中医养生夏季注意事项

　　1、晚睡早起

中医养生夏季注意事项

　　夏季人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。胡文焕的《类修要决·养生要决》中说：“晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后，最早不要在鸡叫以前起床。这样晚睡可以顺应自然阴气的不足，早起可以顺阳气的充盛。邱处机在《摄生消息论》中说：“夏三月，每日梳头一、二百下，不得梳着头皮；当在无风处梳之。”这样可以除头痛，使眼睛明亮。

　　2、适当午睡

　　夏日宜适当午睡，以恢复疲劳，保持充沛的精力。但切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。虽日暑热湿胜，宜防暴晒，但不可只图一时之快过于避热趋凉。睡眠时亦不可让风直吹，亦要注意室内外温差不要过大。

　　3、温水冲凉

　　夏季冲凉，洗脚最好用温水。夏天炎热，但不可为了凉爽用冷水冲身，洗脚，这样虽一时痛快，对身体却十分不利。一可损伤卫阳之气，二可使汗液淤积体内，代谢产物不得排泄，淤积日久将会产生疾病。

　　4、衣服着装

　　夏季在衣着方面，由于夏天天热多汗衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣，汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。

　　5、饮食宜清淡

　　夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以常会感觉食欲不振。夏季在饮食方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

　　尤其值得一提的是，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。例如，苦瓜就具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的.是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　6、注意补水

　　夏季不但气温高，空气中的湿度也大，往往会使人们有口干、发热、面红、心烦、头晕目眩等不良反应，严重者甚至会出现晕倒、昏厥等症状。所以夏季应多喝水，以凉开水为最佳，喜欢喝饮料的也可以用绿茶、菊花、金银花泡水，切忌贪凉喝过多的冰水冷饮。如果需要长期呆在户外受阳光暴晒的人，可以在水里添加少量盐，补充流汗造成的人体盐分缺失，同时，为以防万一应随时携带藿香正气液等防暑药品。

　　7、空调屋内不久呆

　　除了饮食方面需要注意外，夏季纳凉也应注意把握度，不宜长时间吹电风扇，也不宜过久的呆在空调屋里，同时要特别注意保持室内空气流通。

　　白天使用空调，最好能将温度保持在25～26℃之间，不要长时间呆在空调屋内，宜经常到户外换换新鲜空气。夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这往往被很多人忽略了。

　　夏季养生一定要注意以上事项哦，过一个健康的夏天。

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