跳远项目的介绍及注意事项

　　跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。下面是小编为大家收集的跳远项目的介绍及注意事项，欢迎阅读与收藏。

跳远项目的介绍及注意事项

　　跳远项目的介绍及注意事项

　　立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。

　　跳远要注意的是在起跳之前要做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬等。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

　　跳远项目的介绍

　　跳远比赛

　　1.如有下列情况，则判为试跳失败：

　　(a)在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以后地面；

　　(b)从起跳板左右两端之外起跳，不论在起跳绿的延长线之前或之后起跳；

　　(c)触及起跳线及落地区之间的地面；

　　(d)在助跑或跳跃中探用任何空翻姿势；

　　(e)在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较落地区内最近触地点更靠近起跳线；

　　(f)当离开着地区时，首先触及着地区外地面至起跳线的距离较在着地区沙上留下的最近着地点为近。

　　注1：运动员助跑时在任何位置跑出跑道标志线，不判失败。

　　注2：根据上述1(b)规定，在起跳线前起跳，部份足部或鞋子接触起跳板任何一旁的地面，不判失败。

　　注3：在落地过程中身体任何部份触及落地以外地面，不判失败，除非最先触地点在落地区外或触犯上述1(e)的规定。注4：当运动员已按正确方法离开落地区，然后从落地区向后走出落地区，不判失败。

　　2.除上述1(b)的规定外，运动员在起跳板前起跳应为有效

　　丈量成绩时，应从运动员身体任何部份或四肢触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，丈量线应兴起跳线或其延长线垂直。

　　起跳板

　　3.起跳板是起跳的标志，应埋入地下，表面与助跑道及落地区表面齐平。起跳板靠近落地区的边缘称为起跳线。紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。

　　4.起跳板至落地区远程的距离至少应为10米。

　　5.起跳板至落地区近端的距离为1-3米。

　　6.结构

　　起跳板应为长方形，用木料或其它适宜的坚硬材料制成，长(1.22米±0.01米)，宽20厘米(±2毫米)，厚10厘米，涂成白色。

　　8.橡皮泥显示板〈PlasticineIndicatorBoard〉应用木料或其它适宜的材料制成，质地坚硬，长1.22米±0.01米，宽10厘米〈±2毫米〉，颜色与起跳皮不同，如有可能，橡皮泥应用第三种不同的颜色。安放在紧靠起跳板前的凹槽或框架，其高度超出起跳板7毫米〈±1毫米〉。显示板边缘应向助跑道方向倾斜45度，在倾斜面上覆盖1毫米厚的橡皮泥，也可以切去边角，填充橡皮泥使之倾斜45度。(见附圈)整块显示板上方前缘大约10毫米处亦应铺上橡皮泥。当显示板被安放在凹糟时，全部装置必须牢固，足以承受运动员起跳脚的全部力量。橡皮泥下面的显示板的材料，应使运动员的鞋钉能抓得牢而不滑。橡皮泥层可用辗子或其它刮具抹平，以消除运动员的足迹。

　　注：如有后备的橡皮泥板则更为方便，在平整足迹时不致延误比赛。

　　落地区

　　7.落地区宽度最小2.75米，最大3米。如有可能，助跑道应对准落地区中央，使助跑道中心线延长时与落地区的中心线重合。注：当落地区中心线与助跑道的中心线不重合时，应在落地区内布置一条或两条带子，以达到上述目的。

　　10.落地区内应填最少深度30厘米松软及湿润的沙，沙面应与起跳板齐平。

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