夏季养生注意事项

　　导读：夏季养生要注意哪几点？夏天来了，夏季是阳气最为旺盛的一个季节，天气炎热，要多了解一些养生知识，那么夏季养生要注意哪几点呢？下面小编为大家介绍。

夏季养生注意事项

　　夏季病有许多，诸如夏日感冒、疰夏、中暑、痱子、日光皮炎、流行性腹泻、食物中毒这些都属于夏季病的范畴之中。而这些疾病看似毫无关联，但是我们只要深入的剖析它们，就可以发现其实只要做好这五点，夏季病便再也不会对我们造成困扰！

　　1、劳逸结合

　　夏季之中，感冒是常见的事情，这都是因为夏季之中天气炎热，导致人的身体大量的出汗，再加上昼长夜短，让身体无法得到充分的休息，让人的体力被大幅的消耗，就会出现免疫力下降的状况，这时在吹一下电风扇、空调，或者在洗澡时受凉，就会导致我们出现感冒这样的状况！

　　而这状况究其根本还是因为体力消耗过大，导致身体的免疫力下降才会导致这样的状况发生。所以我们在夏季之中劳逸结合，保存体力，让我们的免疫力不下降就是一种避开疾病的方法了！

　　2、清淡饮食

　　夏季之中过量的油腻，是一种最为伤害身体的做法，而我们在夏季之中摄入大量的油腻食物，就会导致这些油腻堵住毛孔，让身体之中的热无法散发出来，很容易的就会导致人出现中暑，这样的状况。

　　而我们在饮食的选择上面，食用那些清淡的饮食，可以帮助我们调节身体之中水分，让我们身体之中的排汗系统变得更加的顺畅，而且可以让帮助我们散发身体之中大量的热，让我们不易出现中暑这样的状况！

　　此外，清淡的饮食，还可以帮助我们调理肠胃，驱除肠胃之中的湿热，疰夏这难熬的疾病，远离我们的生活。而且清淡的饮食，也有助于我们预防痱子这样的情况出现，所以说在夏季我们多多的食用一些清淡的`饮食，其实是一种一举多得的事情！

　　3、保持清洁

　　夏季是各个物种都很活跃的季节，而在夏季之中，哪些致病的细菌更是变得十分的活跃，而因为这些细菌的活跃，所以痢疾，也就成为了夏季之中的高发性的疾病。因为食物放在那里隔一会儿就会导致大量的细菌附着在上面，同样的水要是没有烧开，其中也会含有大量的致病细菌，这些都是会导致我们出现痢疾这种疾病的因素。

　　而我们只有保持生活环境的清洁，自身的清洁，才可以最大化的减少这样的情况发生。而且保持清洁，还可以有效的预防家中的孩子患上疖子这样的状况发生！

　　4、即做即食

　　因为夏季之中，天气十分的炎热，所以，很容易的就会导致我们没有吃完的剩菜剩饭出现变质，而这些变质可能我们在表面之上看不出什么，但是却会对我们的身体造成巨大的危害，许多的夏季病，都是因为食用了这些食物所导致的。而且这些变质食物，在严重的时候甚至会导致我们出现食物中毒，这样的情况出现。

　　而“即做即食”便是解决食物变质的最好方法之一，我们能够吃多少的饭菜，就做多少的饭菜，这样做多少吃多少，就可以将食物变质这样的情况扼杀在摇篮之中，没有了食物变质的威胁，许多的夏季病自然也就不会找上门来，威胁我们的身体健康了！

　　5、随身携带盐水

　　随身携带盐水，可以帮助我们很好的保护身体的健康，不说在出现中暑的前兆时，我们喝些盐水，可以缓解这样的状况发生。我们在出现食物中毒这样状况时，也可以通过喝盐水，然后催吐，已达到保护我们身体的目的。甚至于我们在体力消耗颇大的时候，喝些盐水也可以帮助我们快速的恢复体力，让我们不再害怕，因为体力消耗，所导致的免疫力下降这一系列的状况发生。

　　可以说，盐水在夏季之中就是在扮演着一个“万金油”的角色，无论在哪里，我们都可以使用到它，帮助我们保护身体，无论在哪儿，它都可以找到合适自己的位置，所以我们随身带盐水，可以说是夏季之中最好的习惯之一！

　　女性夏季养生保健小常识

　　对于女性朋友来讲，气血的运行也随之旺盛起来。那么，夏季如何养生呢？夏季的养生保健最主要的是在于精神的调整，阳光如此明媚、气候如此温和，人的心情自然也是开朗愉快的，但也难免由于天气燥热而影响心情，女性朋友们要切忌烦闷、上火、抑郁。除此以外，女性朋友夏季养生还需要注意哪些问题呢？小编从以下四个方面为您整理和解读。

　　1、精神情绪

　　夏季，人们最爱说的一句话是“心静自然凉”，人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态，令心情保持平静、愉悦和开朗。而如果情绪不畅，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。因此，在夏季，女性朋友应注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅，从而起到保健的作用。因此，女性朋友们在夏季抛开烦闷，保持心情开朗很重要。

　　2、起居规律

　　夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变化，可能有些女性朋友并不习惯早起，但是夏天在清晨六点多的时间太阳已经高高挂起了，因此，不要贪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的独特魅力。

　　3、运动养生

　　女性朋友们要注意，入夏以后，更应该加强运动锻炼，不要总是宅在空调房里，这样对身体没有太大益处。可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放风筝，运动一下身心，身体会得到非常好的养护。无论春夏秋冬，经常参加运动锻炼的人，抵抗病毒的能力会高于常人，同时，逻辑思维能力也会更加敏捷，人也不会容易疲劳，所以说，夏季女性朋友的的养生保健离不开运动哦。

　　4、饮食养生

　　对于女性朋友来讲，夏季饮食养生非常关键。由于气温很高，人体会常常出汗，会流失很多水分，因此，需要及时补充水分，建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等，也可以常吃一些清热解暑的果蔬，例如丝瓜、苦瓜、梨等。

　　同时，夏季是人体肠道容易感染细菌的多发季节，因此，女性朋友们可以多吃一些有利于杀菌的蔬菜，例如大蒜、大葱、洋葱等，对于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　女性朋友的夏季养生保健非常重要，重视起来，对于接下来的季节的身体状况起到了很好的奠基作用。要想维持身体的健康发展，首先要有个好心境，其次，在饮食、睡眠、运动等方面都要加强保养。女人要爱惜自己，要有一个更健康、更完美的人生。

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