雾霾天气的注意事项与危害

　　雾霾的危害有哪些？

　　1、雾霾天会会使心律失常的发病率增加。雾霾是诱发房颤发作的独立危险因素，尤其是已有基础心脏病的患者，而且暴露于雾霾环境中2小时内是房颤最易发作的时候。

　　2、雾霾会增加冠心病的发病率和死亡率。雾霾中的PM2.5颗粒可附载大量有害气体、重金属等物质，这些有害物质通过呼吸道进入血液后，溶解在血液中，可以导致冠脉血管内皮损伤，从而在血管内形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄，甚至出现斑块破裂，导致急性冠脉堵塞，即临床上一种严重的冠心病——心肌梗死。另一方面，寒冷的空气还可诱发血管痉挛，而导致本来就有冠心病的患者血管狭窄急性加重，出现更严重的症状。雾霾使冠心病患者副交感神经张力降低从而增加心脏性猝死的发生风险。

　　3、雾霾对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的`发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。

　　4、大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

　　5、对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　6、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

　　7、持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

　　8、出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

　　雾霾天气注意事项

　　1、保持心情舒畅、充足睡眠，多食蔬菜、水果，做到这些可以使我们拥有较强的免疫力，减少疾病的发生。

　　2、雾霾天尽量在室内活动，需要外出时需佩戴口罩。关于佩戴哪种类型的口罩才能最大限度的将PM2.5“拒之口外”，目前尚无相关效果的评价。佩戴经过国家批准的N95、KN95、KN90级别的防尘口罩可以更为有效的减少PM2.5的吸入。连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。

　　3、外出后及时更换衣服，清洗暴露的面部及双手，可以减少室内环境的污染。

　　4、在室内种植一些如：吊兰、芦荟、绿萝、富贵竹、万年青等绿色植物可有效吸收室内有害气体和吸附PM2.5，从而提高室内空气质量。

　　5、雾霾天多数时间都是呆在室内，所以一定要注意保持室内一定的湿度，在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是空气加湿器或负氧离子发生器等增湿，让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。

　　6、一定记住不要让其进行剧烈的活动，这是因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物到体内，从而影响健康。雾霾天最好的的运动方式是室内游泳，可以增强心肺功能，还能清洗鼻腔的粉尘。

　　7、早晨潮湿寒冷的雾气会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

　　8、中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

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