女性月子期食欲不振的解决方法

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女性月子期食欲不振的解决方法

　　很多的产妇发现，在月子的时候，因为各种原因而导致自己的胃口不好，吃不下去，可是，产妇不吃的话，一是对自己的身体恢复造成影响，二是会造成奶水不足，所以要及时的处理才是关键。

女性月子期食欲不振的解决方法

　　月子期食欲不振怎么办：

　　生活饮食方面

　　1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

　　2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

　　3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

　　4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

　　5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

　　6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悦目的餐具。

　　指压按摩

　　1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

　　2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

　　3、强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

　　除了上面的方法，我们的产妇还可以通过下面2款食物来开胃：

　　清蒸豆腐羹

　　原料：豆腐（500克），鸡蛋（250克），香菜（20克），香油（2克），盐（2克），姜汁（2克），味精（2克）

　　做法；香菜择洗干净切成碎末；豆腐抓碎挤净水分；鸡蛋打成蛋液，和豆腐搅在一起，加入精盐、味精、姜汁，搅拌均匀，淋上香油，上锅蒸10分钟，出锅后撒上香菜末即可。

　　健康提示：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

　　枣核肉

　　原料：净猪肉150克，红枣300克，鸡蛋清1份，酱油15克，白糖50克，醋20克，太、太水各10克，精盐1克，食油500克（约耗40克）。

　　做法：

　　1、选用四成肥、六成瘦的猪肉，先切成丁，再剁成肉泥，放入碗内，加精盐、鸡蛋清拌匀成馅。

　　2、红枣放入碗内，加清水浸泡，待涨开后洗净，剖开去核，在内部撒上太，把肉馅分别装入枣肉，合拢口，口朝下分别放入盘中，如法逐一做完，并在枣上撒匀太，待用。

　　3、锅放炉火上，放入食油烧至六分热时，将枣肉散放油锅中，约炸3分钟左右，见枣皮收缩肉透时捞起，放在盘内。

　　4、倒去锅中炸油，放入开水（150克）、酱油、白糖、醋，待浇开即用太水勾芡，淋上熟油，浇在枣肉上即成。

　　营养分析：此菜品内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2，有开胃调中，健脾益气，生血益体的功效。其补益之中，兼有开胃进食之力，对于“月子里”的母体有补不滞胃的作用。

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