心情极度郁闷的解决方法

　　正面宣泄

　　心情极度郁闷怎么办，直面造成郁闷的纠结点，分析令自己郁闷的事件，是否能够通过自己的努力而得到缓和。如果答案是否定的话，就对着令人郁闷的事把自己的郁闷吼出来吧，宣泄过后，就算对它做了一个了结，从此将它遗忘在记忆的角落里尘封起来。

　　移情他处

　　生活中也有很多事是让人无法一时就能冷静面对的，这时选择暂时的“逃避”不乏是一个解决心情极度郁闷怎么办的好办法。不如暂时把郁闷放在一旁，看看喜剧电影、学习一些新鲜事物、或者为自己制定一个旅游计划，都能让人把烦恼抛到脑后。

　　心理疏导

　　也有一些人不知道心情极度郁闷怎么办，当情绪低落消沉的时候，毫无对策，于是不良情绪在心里日渐堆积起来，渐渐变为严重的心理问题。这时，就需要心理疏导的介入了，通过心理医生对郁闷问题的分析，学会如何应对各种容易产生心理问题的事件，并且掌握如何通过自己的行动增加强化和生活满意度的方法。从而为避免抑郁症等心理问题的出现早做预防。

　　培养良好的人格

　　一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当;有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　交一批好朋友

　　要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说，领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

　　有一份好心情

　　人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　有一份好奇心，培养广泛的兴趣

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的.分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　阅读一些优秀文学作品

　　尤其是一些童话。当人们阅读童话时，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒沉睡的童年记忆。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫，能引起人们强烈的美感，超越自己的处境进入另一个世界中去，心理上的压力解脱了，心情舒畅了。

　　早期发现，早期治疗

　　抑郁症会让病人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱，心理功能整体受损，严重干扰学习和生活。早期发生的抑郁症通常会反复发作，并迁延到成年期，还容易导致其他严重疾病。因此，早期诊断、规范治疗青少年抑郁症，对于避免学业和社会功能的损害，促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。

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