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盘点白领阶层扞卫健康注意事项

时间:2021-09-05 16:12:40 注意事项 我要投稿

盘点白领阶层扞卫健康注意事项

  白领阶层扞卫健康八项注意:

盘点白领阶层扞卫健康注意事项

  1、要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。

  注意不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和,快速增减衣服而患上感冒,所以要尽量控制。一旦感冒了,尽量不要打针、输液。最好用自我按摩方法治疗好。

  2、午休时到外面走走,晒晒太阳。如果整天待在办公室里,整个人都会变得没有精神。天气好的话,午休时到外面走走,也能预防疾病。尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。

  3、保持良好的饮食习惯。白领人士工作繁忙,常达到废寝忘食的地步,从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合,所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。

  4、不要勉强减肥。有些白领女士勉强着坚持减肥,但身体状况一旦恶化,就容易受到病毒的侵袭。

  5、夜间娱乐、夜间应酬要适度。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。每周参加一两次轻松的运动。说是运动,但只要比平时多走走就行了,这样可以练练腰腿,换换心情。

  6、避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点很重要。

  7、要特别注意避免吸烟过度。吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力,病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利,请注意节制。

  8、轻松的生活。到了交替季节,时间紧张、精神紧张的人最易患病。如果觉得有点不舒服,在自我按摩治疗的同时请自我调剂放松一下,换一种轻松的生活。

  以下是对白领伤害最大的生活习惯

  1、工作时间长

  白领工作的最大特性,就是工作时间长,人们经常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

  2、工作压力大

  白领排名第二的特性,是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的`顶尖人才,肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担,因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度,逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化,因而造成常态性的工作压力。

  3、睡眠不足

  白领们由于经常性的超时工作,“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常天天只睡5个小时,利用周末假日补眠,也就成为白领难得的享受,不过也失去参与各种聚会活动的机会,使得生活圈愈来愈狭窄。

  4、职业病特多

  近几年来,各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜,引起社会关注的是一个隐形杀手--职业病正静静地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大,后遗症就是职业病也多。去年,某科技公司的员工进行年度体检,发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外,园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度,工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

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