开车累的有效解决方法

　　1、腰肌疲劳

　　驾驶者尽量避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次；自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30-50次。

　　尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的`坐垫。

　　保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，坐椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。驾车者还应注意，下车后要散步几分钟。

　　2、眼睛疲劳

　　每间隔1-2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3-5圈；用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30-50次；或闭目养神片刻。

　　3、臂肌痉挛

　　驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动；在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10-20次；两手互拍互推。

　　4、听觉损伤

　　开车时应使用低音喇叭，每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5-10次。

　　5、肥胖缠身

　　为了自身健康，有车族最好保证每天30-60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。

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