脾气烦躁的解决方法

脾气烦躁的解决方法

　　人的脾气总是千遍万化，随着我们生活压力的增大，人很容易产生烦躁的情绪。烦躁的情绪影响我们日常的生活和正常的人际关系，导致热脾气烦躁的原因很多，身边的人物、天气都可能影响我们的情绪，而烦躁的脾气对我们的身体也有很大的影响，但是我们都缺少控制情绪的能力，那么脾气烦躁我们应该怎么办呢？

　　1.心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。

　　如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

　　2.自我鼓励，语言暗示。

　　当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。

　　陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下，进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。

　　3.利用食物。

　　单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。

　　脾气烦躁是生活中的正常表现，我们可以通过自己来调节。调节心情的方法也有很多，我们要选一个适合自己的，对我们对有效的。差的情绪不仅影响自己也影响着身边的人，所以为了我们身体健康和我们正常的生活我们可以通过以上几种方法进行调节，达到我们想要的目的，保持好的心情。

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