关于瑜伽减肥的注意事项

关于瑜伽减肥的注意事项1

　　大家在练习瑜伽之前的2到3个小时，应该要保持空腹的一个情况，这样可以预防因为消化系统运作的时候抢了太多的血液和营养，这样就会降低瑜伽体位对于身体的一个效果，同时也应该要避免因为身体的扭曲和对胃部还有内脏造成不舒服的情况。

关于瑜伽减肥的注意事项

　　瑜伽的体位可以帮助按摩我们腹部的内脏，也可以让肠道蠕动更快，可以预防便秘的情况，在练习瑜伽以后的半个小时可以喝适量的开水，那样肠道蠕动的速度就会更快，也可以让身体里面的毒素更快的排出，同时练习瑜伽所流失的电解质也可以滋润我们的皮肤。

　　每一个刚刚练习瑜伽的人，忍耐能力和柔软度都是不一样的，所以练习瑜伽也应该要按照个人的身体体能来量力而行，可以根据导师的指导来学习，一定不要一时求胜，高估了自己的能力，或者是盲目的效仿别人的姿势，练习一些高难度的瑜伽动作，这样只会造成自己受伤，产生一种挫败的感觉。

　　上面给大家介绍的就是瑜伽减肥的正确方法，现在大家应该也有所了解了吧，瑜伽是一种适合各个年龄阶段来练习的一种运动，瑜伽不仅可以达到减肥的'目的，也可以达到修身养性的效果，可以让你释放自己生活上面的压力，所以大家如果有时间的话，就可以练习一下瑜伽保养自己的身体。

　　瑜伽减肥注意事项：

　　1、瑜伽应保持空腹状态练习。最佳时间是饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习。练习过程也不要进食或喝水，而相对于热瑜伽，由于练习过程会大量排汗，水分流失过多，所以练习中可小口啜饮补水。

　　2、但是，在练习瑜伽前一小时可以吃少量流质食物或饮料。练习时也可以喝一点清水帮助排出体内毒素，而在练习结束后1小时，进食为佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油腻和重口味的食物。练习瑜伽后饭量减少、排气或排便增加都属于正常现象。

　　3、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

　　注意在做瑜伽的时候，一定要注意上述提到的一些事项，以免对身体造成影响，导致减肥出现反效果。此外，我们一定要坚持每天花一点时间做瑜伽，而不是你想做就做，不想做距不做，这样是达不到减肥的目的的。

　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

　　2、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

　　3、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　4、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

　　5、有不少的瑜伽练习者，觉得运动大身体抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好，习练时觉得自己的身体有些发热或微微出汗，习练后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

　　6、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

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