夏季爬山的重要注意事项

　　衣物准备。

夏季爬山的重要注意事项

　　首先，准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。再次，由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。

　　建议：夏季登山，衣服容易汗湿，因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。

　　饮用水准备。

　　夏季登山出汗较多，应及时补充体内水份，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。

　　建议：应注意少量多次饮水，以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

　　果蔬，食品的.准备。

　　可准备便携的果蔬，如：黄瓜，苹果等。另外，也可准备全麦面包，巧克力及牛肉干等食物。

　　防晒准备。

　　夏季紫外线容易灼伤肌肤，因此，登上途中的防晒也必不可少，在登山前要在裸露的肌肤上涂上

　　防晒护肤品。

　　建议准备：防晒帽，太阳镜等防晒装备。

　　时间准备。

　　夏季适合登山的时间为，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。

　　药物准备。

　　夏季容易中暑，因此可以随身带上一些常备药品，如：人丹，藿香正气水等。

　　由于夏天的雷雨天气比较频繁，最好有出行前收看一下天气预报。夏天也是一些蚊虫较多的季节，同时也是蛇出没较多的季节，一定不要随便进行草丛当中，避免被蛇虫咬伤。如果在爬山中出现身体劳累，就要停下来休息休息，不要超负荷的强行爬山。

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