针对晚上睡觉的时多梦的解决方法

　　导读：晚上睡眠多梦，早晨醒来头脑里还是昨天乱糟糟的梦境，导致第二天精神不佳，心情也跟着受影响。那么针对睡眠多梦有没有好的方法呢？怎样解决失眠多梦呢？下面小编告诉你怎样解决失眠多梦吧。

针对晚上睡觉的时多梦的解决方法

　　针对多梦这种症状的治疗，首先要了解是什么原因引起的`多梦。从而才能有效地找到解决方法。

　　针对睡眠多梦的解决方法

　　如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

　　针对睡眠质量问题，无论是失眠还是多梦，最主要的还是放松心情，调整状态。现今的生活压力比较大大家难免会紧张焦虑，影响了晚上的睡眠。如果你的睡眠不好，平时就要多注意调整了。从饮食和心态上双管齐下。

　　方法：

　　可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

　　可以睡前泡泡脚。

　　泡15分钟左右。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，脚气病情严重就不宜，这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　早早休息。

　　尽量抽出时间休息。不要太过操劳或者忙碌。

　　适当运动。

　　有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做瑜伽，广播操之类的。

　　朗读。

　　如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

　　最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也会好转。