做完瑜伽的注意事项有哪些

　　现在有许许多多的女性为了爱美的心理，或者是想要锻炼自己的身体，都去参加了瑜伽练习。但是平时做瑜伽也有很多比较重要的'注意事项，可能有一部分练习者对此还不是特别了解。基于这一点，接下来小编就会详细的作出描述，让我们一起来通过下面的文章看一看吧。

做完瑜伽的注意事项有哪些

　　1、如果当天想要练习瑜伽，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，如果吃的很饱，则饭后两个小时内尽量避免练习。

　　对练习者的饮食没有特别规定，但一般来说，瑜伽练习者每餐不要吃太饱，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

　　2、暖身很重要。

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到伤害。

　　3、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。

　　保持有规律、较深长的呼吸，这有助身体放松。

　　4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。

　　室内空气要新鲜，可以自由呼吸。如果天气适宜，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　5、穿着最舒适的服装，有弹性、透气的服装最佳，最好不要太宽松肥大，否则一些倒转的体式会受到防碍。

　　读到这里相信大家都知道了一些关于瑜伽的注意点，对于学习者来说，一定要详细的阅读，并且要在以后的练习过程中加强注意，以便能够让瑜伽充分发挥作用。另外，如果是第一次练习瑜伽，小编建议最好是跟随专业的培训班开始学习。

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