失眠气血不足的解决方法

失眠气血不足的解决方法

　　现在的生活节奏比较快，人们承受的压力比较大，焦虑、忧虑的情绪在很多人身体都有所体现，长期保持这种心理的话，很容易导致睡眠的质量下降，甚至是失眠的情况，还会伴随气血不足的症状，给我们的健康产生的影响比较大。那么，失眠气血不足怎么办？下面咱们就来详细了解一下解决方法吧。

　　当归红枣排骨

　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，既能补血养血，又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效，适宜气血不足者食用。

　　黑糯米粥

　　材料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：

　　1、桂圆、红枣洗净待用。

　　2、黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　适应症：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。桂圆：滋补强体，补心安神、补气、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。

　　栗枣白菜煲

　　材料：板栗100克、红枣30克、白菜300克。

　　做法：将生栗子去壳，与红枣一起，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条，加盐、味精调味后即可食用。其中，板栗能补气健脾，红枣能调和营卫，白菜营养丰富，可通过补气来补营血。

　　有关失眠气血不足怎么办的介绍，大家应该比较清楚了吧。在出现失眠气血不足的时候，采取食疗的方式进行改善的效果是非常不错的，有这方面问题的患者，可以尝试一下这些饮食疗法，比单纯的使用药物进行治疗的效果要好很多，并且不会有任何的副作用，值得我们一试。

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