登山前的准备及注意事项

登山前的准备及注意事项

　　登山需要注意什么事项？现在正值七月份，也是旅游的黄金期，很多人都想趁着这个时候去登山旅行，但是登山不是那么容易的事情，在旅途中一定要注意一些问题，那么，登山前都需准备什么？一起来看看介绍吧。

　　九华山

　　登山需要注意什么事项—登山前都需准备什么

　　登山前要检查身体，爬山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、四肢协调能力，还能减肥，延缓人体衰老。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。

　　登山需要注意什么事项—爬山节奏

　　爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬，也可以休息10分钟到20分钟。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

　　登山需要注意什么事项—休息与饮食

　　休息时注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。不要躺倒休息，不要坐在潮湿的地上和风口处，还要穿上衣服，防止着凉。出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。选择清淡高营养的食物，切不可大吃大喝。

　　登山需要注意什么事项？登山前都需准备什么？相信打击爱通过上文的介绍，大家应该对这方面问题已经有了更好的了解了吧，希望能给大家带来帮助，登山旅游时不错的体验，但是在途中一定要注意自己的安全哦。

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