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游泳时发生抽筋的解决方法
你知道游泳时发生抽筋怎么办吗?抽筋即肌肉痉挛。腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。下面小编为您解答游泳时发生抽筋怎么办。
夏天,凡有水域的地方,那里的儿童少年几乎都是在水中愉快地渡过自己的假期的,水成了他们天然的伙伴。然而游泳时,他们中的不少人经常会发生肌肉抽筋现象,特别是小腿和脚趾更为多见。在深水中发生抽筋,不要说是孩子,就是大人,也是很危险的事情,因此,每一个游泳者都应该掌握自己救护的方法。
抽筋,医学上叫肌肉痉挛,是由于肌肉不自主地收缩而引起的。抽筋一般可分为两类:一类为阵挛性抽筋,另一类为强直性抽筋。阵挛性抽筋常无疼痛感觉,其特点是肌肉快速地进行收缩与放松交替的一种痉挛。强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛,这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉。
游泳时,出现强直性抽筋常常带有一定危险性。一般游泳者在有轻微抽筋感觉时就恐惧起来,于是便惊慌地向岸边游去,认为只有这样才能得救。其实,这样做的结果,反而使体力很快耗尽,肌肉痉挛更加严重,如果不及时进行抢救,就有可能被淹溺。
在水中发生抽筋时,一定要保持镇静,然后再根据不同情况进行合理的解救。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解。为此目的,在水中主要是采用缓慢牵拉肌肉的方法,以使痉挛的肌肉慢慢缓解。
大腿发生抽筋时,游泳者可取仰卧位,用健侧手划水,以维持身体平衡;然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角,再用另一只手抱住膝关节,用力屈膝,将脚后跟压向臀部。
小腿抽筋时,游泳者也取仰卧位,如果是左小腿抽筋,可用左手划水,用右手握住左脚的大拇趾,然后将左腿慢慢伸直。
当脚趾有抽筋感觉时,应迅速将小腿屈曲,用手握住抽筋的脚趾,缓慢的将其扳直。还可采用另一种方法,即马上用拇指和食指捏住人中沟的下部,持续用力20一30秒钟,痉挛的肌肉即可缓解。实践证明,用这种方法治疗脚趾抽筋,常会收到满意的效果,其有效率可达90%以上。
手指肌肉抽筋,也要采用仰卧位,只用脚轻轻打水,手抬起反复地进行抓握动作,直至痉挛解除。
经过上述处理之后,痉挛的肌肉一般都可初步缓解,然后用手按摩痉挛的肌肉,待进一步缓解之后,再不慌不忙地游向岸边。出水以后,可再进行按摩或推拿治疗,这样做可以改善血液循环,有助于消除各种不良感觉。
无论成人还是儿童在水中发生独筋时,如果没有自已缓解的把握,一定要及早呼救,以争取同伴们的帮助。
缓解小腿抽筋的方法
改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着折向大腿方向,尤其要用力,脚掌上翘到最大限度。
用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。此外,将生姜捣烂,连渣带汁一起徐擦小腿肚,然后充分按摩,效果也十分理想。
位于双脚底内侧,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的东西,定点按摩可缓解抽筋。
抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口,第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。
防抽筋五个小方法
1、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4、孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
婴儿游泳圈正确的使用方法
0-1岁的婴儿游泳圈使用方法:
1、先检查其婴儿游泳圈气量是否合适,有无漏气破损,扣带连接性良好。
2、如长时间未用的气量不足,可用附送打气筒进行充气,不宜充气过足,充气以适度软硬手感为准,并盖好气嘴,将气嘴压入婴儿游泳圈内。
3、将婴儿游泳圈适度掰开,开口可套入颈部为准,套入婴儿脖子(有警示语为上层),并检查其颈围与婴儿游泳圈内径松紧适当,婴儿下颌调整到位,并扣好上下层搭带。
4、托抱住婴儿,将其浸放入婴儿游泳池,并适当托住婴儿,检查婴儿游泳圈对婴儿托浮力,并逐步放开手,调整婴儿手,协助使其能抓住婴儿游泳圈底部扶手。
5、使用完后,如需放气贮存,可打开气嘴塞挤捏气嘴底部,并对婴儿游泳圈适当挤压放气。
6、再次使用时,拿打气筒进行充气,先充上层安全气嘴,不宜充气过足再充底层安全气嘴,充气以适当软硬手感为准,再盖好气嘴盖。
1-5岁婴幼儿游泳圈使用方法:
1、婴幼儿游泳腋下圈非救生用品,按尺寸大小不同仅适用于8个月-5岁的宝宝使用。婴幼儿使用时必须在经过专业培训的成人一臂范围内受全过程监护。用充气筒分别给泳圈内外层进行充气,先充内层再充外层,充气量不能过度饱满,充气量约为90%。
2、检查充气后的婴幼儿游泳腋下圈是否漏气,各个连接部位是否连接牢固,气嘴盖是否盖紧并压入泳圈,使婴幼儿游泳腋下圈表面平滑。
3、使用前必须检查婴幼儿游泳腋下圈内径是否于婴儿的胸围匹配,以及有无漏气,充气是否适当(8-18个月内宝宝建议使用小号圈,18个月-3岁内宝宝建议使用中号婴幼儿游泳腋下圈,3岁-5岁内宝宝建议使用大号婴幼儿游泳腋下圈,建议婴幼儿游泳腋下圈的内经略大于婴儿的胸围直经0.5CM左右,不要过于紧肋宝宝的胸部,如果感觉过于宽松建议可以在宝宝背部垫一块柔软的小毛巾,这样可以增加舒适度)。
4、在给婴幼儿套婴幼儿游泳腋下圈时有两人操作,先把宝宝的脚从泳圈的中心穿进去后再往上套直至宝宝的胸部,动作要轻柔,切勿粗暴,以防撕裂漏气。另外一个最好的方法是腋下圈浸入水中,解开保险扣,大人从背后叉住宝宝腋下,放入池内浸水(增加润滑作用)从脚部放入圈内后,扣住保险扣。这样只要一人操作,宝宝也舒服。
5、清洁时用软布浸清水或浸有1:100浓度的 “84”稀释消毒液的软布。
6、不得在高于40°c低于10°c温度下放置或保存。
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