长期失眠头疼的解决方法

长期失眠头疼的解决方法

　　晚上是我们大脑休息的时候，也是我们休息的时候，好的睡眠，能够让我们更加的健康，更有精力去做一件事情，可是，有很多人会有失眠头疼的情况，为此也是非常的痛苦，经常第二天起来没有精神，更无法好好的工作，甚至会受到领导的批评，那么，长期失眠头疼该怎么办呢？

长期失眠头疼的解决方法

　　1、增加运动量，但不可运动量过大，有助于睡眠，睡前可以洗个热水澡有助于神经的放松可以帮助跟快入睡

　　2、多吃些蔬菜和水果，如石榴等。还要多吃一些补铁多的食物，也可以喝一些红枣粥之类的食物，时刻为身体补充营养很重要，睡前用拇指按摩太阳穴来回顺时针按摩十次，可以减轻疲劳有助于睡眠

　　3、如果头痛造成的失眠，不能盲目的用药。如果是神经性失眠，可以每天在家里看一些报纸、杂志来分散注意力

　　4、睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡，如牛奶。也可以在睡前泡脚，可以缓解失眠

　　可以多吃一些补钙的食物。可以补充营养，可以适当的选择吃一些坚果，保好身体的防护，要乐观面对失眠并坚持适当的体育运动。不可依赖于催眠药物，而应加强自我调理。少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅。

　　压力过大也是会导致失眠头疼的，当然，也会一有其它的原因会导致失眠头疼的，而长期失眠头疼该怎么办呢？上文也为大家介绍了几种方法，如果出现了失眠头疼的情况，一定要积极的治疗，如果是心理原因，那就要调节自己的情绪了。

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